4 fázy priberania žien po 45-ke.

V akom štádiu priberania sa nachádzate?

Začnime takto: Žiadna z nás sa jedného dňa nezobudí s piatimi kilami navyše. Priberanie sa prikráda pomaly. A potom zrazu stojíme pred zrkadlom a povieme si:
„Kedy sa to stalo?“

Na vašu obranu - nemáme to s vekom ľahšie, ale ťažšie.

Výskumy potvrdzujú, že ženy v strednom veku sú náchylnejšie na prírastok tuku, najmä v oblasti brucha.

ÁNO, v menopauze sa tuk presúva do brucha.

ÁNO, nie je to vaša vina ani chyba – je to fyziologický jav, ktorý môžeme ovplyvniť malými krokmi.

ÁNO, ak nechcete priberať, treba jesť menej a zdravšie.

4 fázy priberania, cez ktoré väčšina žien prejde – a ako si s nimi poradiť. Ktorá je tá vaša? 👇

1. fáza: TERAZ NEMÁM ČAS CHUDNÚŤ známa aj ako fáza popierania. Presviedčate sa, že „teraz nie je vhodná doba“ — deti, práca, stres, jeseň, tma… Lenže telo nepočká..pekne si priberá ďalej. A rovnako ako čas, ani energia sa sama nevráti.

➡️ Čo pomáha: nečakajte na ideálne podmienky. Začnite aspoň maličkými krokmi už dnes:

• pohár vody po prebudení a plus pohár vody denne naviac

• spať o 30 minút skôr

2. fáza: NEJAKÁ SOM VÄČŠIA. Začínate cítiť následky – oblečenie tlačí, na fotkách sa sebe nepáčite, energia klesá, nálada tiež. A v hlave sa ozýva: „Prečo som si to nevšimla skôr?“ Toto je fáza paniky. A práve tu ženy robia chybu – idú do extrému. Detox, nové diéty a pokusy. Výsledok? Krátkodobá úľava, dlhodobé sklamanie.

➡️ Riešenie: Upokojte sa. Zastavte obviňovanie. Začnite konať.

• Vymeňte večerné víno za čaj.

• Raňajkujte bielkoviny.

• Zjedzte obed v pokoji, nie postojačky.

• Bez zeleniny denne to nepôjde.

Telo sa mení, keď mu začnete mu pomáhať.

3. fáza: NECHÁM TO TAK, VYRIEŠIM TO NESKÔR. Toto je fáza rezignácie. Viete, že by ste mali niečo spraviť, ale ste vyčerpaná z neúspechov. Aj tak to nevydržím. Nemám na to silu. Začnem, keď sa budem cítiť lepšie. - Lenže tá chvíľa nepríde sama, pretože ste stratili vieru, že to ešte ide.

➡️ Čo pomáha: nespoliehajte sa na motiváciu a pevnú vôľu. Potrebujete systém a podporu. Niekoho, kto vás udrží, aj keď sa vám nechce. Niekoho, kto vám pripomenie, prečo ste začali. 👉 To je presne to, čo robím so svojimi klientkami. Držím ich, aj keď sa im chce vzdať.

4. fáza: Oh o, TO ČO SOM SPRAVILA?

To je bod zlomu. Moment, keď cítite, že ste stratili kontrolu. Ale zároveň presne tento moment v sebe nesie najväčšiu silu – lebo už viete, že takto to ďalej nejde.

➡️ Riešenie: priznajte si, kde ste. Začnite to brať vážne, kým prídu zdravotné problémy. Spojme sa ešte tento týždeň.

Ak ste sa v niektorej z týchto fáz našli – je to dobré znamenie. Lebo uvedomenie je prvý krok k zmene.

👉 Rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a ukážem vám, ako začať meniť svoje telo aj energiu. Miesta na október sa rýchlo plnia – ak sa chcete zapojiť do programu ešte tento mesiac, napíšte mi dnes.

TIP NA TENTO TÝŽDEŇ: MINI PRECHÁDZKA PO JEDLE

Čo je lepšie ako sa po chutnom nedeľnom obede natiahnuť na gauč a zdriemnuť si? Zdravšie je sa prejsť. Stačí aj 5 minút!

Začnite s 2-minútovou prechádzkou po každom jedle. Nezáleží na tom, ako rýchlo idete, dôležité je urobiť ten prvý krok..

Uľahčite si to: Nechajte si tenisky a bundu pri dverách aby ste mohli ihneď po jedle vyraziť von. Čím menej prekážok, tým lepšie. Postupne zvyšujte dĺžku svojich prechádzok. Keď sa 2 minúty stanú rutinou, skúste 3, potom 4 až 5 minút. Začnite už dnes! Zoberte aj partnera, deti alebo psa.

"Nepribrali ste za jeden deň, neschudnete za jeden deň.“