Chcete schudnúť alebo vážiť menej?
25. 5. 24
„Vážiť menej“ a „schudnúť“ znejú rovnako, ale skrývajú dva úplne odlišné ciele — a kým si nevyjasníte, ktorý je váš, dosiahnete len ten ľahší a kratší.
Kľúčové body tohto newslettera
• Chcete schudnúť alebo vážiť menej?
• Superpotravina - matcha
Chcete schudnúť alebo vážiť menej?
Sme spoločnosť, ktorá si rada stanovuje ciele. Ale samotné ciele nestačia na to, aby nás skutočne posunuli vpred. (napríklad s našim zdravím alebo nadváhou). Aby to bolo možné, potrebujeme ísť hlbšie. 😳😳 CIEĽ vs ZÁMER
➡️ CIEĽ znamená dosiahnutie určitého výsledku. Ale ciele často strácajú svoju motivačnú silu💪 akonáhle ich dosiahneme.
➡️ ZÁMER ide ďalej ako „Chcem toto dosiahnuť“, viac do oblasti „Toto je to, kým chcem byť“. K akému ZÁMERU alebo identite smeruje každý váš CIEĽ? To zaručí, že aj krátkodobé úspechy sú spojené s dlhodobými cieľmi.
Ak je váš CIEĽ schudnúť, pravdepodobne vás lákajú diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky. Keď však konečne schudnete, už nepotrebujete ďalej chudnúť. Tento cieľ je splnený. Čo sa stane potom? 😳😳 Mnohé z vás to už zažili – vzdialite sa od správania, ktoré vám pomohlo schudnúť, postupne začnete opäť priberať. 🤦♀️
Čo ak by ste namiesto cieľa mali ZÁMER? Stať sa niekým, kto chce dlhodobo vážiť menej? Volili by ste také kroky a správanie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť nižšiu váhu. Toto je kľúč k udržateľnosti, pretože sa nejedná len o dosiahnutie krátkodobého cieľa, ale o zmenu vašej identity.
🌸 Je rozdiel medzi "chudnutím" ako cieľom a "vážením menej" ako zámerom. S klientkami preto pracujeme na zadefinovaní ich ambícií od cieľa chudnutia k zámernému a dlhodobému váženiu menej. ➡️✌️✌️🧐 Na čom skutočne pracujete VY? 😉
⏰ FASTING - Ako sa vyhnúť PREJEDANIU SA pri prerušovanom pôste? 🕒🍽️
Možno ste sa už aj VY stretli s pokušením poriadne sa najesť 🥴 keď ukončíte pôst. ❗️Tu sú tipy ako neuletieť:
✅ Plánovanie: Premyslite si jedlá vopred, zamerajte sa na výživné a vyvážené možnosti. 📝🥗
✅ Jedzte pomaly: Vychutnajte si každé sústo. Tým zlepšíte pocit sýtosti a zabránite prejedaniu sa. 🐢🍴
✅Dostatok vody: Nezabudnite piť! Voda môže znížiť pocit hladu a zlepšiť trávenie. 💧
✅Dajte si vaše obľúbené jedlá: Zaraďte svoje obľúbené jedlá do stravy aby ste predišli deprivácii. ➡️🍎
✅ Pozor na signály tela: Jedzte, keď ste hladná a prestaňte, keď ste sýta. Váš organizmus vie, čo potrebuje! 🚦👂
Superpotravina - matcha
Aj vy máte kamošku, ktorá si stále objednáva "MATCHU"? Inšpirujte sa!
☝️Matcha je koncentrovaná prášková forma zeleného čaju ☝️ (ma-ča) = mletý čaj☝️ Na rozdiel od iných typov čaju, matcha obsahuje CELÉ čajové listy, čo poskytuje koncentrovanejší zdroj živín.
Tajomstvo super sily matcha čaju? ✅ Polyfenolové katechíny. Ide o typ antioxidantu, ktorý sa nachádza v superpotravinách.
🍵 ďalšie benefity MATCHA čaju:
🎗️Môže znížiť riziko niektorých typov rakoviny.
🏃♀️Podporuje chudnutie. Matcha dodá energiu, podporí metabolizmus a zvýši spaľovanie tukov.
💪Zlepšuje výkon pri cvičení, pomáha rýchlejšie regenerovať svaly a znižuje poškodenie tkanív pri intenzívnom tréningu.
🌱Detoxikácia tela. Pomáha eliminovať nežiadúce toxíny a ťažké kovy z tela.
🧠 Ochrana zdravia mozgu. Môže pomôcť ochrániť pred demenciou a podporiť mentálne zdravie, zvyšuje pozornosť a výkonnosť, čo je ideálne pre ženy v akomkoľvek veku.
❤️Môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb tým, že znižuje cholesterol a krvný tlak.
✅Podľa nového výskumu pitie tohto čaju môže znížiť úzkosť aktiváciou dopamínových D1 a serotonínových 5-HT1A receptorov. 🍵 Začnite zajtrajší deň šálkou matcha čaju!
chudni jednoducho 🧠 ⬇️⬇️ SPÁNOK ako priorita
Tip: jednoducho choďte spať skôr🌙⚖️ Keď chcete schudnúť, je dôležité dobre a dostatočne sa vyspať. Nedostatok spánku môže viesť k zvyšovaniu váhy a rozvoju obezity. Preto je dôležité, aby bol váš spánok dostatočne kvalitný a regenerujúci!
☝️⬇️ ⬇️ TIP - na nočný stolík si pripravte knihu, ktorú by ste chceli čítať pred spaním, čím sa zvýši pravdepodobnosť, že sa chopíte tejto relaxačnej aktivity namiesto prezerania telefónu.
🌟👇Ľudia sú jedinými bytosťami, ktoré sa úmyselne a bezdvôvodne okrádajú o spánok.. 🌟
O mne
Programy
Otestujte sa
Kontakt
„O rok si budete želať, aby ste boli bývali začali už dnes.“
Bonus odkazy
Čítajte a počúvajte ďalej
🎧 Podcast: Ako si uľahčiť chudnutie
🎧 Podcast: Cvičiť alebo jesť menej?
📩 Newsletter: Ako v decembri NEPRIBRAŤ 1/4
📩 Newsletter: PREČO chcete schudnúť?
Krásnu nedeľu praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Pomáham ženám schudnúť jednoducho.