Jem VEĽA?

JEM VEĽA?

Táto otázka vám už možno párkrát prebehla hlavou. Možno vtedy, keď ste dojedali po deťoch. Alebo keď ste sa pozreli, čo si kolegovia objednali na obed – a uvedomili ste si, že váš tanier je zase raz plnší. Alebo ste si len potichu povedali: „Veď už to dojem...“ A viete čo? Ak ste sa to samej seba opýtali, asi na to máte dôvod.

Či jete veľa? Záleží. Veľa čoho? A kedy?

Je rozdiel medzi veľa zeleniny na obed a veľa chrumiek o desiatej večer pred telkou. Niekedy sa zdá, že jedlo je náš najväčší problém. Ale väčšinou je to len náplasť na niečo iné.

Otázka teda nie je: Jem veľa? Lepšia otázka je:

👉 PREČO JEME?

Naše telo VIE, kedy je hladné. Ale náš mozog túži po pohodlí. A práve preto nepriberáme preto, čo jeme. Priberáme preto, PREČO jeme. Jedlo sa stáva rýchlou náplasťou na emócie, ktorá funguje na chvíľu. Ale:

❌ Jedlo nevyrieši nedostatok oddychu.

❌ Nezmení vzťah.

❌ Neodstráni prázdnotu.

❌ Nevyrieši Vaše sebavedomie.

Len na malú chvíľu otupí to, čo nechceme cítiť. Chudnutie je jednoduché. Ale emočne ťažké. A keď zvládnete svoje emócie – váha sa stratí ako vedľajší produkt. Nie je to o jedle. Je to o nás..

👉 Jeme viac, než naše telo potrebuje.*

A k tomu si ešte pridajte hormonálne zmeny, chronický stres, únavu, nedostatok spánku a evolúciu, ktorá nás naučila ukladať tuk ako poistku na horšie časy.. Telo to myslí dobre. Len žiaľ nevie, že my teraz nepotrebujeme tukové zásoby ako pred zimou a životom v jaskyni.

👉Čo s tým?

Tu prichádza ten „nekomfortný“ (ale oslobodzujúci) moment: Jednoducho začnite jesť o trochu menej.

Nie brutálne, ani radikálne. Nie štýlom „od zajtra len šalát“. Znamená to len, že je čas začať zvedavo skúmať: 👉 Kedy jem? Prečo jem? Ako sa cítim, keď jem – a keď dojem? Nie je to o jedle. Je to o nás..

🇸🇰 Podľa Zdravotného profilu Slovenska 2023:

• Obezita (BMI > 30) je u dospelých 19 %, čo prevyšuje európsky priemer (16 %)

• Vekové krivky ukazujú, že nadváha a obezita výrazne stúpajú po 45-ke.

Tip na tento týždeň: METÓDA POLČASU

Pri každom jedle si v polovici porcie dajte pauzu.

✅ Položte príbor.
✅ Zhlboka sa nadýchnite.
✅ Spýtajte sa samej seba: Cítim sa ešte byť hladná? Alebo mi práve stačí?

Skúste to aspoň 1x denne. Získate späť pocit kontroly, ktorý nezávisí od kalorických tabuliek, ale od signálov vášho tela. Nájdite to miesto, kde už nie ste hladná, ale ešte nie ste plná. Nie „prasknem“, ale ani „zjem všetko čo mi naložili“. Pozorujte, ako sa pri tom cítite.

A ak chcete vedieť viac tipov, ktoré skutočne fungujú pre ženy po 45-ke – bez extrémov, viny a zákazov - ➡️ Prihláste sa na bezplatnú konzultáciu. Rada Vám ukážem, kde začať.