Milé dámy, vítajte pri dnešnej epizóde. Dnes sa pozrieme na tému, ktorú väčšina z vás podceňuje, a to je vaše skutočné prečo.

Prečo chcete schudnúť? Lebo povedzme si to otvorene. Ak by naozaj stačilo vedieť, čo jesť a koľko jesť, vedieť, kedy a ako sa hýbať alebo pri akom tepe, už dávno by ste boli tam, kde chcete byť. Lenže, z nejakého dôvodu to nie je také jednoduché.

Vedieť nestačí, rozumieť nestačí a nestačí ani chcieť. Potrebujete niečo viac. Niečo, čo vás podrží večer, keď ste unavené. Niečo, čo vás vytiahne z postele ráno, keď budík zazvoní, vonku mrholí a vy viete, že máte ranný tréning vo fitku.

Niečo, čo vás zastaví, keď chcete dojedať po deťoch. A tým niečím je vaše silné prečo. Prečo chcete schudnúť? Možno ste si doteraz hovorili, že chcem schudnúť, lebo by som mala.

Lebo mi povedal doktor. Lebo už vážim tak veľa ako nikdy. Lebo už nemám čo na seba, všetko mi je nejaké tesné a obťahnuté. Lebo som po deťoch pribrala a chcela by som znovu vážiť menej.

Toto všetko je OK, ale to nestačí. Na to, aby vaše chudnutie vydržalo, vy potrebujete nájsť skutočné a silné prečo. Potrebujete nájsť taký dôvod, ktorý s vami vydrží, aj vás udrží, keď príde prvá prekážka. Pretože život nám dáva nejaké prekážky sem-tam.

Hľadanie skutočného „prečo“

Klientka, povedzme, volajme ju Lucia, mi opakovala: „Ja chcem zhodiť tie kilá, lebo sa cítim veľká.“ No na začiatku to vyzeralo ako dobrý dôvod, lenže vždy, keď prišiel piatkový večer s kamarátkami alebo s kolegami, Luciino prečo sa rozpadlo. Lebo cítiť sa veľká nie je dostatočne silný dôvod, ktorý prežije nepohodlie.

Skutočné prečo musí byť hlbšie, musí byť vaše, musí s vami rezonovať. Musí vám na ňom záležať viac než na chrumkách alebo pivečku niekedy večer. A ak sa vám toto celé javí ako slabá vôľa, to je v skutočnosti len práca vášho mozgu.

Váš mozog možno bude kričať: „Je to nepohodlné, je to príliš nové, neznáme, unavuje ma to, nechcem to.“ A práve vtedy to začína. Nepohodlie je dôkaz, že vy meníte starý vzorec. Nepohodlie je emócia, ktorú váš mozog vyprodukuje, keď nedostane okamžitú odmenu.

Ako by ste si to mohli predstaviť? On sa prejavuje napríklad tak, že cítite taký vnútorný tlak, nervozitu, ste podráždená alebo máte taký nejasný pocit, že niečo chcem, niečo potrebujem. Ale čím častejšie vydržíte to nepohodlie, tým viac oslabujete starý návyk.

Sila vedomého rozhodnutia

Predstavte si toto: Pracovný deň, po obede pol tretej, vy sedíte za počítačom, ste po celkom dobrom zdravom obede, ale hlava vám už ide nejako naprázdno. Cítite útlm a ako na povel vám zrazu napadne: „Aj to by chcelo niečo sladké a kávičku.“ Len tak, na dobitie batériek. Máte dve možnosti.

Prvá možnosť: Nevydržíte to nepohodlie, a tak vstanete, idete do kuchynky, otvoríte zásuvku, kde býva keksík, čokoládka, alebo si vezmete niečo zo spoločného šuplíčka. Povedali ste si, že len jeden kúsok, ale ten jeden kúsok vás dokáže rozladiť na celý deň. Mozog dostal odmenu, ale večer vy čo? Vy pociťujete zase sklamanie, že zase som neodolala.

Alebo máte druhú možnosť: Vydržíte to nepohodlie. Ak znova príde chuť na niečo sladké a na kávičku, vy si môžete položiť otázku: „Naozaj som hladná, alebo som len unavená, znudená alebo preťažená?“.

Veď pred hodinou a pol som jedla, tak ako môžem byť hladná? Zhlboka sa nadýchnite, napite sa vody, vstaňte a na chvíľku sa prejdite a po desiatich minútach zistite, že chuť odišla. A hlavne vy ste zostali pri tom svojom cieli a vedome ste sa rozhodli, že to vydržíte. No a toto všetko, to je tréning.

Nepohodlie ako súčasť procesu

Tu je pointa: Čím častejšie si dovolíte prežiť nepohodlie bez toho, aby ste po niečom siahli, aby ste zase niečo jedli alebo zase niečo pili, tým rýchlejšie sa tento starý návyk oslabí. Inými slovami, vy ak chcete schudnúť, nepohodlie je súčasť procesu.

Predstavte si nepohodlie ako most medzi tým, kde vy ste teraz, a kým sa chcete stať. A ak máte silný, dobrý dôvod, nepohodlie jednoducho prekonáte oveľa, oveľa ľahšie. Mám pre vás zlú správu. Nepohodlie nikdy úplne nezmizne.

Ale mám pre vás aj dobrú správu. Ak vy máte svoj dôvod, svoje prečo, ktoré je silnejšie než čokoľvek, čo by ste si večer boli dali, vy ste už vyhrali. Pre toto všetko vy potrebujete si nájsť svoje skutočné prečo.

Prečo chcete schudnúť? Prečo ste presvedčená, že chcete schudnúť? Prečo naozaj chcete schudnúť? Čo sa vo vašom živote zmení, keď budete mať o 5 alebo 10 kg menej? No možno si teraz hovoríte: „No dobre, ale čo teda mám od zajtra robiť?“.

Záver a nová výzva

Chudnite pre seba. Povedzte, čoho už máte plné zuby, lebo ak svoje prečo nemáte jasne pomenované, žiaden plán, ani diéta, ani zdravý tip nevydrží. Milé dámy, nečakajte, dni sa už krátia a všetko bude ťažšie.

Naštartujte sa tak, aby ste mali výsledky ešte pred Vianocami. Ak chcete spolu so mnou objaviť vaše silné prečo, to, ktoré vás podrží aj v tých najťažších chvíľach, využite ponuku na krátku konzultáciu zdarma na stránke www.chudnihlavou.sk.

Teším sa na vás o týždeň. Pa, pa.