„Chcem schudnúť. Len som unavená z toho, že mi to nikdy nevyšlo.“ Ak ste si toto niekedy povedali, tento newsletter je pre Vás. Pretože to, čo Vás brzdí, nie je slabá vôľa , ale falošné presvedčenia , ktoré Vám roky niekto opakoval. A Vy ste im začali veriť.   Pamätáte si, koľkokrát ste si povedali, že „od pondelka to dám“ – len aby ste o pár dní cítili ako idete do starých koľají?Je to úplne normálne. A najmä – nie ste jediná.   Existujú 3 najčastejšie dôvody, ktoré ženám po

Viete si predstaviť, že by ste mohli získať viac energie, zlepšiť svoje zdravie a dokonca schudnúť iba tým, že sa budete držať úplne jednoduchého plánu v pondelok? PLÁN JE: nebudete jesť. Volajme to pondelkový pôst alebo #FastingMonday. Prečo práve v pondelok? Pretože je to výborný spôsob ako po víkende naštartovať nový týždeň a dať svojmu telu zaslúžený oddych. Čo je intermittent fasting? Intermittent fasting pôst je jednoduchý koncept, ktorý zahŕňa obdobie, poč

Ľudia používali rascu v jedlách už od staroveku, no dnes sa čoraz viac hovorí o tom, čo všetko dokáže rascový olej a ženy na vlastnej koži  zisťujú jeho výnimočné účinky na zdravie i krásu . A čo rascový olej ? Stojí za vaše povšimnutie pre množstvo benefitov napr. predchádzať rakovine, cukrovke, obezite, vypadávaniu vlasov, kožným problémom a infekciám. Pomáha pri CHUDNUTÍ Časopis Journal of Diabetes and Metabolic Disorders publikoval štúdiu systematicky skúmajúcu literatúr

Priznajme si to. Milujeme diéty.

Ako jedenie hrozna napomáha nášmu dlhšiemu veku!

S príchodom leta sa opäť otvára otázka, ako vplýva vitamín D a slnko  na naše zdravie – je slnenie prospešné alebo škodlivé? Tak ako to teda je? Nezaškodí trochu FAKTOV: Slnko zanechalo hlbokú stopu na našej genetickej výbave a základných biologických procesoch už asi pred 350 miliónmi rokov. Vtedy stavovce prvýkrát opustili more bohaté na vápnik a prišli na pevninu. Schopnosť tvoriť vitamín D zo slnečného žiarenia pripravila pôdu pre tieto jednoduché bunkové tvory, aby

alebo prečo je ZDRAVÉ sa chodiť prechádzať v každom veku! CHÔDZA môže ponúknuť množstvo zdravotných benefitov pre všetky vekové kategórie. Áno, všetky sme zaneprázdnené ženy a vždy sa nájde niečo, čo potrebujeme doma či v práci dokončiť. Ale ak naozaj chceme žiť ZDRAVO, potrebujeme mať POHYB . Ideálne na čerstvom vzduchu. Jediné, čo potrebujete, aby ste mohli začať chodiť, sú vhodné tenisky. Aspoň 20 minút denne a bude vám hneď lepšie! Čítajte ďalej a dozviete sa aké benefity

alebo Niekoľko dôvodov, prečo je chudnutie pred dovolenkou také ťažké. Blíži sa letná dovolenka a s ňou prichádza diéta do plaviek. Mnohí sa rozhodnú rýchlo schudnúť , no nie je to vždy najlepšia voľba. Keď sa u vás zrodí myšlienka dostať svoju postavu rýchlo do plaviek, určite vám napadne vyskúšať nejakú rýchlu diétu - hm, lákavá myšlienka. Niekoľko týždňov obmedzovania sa v strave, znížený príjem kalórií a budete v ideálnej forme, však? No, nie je to úplne tak! Bohužiaľ, k

Nastalo ročné obdobie, keď začíname premýšľať o jarnom upratovaní nášho domu, ale nemali by sme zabudnúť aj na jarné upratovanie nášho života. Je to dôležité? Vaša novoročná motivácia je pravdepodobne vyčerpaná a jediné, na čo myslíte, je príjemné jarné počasie a to, ako chcete, aby boli veci opäť čisté, svieže , plné energie . Jarné upratovanie vášho domova je asi jednoduché, ale jarné upratovanie vašich životov? Ako na to? Tu je niekoľko TIPOV: 1. Upracte si napríklad vo v

Na 100% ste sa s tým stretli už na vlastnej koži. Chcete schudnúť, máte predsavzatia, máte už aj plán, držíte sa, vôľa je pevná a odrazu sa ocitnete v situácii, kedy na vás číha POKUŠENIE v rôznej podobe..(každý pozná to svoje..vôňa pizze, koláčik, malá čokoládka, pohárik prosečka, Mila, teplý croissant …) “Veď som sa rozhodla, že chudnem! A teraz toto…” “Veď len jeden kúsok…” “Zadarmo..” “Keď sa s tým toľko narobila..” “Keď už to objednal....” A vy neodoláte a potom to nes

Ako si užiť čas Vianoc tak, aby sme sa nezobudili v januári o čosi “ťažšie” ...? (bodaj by to boli svaly!) Odporúčam niekoľko jednoduchých pravidiel a aj január bude ľahší - a to doslova. Zároveň VY nebudete patriť medzi ženy, ktoré budú ochkať koľko OPÄŤ raz cez sviatky pribrali, “lebo to k tomu patrí”. NIE, NEMUSÍTE počas sviatkov pribrať ak dodržíte 7 jednoduchých pravidiel. Chcete to skúsiť? YES NO MAYBE . . . . Sem s tým! Začneme jednoduchou otázkou - chcete počas svi

Ak chcete schudnúť natrvalo, musíte budovať zdravé návyky na chudnutie, nie držať diéty. NIE, schudnutie a udržanie si váhy dlhodobo nie je o #diétach, predpísaných jedálničkoch a množstve kalórií. POĎME si to trochu vysvetliť. Keďže mozog riadi naše NÁVYKY, ak chceme schudnúť, musíme najprv preprogramovať naše myslenie. Preto koučing zdravia je v prvom rade postavený na BUDOVANÍ si ZDRAVÝCH NÁVYKOV. Naše NÁVYKY (dobré a aj tie zlozvyky) sú jednoducho naše SPRÁVANIE , ktoré

Mnohé ženy sa stále zameriavajú na váženie ako na hlavný ukazovateľ pri chudnutí, ale je to naozaj to najdôležitejšie? Aj vy patríte medzi ženy, ktoré sa ráno pozerajú na váhu? Počas koučingu sa stretávam s mnohými klientkami, ktoré túžia po konkrétnom čísle, čísle na váhe. OMG! „Chcem schudnúť a chcem vážiť 60 kilogramov." Chcete vedieť, PREČO takýto cieľ nedáva zmysel? Zloženie/stavba nášho tela je oveľa dôležitejšia ako len nejaké číslo na váhe . Samozrejme, že každú