Newsletter vysvetľuje, prečo dlhé kardio brzdí chudnutie kvôli zvýšenému kortizolu a prečo je pre ženy po 45-ke dôležitejší silový tréning zameraný na budovanie svalov, ktoré spaľujú energiu aj v pokoji.
Zdravšia alebo štíhlejšia? V roku 2026 si už musíte vybrať inak.
Vymeňte v novom roku naháňanie sa za štíhlosťou za budovanie zdravého a funkčného tela, kde je strata váhy len prirodzeným vedľajším efektom správnej starostlivosti.
Newsletter učí 5-sekundové pravidlo ako nástroj na aktiváciu racionálneho mozgu a zastavenie emocionálneho, automatického jedenia počas vianočných večierkov a pečenia.
Text predstavuje sériu ranných rituálov navrhnutých na stabilizáciu kortizolu a inzulínu, ktoré umožňujú ženskému telu po 45-ke spaľovať tukové zásoby ešte pred prvým jedlom dňa.
Newsletter analyzuje biologické a psychologické príčiny večerného prejedania a ponúka praktické kroky na vytvorenie nových večerných rituálov pre lepšie zvládanie emócií bez jedla.
Ak vaša pevná vôľa po dvoch týždňoch slabne, prestaňte s chuťami bojovať a radšej pochopte, ako váš unavený mozog využíva jedlo ako únik pred januárovou realitou.
Tento diel prináša konkrétny stravovací manuál pre adventné obdobie, ktorý sa sústredí na dostatok bielkovín, obmedzenie frekvencie jedál na 2-3 denne a jednoduché večere pre stabilný metabolizmus.
Newsletter vyvracia zastaraný mýtus o potrebe jesť päťkrát denne a vysvetľuje, ako zníženie frekvencie jedál pomáha udržať nízku hladinu inzulínu potrebnú pre spaľovanie telesného tuku.
Tento newsletter motivuje k stanoveniu jasného cieľa do Vianoc a zameriava sa na zmenu návykov v priebehu 4 týždňov, pričom zdôrazňuje, že aj v decembri je možné úspešne chudnúť alebo si váhu udržať.
Text vysvetľuje, prečo je strava po 45-ke zodpovedná za 80 % výsledkov pri chudnutí a varuje pred nadmerným cvičením, ktoré môže kvôli stresovému hormónu kortizolu spaľovanie tukov skôr blokovať.
