Najväčšia chyba po DOVOLENKE je postaviť sa na váhu!
9. 8. 26
Prvé váženie po dovolenke Vám ukáže vodu, nie tuk – namiesto paniky a reštrikcií sa jednoducho vráťte do svojej rutiny.
Kľúčové body tohto newslettera
• Prvé váženie po dovolenke je najväčšia chyba – to číslo nehovorí pravdu.
• Za pár dní dovolenky sa nedá pribrať kilo a pol tuku; je to najmä voda.
• 90 % nabratých kíl nevzniklo na dovolenke, ale vo večernej rutine počas roka.
• SMART plán po dovolenke: pravidlo rovnakého času, naplánované prvé 3 dni doma, sledovanie trendu.
Je nedeľa a Vy si zaslúžite chvíľku pre seba. 4 minúty čítania, 0 kalórií, 1 myšlienka pre ľahšie a zdravšie telo.
Najväčšia chyba po dovolenke
Milé dámy, vrátili ste sa z dovolenky? Najväčšia chyba po dovolenke je postaviť sa na váhu. Prečo? Väčšina žien si z dovolenky nejaké to kilo domov privezie. To je normálne. ALE! To, čo Vám váha ráno po dovolenke ukáže, nie je pravda o Vašom tele.
Vrátili ste sa domov, vybalili kufre, v chodbe máte kopy prádla podľa farieb a Vy ráno, prvá vec, čo urobíte – šup do kúpeľne, postavíte sa na váhu. Ste zvedavá: „Tak poďme zistiť, pribrala som, snáď nie! A koľko? Veľa?“
+ 1,5 kg – a dovolenková pohoda je zrazu preč. Ešte pred chvíľou ste spomínali na oddych, výlety a dobré jedlo. Teraz myslíte iba na jedno: Pribrala som!
Odteraz budem na seba prísna!
„Vedela som to.“ „Nemala som jesť tie dezerty.“ „To víno som si mohla odpustiť.“ „Načo som si dávala zmrzlinu?“
Chyba prichádza v momente, keď uvidíte jedno číslo a okamžite mu uveríte. A ešte horšie – začnete sa podľa toho aj správať. Od pondelka žiadne pečivo, žiadne večere po 18:00…
Takéto chyby nerobte. Ak spustíte tvrdú reštrikciu, urobíte presne to, čo Vaše telo najviac vydesí. A vydesené telo drží zásoby ešte pevnejšie.
Číslo po dovolenke klame – 3 dôvody
1. Za desať dní dovolenky sa NEDÁ pribrať 1,5 kg TUKU. Fyzicky sa to nedá. Aby ste nabrali 1 kg čistého tuku, museli by ste zjesť obrovské množstvo jedla – také, na ktoré by ste na dovolenke ani nemali priestor. Takže to číslo na váhe nie je tuk. Je to voda. A možno svaly.
2. Po dovolenke je Vaše telo v inom režime. Jedli ste inak – viac slaných jedál v reštauráciách, viac pečiva, príloh, ovocia, vína, dezertov. Možno ste jedli neskôr než doma. Do toho ženské hormóny, teplo, dlhé sedenie v aute, iný spánok. Telo na tieto zmeny reaguje aj tým, že zadrží viac vody. Každý 1 gram sacharidov, ktorý si telo uloží ako zásobu, na seba viaže zhruba 3 gramy vody. A tak ráno po dovolenke stojíte na váhe o 1,5 kg ťažšia, pritom vo Vašom tele nepribudol takmer žiadny tuk.
3. A teraz najdôležitejšia vec – zamyslite sa: všetky kilá, ktoré ste za tie roky nabrali… koľko z nich je naozaj z dovoleniek? Nanajvýš 10 %. Zvyšných 90 % nevzniklo na dovolenke. Vzniklo večer pred telkou, keď deti zaspia a Vy poojedáte. Vzniklo v aute cestou z práce, keď si dáte niečo „mňam“, lebo ste unavená. Vzniklo pri strese a čokoládkach cez víkend. Nie počas 10 dní na dovolenke. A práve z dovolenky robíme toho najväčšieho vinníka?
Čo urobiť po dovolenke namiesto váženia – SMART plán
Stačia 3 jednoduché rozhodnutia.
1. Dajte váhe pár dní pokoj – pravidlo ROVNAKÉHO ČASU. Koľko dní ste boli na dovolenke, toľko dní sa nevážte. Boli ste preč 7 dní? 7 dní váhu ani nevytiahnite. 10 dní pri mori? 10 dní pokoj. Váha v tomto týždni nehovorí pravdu.
2. Naplánujte si prvé 3 dni doma. Vráťte sa do svojej bežnej rutiny a naplánujte si ju vopred. Ešte v posledný deň dovolenky si spíšte prvé 3 dni doma: ako budú vyzerať, kedy si idete zacvičiť, čo si navaríte. Pite vodu, dobre sa vyspite.
3. Sledujte trend. Odvážte sa až vtedy, keď uplynul ten rovnaký čas – ráno, nalačno – a nie jeden deň, ale ako priemer 3 rán. Až vtedy uvidíte pravdu. A ručím Vám za to, že to číslo bude úplne iné ako to, ktoré Vás vydesilo prvé ráno po dovolenke.
Celé tajomstvo
Milé dámy, nezáleží na tom, koľko vážite v deň, keď prídete z dovolenky. Záleží na tom, ako rýchlo sa vrátite do svojej normálnej rutiny. To je celé tajomstvo.
Chudnutie nie je o pevnej vôli, ktorú „vraj“ nemáte. Nikto nemá dosť pevnej vôle na to, aby vydržal celý život na diéte – a ani nemusí. Toto je o návykoch. O mojej metóde, ktorou v programe SMART vediem ženy presne ako ste Vy, krok po kroku, aby konečne schudli raz a navždy – bez zákazov, bez počítania kalórií, bez krabičiek.
Choďte na tie dovolenky. Užite si ich naplno. A keď prídete domov, len sa pokojne vráťte do svojej rutiny. Presne tak sa chudne a váha udržiava. Prvá konzultácia je pre Vás u mňa vždy zdarma. A zima sa Vás opýta, čo ste robili v lete.