FOMO vs. JOMO: Ktorý hosť sedí pri vašom stole?

Kľúčové body tohto newslettera

• Pocit „všetci si užívajú, len ja trpím“ má meno: FOMO (Fear of Missing Out) — strach, že o niečo prichádzate.

• Primitívny mozog vníma zákaz ako trest, deficit ako hladomor a vyčlenenie z kmeňa ako ohrozenie — preto sa zákazy vždy vypomstia.

• Riešením je prepnúť filter na JOMO (Joy of Missing Out) — radosť z toho, že o niečo prichádzate.

• Posun od obete („nemôžem, zakázali mi to“) k šéfke svojho tela („môžem, ale dobrovoľne sa rozhodujem, že nechcem“).

• Praktický nástroj: vlastný JOMO zoznam benefitov — odfoťte si ho do mobilu a otvorte vždy, keď vás niekto začne ponúkať.

Je nedeľa a Vy si zaslúžite chvíľku pre seba. 4 minúty čítania, 0 kalórií, 1 myšlienka pre ľahšie a zdravšie telo.

Ako premeniť FOMO na čistú radosť?

Milé dámy, predstavte si toto: Konečne ste niekde na chate, na dovolenke, slnko príjemne hreje a vládne skvelá nálada. Chlapi grilujú steaky, klobásky, vzduchom sa nesie vôňa marhuľovej bublaniny a v pohároch bublinkuje prosecco. Všetci sa bavia. A VY? Vy tam stojíte s pohárom čistej vody a 1 plátkom citróna. Na tanier si nakladáte kuracie prsia, šalát a premýšľate, či sa kúsok ražného chleba bude rátať ako sacharidy.

„Ja zasa NIČ nemôžem! Všetci jedia a pijú na čo majú chuť a JA tu musím trpieť, piť čistú vodu a obmedzovať sa. Prečo to chudnutie musí byť také ťažké? Prečo je to stále o tom, čo všetko si nemôžem dať? To nie je fér!“

NAOZAJ? Naozaj o niečo prichádzate, keď si to víno alebo ten koláč nedáte? Problém je v tomto nastavení: „Všetci si užívajú, no ja trpím.“ V psychológii sa tomu hovorí FOMO (Fear of Missing Out) – STRACH, ŽE O NIEČO PRICHÁDZATE. Máme pocit, že kým sa snažíme žiť zdravo, niekde vedľa nám uteká tá skutočná radosť zo života! Porovnávame sa s ostatnými a v sekunde prepíname do režimu obete a sebaľútosti.

FOMO v praxi

• „Už nikdy nemôžem..“ = TREST. Ak sa na šalát pozeráte ako na obetu, primitívny mozog to vníma ako vonkajší nátlak. Reaguje vnútorným odporom, hnevom a pocitom krivdy.

• Deficit = HLADOMOR. Pre primitívny mozog je akékoľvek dobrovoľné obmedzovanie jedla signálom na krízový režim. Zvýši sa hladina kortizolu, hormónu hladu a mozog urobí všetko pre to, aby vás dotlačil k jedlu.

• „Prečo ONI ÁNO A JA NIE?“ = NESPRAVODLIVOSŤ. Primitívny mozog potrebuje držať s kmeňom. Ak máte pocit, že vás vaše zdravé rozhodnutie vyčleňuje zo zábavy, vyhodnotí to ako ohrozenie.

Riešenie? Predstavujem vám JOMO

JOMO – (Joy of Missing Out) – RADOSŤ Z TOHO, ŽE O NIEČO PRICHÁDZATE. Možno sa čudujete, ale zamyslite sa hlbšie. Pokiaľ sa na zmenu životného štýlu pozeráte optikou „čo všetko musím obetovať“ (FOMO), bojujete sami so sebou a s evolúciou.

Kľúčom je prepnúť filter na JOMO (radosť z toho, že o niečo prichádzam) alebo ešte aj na čistú slobodu: „Ja tie veci môžem jesť, kedykoľvek chcem. Ale dnes sa slobodne rozhodujem, že chcem pre svoje telo niečo iné.“ Vtedy primitívny mozog nemá dôvod štrajkovať.

Keď nabudúce budete TOU JEDINOU, ktorá nepije víno, nedá si tiramisu, nedá si pečivo, namiesto ľútosti si vedome urobte zoznam toho, o čo „prichádzate“ v tom najlepšom slova zmysle. Pretože JOMO znamená, že sa vedome, s hrdosťou a obrovskou radosťou zameriate na to, čoho všetkého zlého ste svoje telo práve ušetrili.

OD OBETE K ŠÉFKE svojho tela

• FOMO (Obeť): „Ja nemôžem. Zakázali mi to. Sledujem svoju postavu, tak musím trpieť.“ Tento pocit bezmoci spúšťa neskorší vzdor a prejedanie.

• JOMO (Šéfka svojho tela): „Môžem si dať ten koláč aj víno. Som dospelá žena. Ale dobrovoľne sa rozhodujem, že nechcem.“ JOMO nie je o odopieraní si radosti, ale o inteligentnom výbere vlastného komfortu.

Vytvorte si vlastný JOMO zoznam benefitov

Čo získate, keď poviete „NIE“ alkoholu alebo jedlu? Napríklad:

• Ráno bez opice a hľadania vyprošťováka.

• Pokojný spánok bez búšenia srdca.

• Ploché brucho, ktoré nevyzerá ako nafukovacie koleso.

• Ráno s úsmevom, s kávou na terase, kým ostatní ešte spia.

• Sloboda od pálenia záhy a nočného hľadania sódy bikarbóny v cudzej kuchyni.

• Skvelý pocit, že ....

Ten zoznam si odfoťte do mobilu. Keď budete nabudúce sedieť pri stole a niekto vás začne ponúkať, otvorte si ho. Pripomeňte svojmu mozgu, aký luxus a radosť mu práve kupujete, keď ponuku vynecháte.

Natrvalo

Na chudnutie nepotrebujete ďalší prísny jedálniček, počítať kalórie ani začínať od pondelka odznova. Potrebujete len lepšie pochopiť, ako funguje vaša myseľ. Presne toto učíme aj v mojom 3-mesačnom programe Chudni Hlavou – SMART. Chudnutie nie je o pevnej vôli, ale o jednoduchých návykoch, ktoré fungujú v bežnom živote.

Chcete si nastaviť jedlo a návyky tak, aby konečne fungovali práve pre vás? Objednajte si nezáväznú konzultáciu zdarma.