Mizne mi TUK 😳

Váha vám klame priamo do očí

(Fat loss, not weight loss – Prečo váha nie je všetko.)

Ten známy scénár: Ráno sa postavíte na váhu a číslo je menšie! Hurá. A o dva dni – hop – je zase hore..! Viem si predstaviť ako vás to dokáže rozladiť. Aj mňa, kedysi. Tiež som si roky kazila náladu tým, čo mi ukázal kus plastu s displejom. Dnes vám chcem povedať: VÁHA JE LEN ČÍSLO.

Prečo váha klame: (vy to už aj tak viete)

• Môžete stratiť vodu – číslo na váhe klesne, ale tuk zostane.

• Môžete nabrať svaly – váha sa pohne nahor, ale telo sa zoštíhli.

• Môžete mať hormonálne výkyvy – váha bude lietať hore-dole bez ohľadu na to, čo jete.

Preto sa nepýtajte len: Koľko vážim?
Pýtajte sa: Mizne mi tuk?

Realita – nikto nevie, koľko vážite.

A verte mi – nikto sa nad tým ani nezamýšľa. Vaša kamarátka si nebude pamätať, že ste včera vážili 78,4 kg.

👉 Ale všimne si, že sa usmievate viac.

👉 Že sa zmestíte do tých šiat, ktoré ste odkladali.
👉 Že máte viac energie a chuť ísť von.

Číslo na váhe nie je vizitka vašej hodnoty. Vaša hodnota je v tom, ako sa cítite a ako žijete.

Čísla budú kolísať – a to je v poriadku.

Každá z nás to pozná. Jeden deň +, druhý mínus. No a čo? Ale ak na tieto čísla naviažete svoju náladu, budete mať pocit, že to nefunguje. Zapamäjte si: váha je len číslo. 👉 Ak by ste mali stále rovnakú váhu, ale o 3 % tuku menej – menili by ste?
Samozrejme, že áno!

TAKŽE ČO S TÝM VÁŽENÍM SA?
❌ Každodenné váženie vás akurát vytočí.
✔️ Ak sa už chcete vážiť, spravte to raz za týždeň – vždy v rovnaký deň a čas.

A ešte lepšie: použite inteligentnú váhu. Sledujte:

• tuk

• svaly

• vodu v tele

• viscerálny tuk

To sú tie hodnoty, ktoré hovoria pravdu. Samotná váha je ako klebetná suseda – vždy niečo hovorí, ale málokedy je to pravda. Nepotrebujete váhu na to, aby vám povedala, či sa vám darí.
👉 Dôležité je, či si budujete návyky.
👉 Či sa cítite lepšie.
👉 Či sa vaše telo postupne mení – aj keď váha tvrdí niečo iné.

Takže moja rada?
Vážte každý krok, ktorý spravíte pre seba. Ak si budujete dobré návyky, držíte sa ich, postupne smerujete k lepšiemu zloženiu tela a strate tuku, vtedy robíte pokrok.

A to je skutočný cieľ. Nie číslo, ktoré dnes ukázala váha.

Pamätajte – cieľom je zdravšie, pevnejšie telo, nie menšie číslo na displeji váhy.

Pozn. Len aby sa nezabudlo, tuk nemizne. Vaše tukové bunky sa iba zmenšujú, ale nemiznú. O tom inokedy.

Ak cítite, že sa motáte v kruhu a váha vám kazí náladu, pozývam vás na meranie a konzultáciu zdarma. 30 minút, ktoré Vám môžu ušetriť roky frustrácie.

TUKY PREČ

Zdravý tip na tento týždeň: Vyberte si jeden cieľ, len nie číslo na váhe a skúste ho dodržať celý týždeň.

1. Počet hodín spánku – cieľom je 7 hodín denne (a sledujte, ako sa cítite počas dňa).

2. Počet pohybových aktivít – aspoň 3 tréningy/prechádzky do týždňa.

3. Počet dní bez sladkostí/alkoholu – zvoľte si, koľko dní v týždni budete bez nich.

4. Porcie zeleniny denne – aspoň 3 porcie

5. Porcie proteínu – skúste do každého jedla pridať zdroj bielkovín.

6. Čas posledného jedla – napr. nejesť po 20:00 počas týždňa.

Dodržte váš cieľ aspoň týždeň, Ideálne aj celý mesiac. Tak uvidíte skutočný progres.

👉 Chcete viac tipov, ktoré skutočne fungujú pre ženy po 45-ke?

👉 Pozeráte sa na fotky a vravíte si, mohla by som schudnúť? Prihláste sa na konzultáciu.