Zakazujete si jedlo? Robíte CHYBU! (špeciál k MDŽ)

Kľúčové body tohto newslettera

• Zakazovanie jedla vedie k prejedaniu, nie k chudnutiu

• Zakázané ovocie najviac chutí — váš mozog funguje rovnako

• 3 kroky namiesto zákazov: dovoľte si, jedzte dosť cez deň, majte plán

• Chudnutie nie je o kontrole jedla, ale o zmene myšlienok

Zakazujete si jedlo?

Milé dámy, 💐 krásny MDŽ.

Ak dnes dostanete kvety, užite si ich.
Ak dostanete čokoládu, užite si ju tiež.

A hlavne –
nedovoľte, aby vám niekto pokazil deň tým, že vám povie, čo by ste mali alebo nemali jesť.

Dnes je Medzinárodný deň žien a ženy si zaslúžia rešpekt, pokoj a dobrú čokoládu bez neskorších výčitiek.

Dnešná rada znie: jedlo si nezakazujte.

Zo skúsenosti, prvé riešenie ktoré nám napadne keď chceme schudnúť a skúšame to najčastejšie je: ZAKÁŽEME SI určité jedlo.

„Od pondelka NEJEM žiadne sladké.“
„Pečivo VYNECHÁM.“
„Z tohto jedla priberám, to je pre mňa zakázané.“

Koľko takýchto pondelkov ste už mali?

A koľko z nich skončilo tým, že ste jedli presne to, čo ste si zakázali?  Nie, nemáte slabú vôľu. Viac v epizóde podcastu Zakazuješ si jedlá? Robíš chybu! Iba potrebujete pochopiť prečo je to normálna reakcia mozgu. ZÁKAZY NEFUNGUJÚ.

Prečo zákazy vedú k prejedaniu

Počas dňa robíme stovky rozhodnutí a mozog sa počas dňa unaví.

Okrem toho existuje známy psychologický jav: Zakázané ovocie najviac chutí. Keď je niečo zakázané, automaticky sa to stáva atraktívnejším.

Preto chcú deti presne to, čo nesmú a dospelí fungujú rovnako.

Jedna časť mozgu hovorí:

👉 „Chcem čokoládu.“

Druhá časť mozgu hovorí:

👉 „Nie, nesmieš.“

Tento boj vám beží v hlave celý deň. Hovoríte si:

• „Toto nesmiem.“

• „Tamto nesmiem.“

• „Hento nesmiem.“

Mozog musí celý deň udržiavať brzdu. A brzda stojí energiu. Týmto vytvárame neustály vnútorný boj.

A večer, keď je mozog najviac unavený… kontrola povolí, nevládzeme bojovať. Dámy, povedzme si pravdu. Nezjeme tú  čokoládu o siedmej ráno. Zjeme ju večer, keď sme vyčerpané.

Preto sa večer dejú veci: Keď si jedlo zakazujete, budete ho jesť tajne, rýchlo a vo veľkom.

Čo robiť namiesto zákazov

Krok 1 — Jedlo si nezakazujte, jedlo si dovoľte

Áno. Môžete si dať čokoládu, len rozdiel je v tom ako. Nie večer potajomky, ale v kľude cez deň. Sadnite si, dajte si pár kúskov, jedzte pomaly. Keď jedlo nie je zakázané, prestane byť takým magnetom.

Krok 2: JEDZTE DOSTATOČNE POČAS DŇA. Veľa žien robí jednu zásadnú chybu. Cez deň jedia príliš málo a potom sa čudujú, že večer jedia všetko, čo nájdu. Ak telu nedáte energiu cez deň, večer si ju určite vypýta.

Krok 3: MAJTE PLÁN. Najhoršie rozhodnutia robíme v momente hladu, preto si spravte plán.

Povedzte si napríklad:

„Ideme na obed k tete, pečie fantasticky, dnes si dám 1 kúsok koláča.“
„Poobede oslavujeme, dám si...“ Rozhodnutie spravte vopred.

Zamyslite sa: Prečo sa neprejedáte brokolicou? Pretože nie je zakázaná. Môžete ju mať kedykoľvek.  Jedlo nie je problém. Zákazy sú problém.

A presne o tom je aj môj prístup chudnutia. Prečítajte si aj newsletter Musím mať sladké, ja som taká. Chudnite najprv hlavou, až potom na tanieri.

💛 Milé dámy, ak nechcete držať diéty a rátať kalórie, som tu pre vás — spojme sa. V 3-mesačnom programe chudntuia vás naučím ako si užiť víno s kamarátkou alebo koláč v práci bez toho, aby ste mali výčitky alebo sa prejedali. Začíname vtedy, keď ste pripravené vy.👇👇

ZDRAVÝ TIP: Váš dnešný darček k MDŽ:

Vyberte si jedno jedlo, ktoré ste si celé mesiace alebo roky „zakazovali“. Možno sú to cestoviny, možno pizza alebo ...Vymažte ho zo zoznamu „zlých“ vecí. Povedzte to nahlas: „Toto jedlo je neutrálne. Mám dovolené ho jesť.“

A potom si naplánujte, že si to jedlo v kľude dáte a užijete. A čo je najdôležitejšie, nedovoľte si ani sekundu výčitiek. Hanba je palivom pre ďalšie prejedanie. Sebaláska je palivom pre trvalú zmenu.

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Zakazuješ si jedlá? Robíš chybu!

📩 Newsletter: Zakazujete si obľúbené jedlá?

„Problém nie je čokoláda.

Problém je, že si myslíte, že ju nesmiete.“