Veľká noc bez priberania
23. 3. 24
Veľkej noci sa nemusíte báť — kľúč nie je v pevnej vôli, ale v jednom drobnom rituáli, ktorý si nastavíte ešte pred prvou šunkou.
Kľúčové body tohto newslettera
• Veľká noc bez kilogramov navyše?
Súvisiaca epizóda: Ep. 25: Prečo ti číslo na váhe kazí náladu?
• Intermittent fasting mýty a nezmysly
• Superpotravina nielen počas Veľkej noci: vajcia
• Je vaším cieľom schudnúť?
Veľká noc bez kilogramov navyše?
Veľká noc sa blíži a s ňou aj pokušenie v podobe návštev, hostín, rodinných prípitkov alebo dovolenkových polpenzií. Myslíte si, že NEPRIBRAŤ je počas týchto dní nemožné? 🐣✨ Zabudnite na pevnú vôľu, ktorá zlyhá skôr, než stihnete povedať "veľkonočné vajíčko"🥚🍫. Pevná vôľa NEFUNGUJE. Úspech v chudnutí a udržaní si váhy– aj počas sviatkov – spočíva v jednoduchej stratégii:
Majte PLÁN a prispôsobte si PROSTREDIE na úspech! 🌟📋 Dôležitá otázka: Máte v pláne schudnúť alebo NEPRIBRAŤ? Držte sa týchto pravidiel:
1.pravidlo: Jedzte keď budete hladná. Nikto sa neurazí, ak si jedlo dáte neskôr alebo si necháte zabaliť.
2.pravidlo: Neprejedajte sa, dajte si menšie porcie. Do polosýta. (malý tanierik, žiadna dupľa, jedzte pomaly, jedzte ľavou rukou)
3.pravidlo: Ak príde na alkohol: K poháru alkoholu vždy aspoň 1 pohár vody.
4.pravidlo: Nezakazujte si. Je lepšie si dovoliť, ochutnať, ako s pretvarovať a večer zjesť potajomky pol plechu alebo 3 čokoládových zajacov.
Ak chcete vedieť viac: kliknite a zistite, ako ostať fit aj počas Veľkej noci! 🐣
Intermittent fasting mýty a nezmysly
❌ Intermittent fasting NIE JE žiadny rýchly trik na chudnutie, ale nástroj pre zdravie a dlhovekosť
❌ NIE JE hladovka
❌ NIE JE DIÉTA, je to lifestyle
✅ fasting je naša voľba, že v modernom svete, kde máme jedlo po ruke 24/7 sa rozhodneme oddialiť jedlo, vedome a dobrovoľne
✅ fasting možeme začať a skončiť kedy chceme, MY máme nad tým kontrolu
✅ fasting je flexibilný, jednoduchý, praktický, nič nestojí, slobodný, účinný...
✅ praktizovaný od nepamäti, ale zabudnutý ako liečivý nástroj
Pridajte sa k našej Facebook skupine, kde spoločne objavujeme silu IF a delíme sa o skúsenosti, tipy a motiváciu.
🌟 ďalšie praktické otázky píšte TU - súkromná IF facebook skupina 👇👇
Superpotravina nielen počas Veľkej noci: vajcia
🌟 Vajíčka vo svete chudnutia: 🔥
➡️ Obsahujú kompletné proteíny, tzn. obsahujú všetkých 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Bez kvalitných proteínov naše telo nemôže efektívne budovať svalovú hmotu. 💪 A práve svalová hmota je kľúčom k metabolizmu: pomáha vytvárať a udržiavať štíhlu postavu. 💪 Svaly sú aktívne aj v pokoji a pomáhajú spaľovať kalórie.
➡️ Žĺtka sú plné proteínov a obsahujú zlatý kľúč k chudnutiu - zdravé tuky. 🥚 Tieto zdravé tuky stimulujú produkciu hormónu leptínu, ktorý signalizuje vášmu mozgu, že ste sýte.
➡️ Vajíčka a cholesterol? V skutočnosti naše telá potrebujú cholesterol z mäsa a vajec na výrobu testosterónu, ktorý nás nabíja energiou a pomáha budovať svaly spaľujúce kalórie. 💖 Takže, dámy, nebojte sa ich zahrnúť do svojho jedálnička.
Je vaším cieľom schudnúť?
Schudnúť NIE JE finálny cieľ. Zamyslite sa. 🌟 CIEĽOM JE
✅ zlepšiť stravovacie návyky
✅ pridať trochu viac pohybu, vody, spánku a v dôsledku toho ➡️ cítiť viac energie a byť spokojná. To, že schudnete, je len príjemný BONUS týchto zmien. 🍏💃
👀 Ak máte nadváhu a nie ste s tým spokojná (problém), zdá sa samozrejmé, že RIEŠENÍM je schudnúť. Ale ľudia, ktorí úspešne (alebo neúspešne) chudli, veľmi dobre vedia, že chudnutie môže byť divoké a nepredvídateľné.. A práve preto si mnoho ľudí vytvorí nezdravý vzťah k svojej váhe a svojmu telu. Koľko váhy stratíte za aký časový úsek, nie je to, čo je najdôležitejšie.
🧐 ČO ZÍSKATE KEĎ SCHUDNETE? 🌈 Ak sa rozhodnete a zavediete zdravé zmeny vo vašej strave a pohybe, prirodzene príde aj k zníženiu telesného tuku. Schudnutie je len jeden z nástrojov, ktorý nám pomáha vidieť, že sme na správnej ceste. 👗📏
📌 Ak chcete zistiť čo naozaj získate ak schudnete, spojme sa.
O mne
Programy
Otestujte sa
Kontakt
„Ak robíte všetko správne a stále nevidíte pokrok, potom NEROBÍTE všetko správne." Joelle Samantha“
Bonus odkazy
🔗 NÁVOD ako nepribrať počas Veľkej noci 🙋♀️
Čítajte a počúvajte ďalej
🎧 Podcast: Večierky, oslavy a pevná vôľa
🎧 Podcast: Ako na Veľkú noc nepribrať.
📩 Newsletter: Chudnutie počas LETA 🤦♀️
📩 Newsletter: 4 fázy priberania žien po 45-ke.
Krásnu nedeľu praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Učím dámy ako nepribrať, ako schudnúť a čo robiť pre svoje zdravie po 40tke.