< Späť

Čo robiť, keď ste sa prejedli.

3. 8. 24

Aj jedno prejedenie sa dá zachrániť — kľúč je v ďalších 12 hodinách, nie vo výčitkách, hladovkách alebo v „od pondelka znova“.

Kľúčové body tohto newslettera

• Čo robiť keď ste sa prejedli?

• Superfood - jablčný ocot

Čo robiť keď ste sa prejedli?

STANE SA. Práve ste sa poriadne najedli - až PREJEDLI.🤪🫣 Cítite sa zle, máte výčitky, poviete si: Prečo som si nedala pozor? PREJEDANIE SA vám môže zanechať nielen plné brucho, ale aj hanbu a ľútosť. ČO S TÝM?

Prvý krok - PREČO SA PREJEDÁME?

➡️ Niekedy sa prejedáme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Jednoducho jeme, zatiaľ čo naše myšlienky sú niekde úplne inde. (nevedome)

➡️ Inokedy vieme, že by sme mali prestať, ale jedlo je také chutné.. alebo máme pocit, že si zaslúžime trochu potešenia po ťažkom dni. (vedome)

Druhý krok - ČO S TÝM?

✅ Po každom prejedení sa, si v prvom rade povedzte - OK, STALO SA.

✅ Prestaňte sa OBVIŇOVAŤ. Ihneď! Povedzte si, že máte šancu nájsť skutočné riešenie svojho prejedania sa.

❓ Je to pre vás problém, ak sa prejedáte? ÁNO - NIE

❓ Chcete s tým niečo robiť? ÁNO - NIE

❌ Ak je odpoveď NIE, musíte sa opýtať prečo? Táto odpoveď vám napovie, čo vám bráni v chudnutí.

✅ Ak odpoviete ÁNO, je dôležité čo najskôr spracovať prejedenie sa. Nemôžete sa pohnúť ďalej, kým neprídete na to, ČO VÁS VEDIE K PREJEDANIU. Inak iba spustíte chod na ĎALŠIE prejedanie sa. Všetci máme len niekoľko situácií a pocitov, ktoré zvyknú byť našimi spúšťačmi. Zistenie spúšťacieho bodu vášho prejedania sa, vám umožní vidieť, čo sa deje a prísť s plánom, ako to nabudúce zvládnuť.

Každý z nás robí chyby, a to je úplne normálne. Dôležité je, ako na ne reagujeme a čo sa z nich naučíme. Hľadajme podporu. Či už je to rodina, priatelia alebo odborník chudnutie, zdieľanie našich skúseností a pocitov môže byť veľmi oslobodzujúce.

💪💖 Aj s takýmito bežnými vecami pomáham mojim klientkám v 3 mesačnom programe chudnutia. Spoločne môžeme nájsť cestu, ako sa vysporiadať s prejedaním sa a cítiť sa zdravo a spokojne. 👉👉 SPOJME SA! Prihláste sa na konzultáciu zdarma.

Superfood - jablčný ocot

„Každé ráno si nalačno dávam pohár vody s jablčným octom…“ Takto začína veľa interviews s modelkami, no my v tomto zrelom veku nepotrebujeme vyzerať ako modelky. 🍎✨Je dôležité spomenúť BENEFITY jablčného octu. Kyselina octová obsiahnutá v jablčnom octe je spájaná s reguláciou hladiny cukru v krvi a telesnej hmotnosti. Čo to znamená v praxi?

Pitie jablčného octu pred jedlom bohatým na sacharidy spomaľuje rozklad škrobov na glukózu a tiež pomáha svalom využiť glukózu efektívnejšie. Predídete chutiam na sladké a prejedaniu sa neskôr.

Ďalšie úžasné výhody, ktoré by ste nemali prehliadnuť:

🔹Chráni vaše srdce

🔹Zlepšuje trávenie

🔹Bojuje proti baktériám

🔹 Zlepšuje stav pokožky

🔹 Znižuje symptómy refluxu, pohodlné a prirodzené riešenie pre tých, ktorí trpia pálením záhy.

KOĽKO?: 1 polievková lyžica jablčného octu zmiešaná s vodou pred každým hlavným jedlom, aby sa tak zlepšila regulácia hladiny cukru v krvi.

chudnutie s rozumom

🧠 TENTO TÝŽDEŇ pozor! 🧠

sitting is the new smoking

Viete koľko času denne presedíte? 🪑..v aute, autobuse, na meetingu, práca z domu, v reštaurácii, pred telkou...

Nikdy nesedte dlhšie ako hodinu! 🚭 Sedavý spôsob života je novodobým fajčením a je jednou z najhorších vecí pre vaše zdravie, ktorá navyše môže narušiť vaše úsilie o chudnutie. 😵‍💫😵‍💫

💪 Snažte sa každú hodinu vstať a trochu sa pohybovať. Urobte 15 drepov, choďte si doliať pohár vody, môžete vyskúšať výskoky, namiesto sedenia sa s kamoškou prechádzajte...čokoľvek vám napadne.

📌➡️ Dôležité je pravidelne sa hýbať a vytvoriť si také návyky, ktoré obmedzia čas strávený 🪑 sedením.

Ako vám viem pomôcť schudnúť:

➡️ Naštartujte chudnutie s Intermittent Fasting - 21 dňový online program

➡️ Venujte si 3 mesačný program chudnutia šitý na mieru vašim potrebám

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„„Neodmeňujte sa jedlom. Nie ste psík.““