TOTO vám zaručí schudnutie.

Prvý návyk, vďaka ktorému schudnte sa volá - PLÁNUJTE SI JEDLO VOPRED

Fakt: 80% úspešného chudnutia je vždy strava.

A preto plánovanie jedla je základ. Ak chcete schudnúť, nie je to o tom, či dnes cvičíte alebo koľko krokov urobíte. Prvý návyk, ktorý potrebujete zvládnuť je: každý deň si napísať vopred, čo budete jesť. Prečo?

❌ Lebo keď nemáte plán, rozhoduje za vás moment, chvíľka, emócia. A mozog pôjde s chuťou tou ľahšou cestou.
✔️ Keď plán máte, odpoveď je jasná. Už ste sa rozhodli. Nemusíte špekulovať, premýšľať, kombinovať.

A to je presne to, čo robí rozdiel medzi chaotickým dňom a dňom, keď ...sa opustíte.

A teraz poviete: Ale ja neviem na čo budem mať zajtra chuť..Ani neviem kde budem jesť..

A moja odpoveď? Jasné, že viete.

Viete, či idete do práce alebo pracujete z domu alebo je víkend?
Viete, či pôjdete na obed s kolegyňou alebo nie?
Viete, čo je vo vašej chladničke?

Všetko sa dá, keď sa chce:

• Pozrite si denné menu reštaurácie vopred.

• Navrhnite ísť na obed tam, kde viete čo ponúkajú.

• Pripravte si jedlo večer a zoberiete si ho so sebou...

Ako plánovať jedlo – návod:

KEDY PLÁNOVAŤ?

• Najlepšie večer pred spaním alebo ráno pri káve.

• Vyberte si jeden čas a držte sa ho každý deň. Mozog má rád rutinu.

ČO PLÁNOVAŤ?

• Len nasledujúcich 24 hodín.

• Nie to, čo by bolo „najzdravšie“, ale to, čo naozaj rada jete. Realisticky.
  

PRÍKLAD:

Raňajky: grécky jogurt + tvaroh + čučoriedky + škorica + chia semienka

Obed: tuniakový šalát + 1/2 bylinkovej bagety

Olovrant: nanuk Míša

Večera: omeleta z 2 vajec + zelenina

Zlaté pravidlo plánovania
„A čo keď mám rada si poobede dať niečo sladké? To si to mám zakázať?“

Nie. 👉 Povolené je jesť to, čo máte v pláne.
✔️ Ak chcete čokoládu, naplánujte si ju.

✔️ Ak chcete pizzu – super, dajte si ju do plánu.

Rozdiel? Keď je to v pláne, je to vedomé rozhodnutie. A viete čo sa stane? Určite budete so sebou spokojné a nebudú vás prenasledovať výčitky. Lebo len samotné vedomie, že ste sa vy rozhodli a môžete, vám dá pocit kontroly.

TAKŽE ? Plánovanie jedál nie je o tom, že máte excel s receptami na mesiac dopredu. Je to o tom, že sa každý deň rozhodnete vopred. To je dôvod, prečo moje klientky chudnú. Nezabudnite, september je pre ženy, ktoré chcú výsledky.

📌 Nečakajte, kým sa dni skrátia a všetko bude ťažšie. Stiahnite si PLÁNOVAČ JEDLA na 24-hod vopred a naštartujte september tak, aby ste mali výsledky ešte pre Vianocami.

PLÁNOVAČ JEDLA - VZOR

Zdravý tip na tento týždeň: NAPLÁNUJTE SI JEDLO VOPRED

1. Vezmite si večer papier,mobil alebo stiahnutý plánovač

2. Napíšte: raňajky – obed – večera.

3. Zajtra to zjedzte.

To je celé. Trvá to 3 minúty. A skúste pravidlo: zjem to, čo MÁM v pláne. Ak to v pláne nemáte, naplánujte si to kľudne na nasledujúci deň.

👉 Chcete viac tipov, ktoré skutočne fungujú pre ženy po 45-ke?

👉 Spomeniete si na leto a vravíte si, mohla by som sa konečne upratať a dostať sa späť do rutiny? Prihláste sa na motivačnú konzultáciu.

"Vždy ste boli krásna. Teraz sa len rozhodujete byť zdravšia, viac fit, rýchlejšia a silnejšia!”