Môžte jesť čo chcete a schudnúť.
18. 5. 24
Áno, môžete jesť čokoľvek, čo máte rada, a stále schudnúť — háčik je v tom, čo si pod „čokoľvek“ väčšina žien predstavuje.
Kľúčové body tohto newslettera
• Môžete jesť, čo chcete a schudnúť.Naučte sa ako.
• ⏰ fasting - kto by nemal praktizovať pôst
• Sušené ovocie pri chudnutí?
Môžete jesť, čo chcete a schudnúť.Naučte sa ako.
Viem, že keď poviem: „Môžete jesť, čo chcete a schudnúť,“ znie to, akoby som vám len hovorila, čo chcete počuť. Ak ste ako väčšina žien, ktoré absolvovali môj 3 mesačný program chudnutia, spýtate sa...
• Naozaj to môže fungovať? V tom bude nejaký háčik..
• U niekoho to môže fungovať, ale bude to fungovať aj u mňa?
• Ak jem jedlo, ktoré mám ráda, ako zistím, či to robím „správne“ aby som schudla?
Ak chcete schudnúť a jesť jedlo, ktoré máte radi, musíte vedieť 2 veci.
1️⃣. V 95% prípadov, keď chudneme tým, že vynecháme svoje obľúbené jedlá, si váhu neudržíme. Bodka.
2️⃣. Jedzte jedlá, ktoré máte radi SA NEROVNÁ jedzte, čo chcete a kedy chcete.
Problém je v tom, že väčšina z nás zvyčajne nerozumie pocitu CHCIEŤ. Sme zvyknuté, že CHCIEŤ je založené len na jednom kritériu - čo chcem V TEJTO CHVÍLI, TERAZ. Iné faktory neberieme do úvahy. V mojom 3 mesačnom programe chudnutia sa učíme: ➡️ Ako začať zvažovať
📌 Viac než len: IMPULZ.
📌 Viac než len: VYZERÁ TO BOŽSKY.
📌 Viac než len: NO, PONÚKLI MA!
📌 Viac než len: MALA SOM ZLÝ DEŇ.
Kľúčom je naučiť sa správne rozhodovať. Predtým, než si niečo dáte do úst, všetky VAŠE CHCEM prefiltrujte týmito 4 otázkami: 🍽️✨
Chcem naozaj jesť toto jedlo teraz? Som fyzicky hladná? alebo si len vymýšľam dôvody prečo jesť = neschudnem.
Chutí mi to jedlo?
Chce moja budúca verzia mňa aby som toto jedlo jedla? (naozaj potrebujem každé ráno croissant?)
Príležitosť: Je to špeciálna príležitosť alebo je to len obyčajný večer a ja to dnes môžem úplne vynechať?
👍Naučte sa rozmýšľať nad jedlom inak ako doteraz a spoznajte ten rozdiel. Zistíte, že MÔŽETE JESŤ, ČO CHCETE A SCHUDNÚŤ.
🧠 VÝSLEDKY prieskumu :
Na otázku: Boli by ste ochotné cvičiť aj v prípade,
že výsledkom cvičenia by nebolo SCHUDNUTIE?
ste odpovedali takto:
⬇️⬇️
80% účastníkov prieskumu odpovedalo ÁNO. 👏
⏰ fasting - kto by nemal praktizovať pôst
Prerušovaný pôst môže byť efektívny na reguláciu hmotnosti a zlepšenie zdravia, AVŠAK nie je pre každého. 🚫
☝️Tehotné a dojčiace ženy: Potrebujú viac živín na podporu rastu dieťaťa a vlastného zdravia. IF môže obmedziť ich príjem živín. 🤰
☝️Ľudia s poruchami stravovania: Poruchy ako anorexia alebo bulímia môže IF zhoršiť. 🧠
☝️Deti a dospievajúci: potrebujú pravidelný príjem živín pre rast a vývoj. IF môže byť pre nich nevhodný. 👶👦
☝️Osoby s chronickými ochoreniami ako cukrovka typu 1, ochorenia srdca alebo pečene. 💔
☝️Osoby s nízkou hmotnosťou alebo hypoglykémiou: IF môže spôsobiť ďalšie chudnutie alebo nebezpečne nízku hladinu cukru v krvi. ⚖️🍬
☝️Osoby užívajúce určité lieky: Niektoré lieky vyžadujú pravidelné jedlo. 💊
Dôležité je zvážiť individuálny prístup a ak máte ďalšie otázky, pripojte sa do našej FCB skupiny TU ⬇️ ⬇️
Sušené ovocie pri chudnutí?
Minule mi na návšeteve ponúkli sušené ovocie s tým, že VEĎ JE TO ZDRAVÉ! nuž.....
Ak chcete schudnúť, mali by ste zvážiť jedenie sušeného ovocia. 🍇🥭
Hoci sušené ovocie môže pôsobiť ako zdravá alternatíva k sladkostiam a čipsom, opak môže byť pravdou. Sušené ovocie obsahuje vysoké množstvo koncentrovaného ovocného cukru - fruktózy. Fruktóza je spojená s prírastkom hmotnosti, obezitou a rôznymi zdravotnými problémami.
Keď konzumujeme veľké množstvo fruktózy, naša pečeň je preťažená a nedokáže ju účinne spracovať. Čo sa stane ďalej? Pečeň začne fruktózu premieňať na tuky, ktoré sa môžu usadzovať práve v oblasti brucha. 🍏➡️
👉 Tip: Jedzte sušené ovocie naozaj iba príležitostne alebo, ak je to možné, ho vynechajte úplne. Radšej sa siahnite po čerstvom ovocí, ktoré poskytuje viac vlákniny a menej fruktózy na porovnateľnú hmotnosť.
Pamätajte, zdravé stravovanie neznamená len vyberať si "zdravé" možnosti, ale rozumieť, čo tieto potraviny skutočne obsahujú a aký majú vplyv na naše telo. 🍉🍎
O mne
Programy
Otestujte sa
Kontakt
„Vždy ste boli krásna. Teraz sa len rozhodujete byť zdravšia, viac fit, rýchlejšia a silnejšia!”“
Bonus odkazy
Čítajte a počúvajte ďalej
🎧 Podcast: Cvičiť alebo jesť menej?
🎧 Podcast: Prečo pri chudnutí potrebuješ plánovať jedlo vopred
📩 Newsletter: 4 fázy priberania žien po 45-ke.
📩 Newsletter: Ako si uľahčiť CHUDNUTIE?
Krásnu nedeľu praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Pomáham ženám a schudnúť jednoducho.