Ako NEPRIBRAŤ na Veľkú noc

Kľúčové body tohto newslettera

• Veľká noc bez priberania — cieľom nie je schudnúť, ale nepribrať

• Všetko alebo nič — prečo prísne pravidlá vedú k prejedaniu

• 5 jednoduchých stratégií nech ste kdekoľvek

• Praktický tip: Pravidlo 2 súst

Je nedeľa a Vy si zaslúžite chvíľku pre seba. 4 minúty čítania, 0 kalórií, 1 myšlienka pre ľahšie a zdravšie telo.

Veľká noc bez priberania

Milé dámy, Veľká noc je tu! Čas, kedy sa stretávame s rodinou pri preplnených stoloch alebo vyrážame za relaxom do wellness hotelov či na chaty. (a tešíme sa, že nemusíme variť!)

Ale pre mnohé z nás je toto aj obdobie stresu z toho, čo s našou postavou urobia tie nekonečné obložené misy, majonézové šaláty a babkin legendárny metrový koláč.

Možno ste začali so striktnou stratégiou a možno už cítite, že vaša pevná vôľa začína slabnúť. Ako teda prežiť tieto sviatky BEZ PRIBERANIA?

Všetko alebo nič

Ak si nastavíte nereálne prísne pravidlá, ako to skončí? „Ani sa nedotknem koláča, budem jesť len šunku, pečivo vynechám."

Potom však príde moment slabosti – lebo váš mozog už nevládze odolávať a jeden kúsok klobásky navyše alebo jeden malý koláčik spôsobia: „A je to v háji…."

Namiesto toho, aby ste sa vrátili k pôvodnému plánu, prepnete do režimu „Kašlať na to. Už z tej diéty NIČ". Keďže ste to už pobabrali, stratíte zábrany a zjete všetko, čo vidíte.

Výsledok? Za tri dni zjete päťnásobne viac, než keby ste si ten koláč dali v pokoji a pokračovali ďalej.

Váš cieľ na túto Veľkú noc by nemal byť schudnúť. Cieľom je NEPRIBRAŤ a užiť si tieto dni.

5 jednoduchých stratégií nech ste kdekoľvek

Krok 1 — Čaro malého tanierika 🍽️

Vždy si vezmite ten najmenší dezertný tanierik. Váš mozog má potrebu zapĺňať prázdny priestor. Na malom tanieri bude aj rozumná porcia vyzerať obrovská a vy sa budete cítiť sýtejšie. A dôležitá rada: žiadna dupľa a žiadne dojedanie po deťoch!

Krok 2 — Jedzte opačnou rukou ✋

Ak ste praváčka, skúste jesť ľavou. Prečo? Nabúrate tým automatický zvyk „hádzania do seba". Zrazu sa musíte na jedenie sústrediť, spomalíte a váš žalúdok stihne poslať mozgu signál sýtosti (trvá mu to asi 20 minút).

Krok 3 — Pravidlo 1:1 pri alkohole 🥂

Alkohol uvoľňuje zábrany. Po dvoch pohároch vína tá rozumná manažérka vo vašej hlave zaspí a kormidlo preberie „štvorročné dieťa", ktoré chce zjesť všetko na stole. Ku každému poháru alkoholu vypite jeden plný pohár vody. Udrží vás to v realite a hydratovanú.

Krok 4 — Zákazy nefungujú 🍰

Ak máte na niečo obrovskú chuť, dajte si to. Posaďte sa, vychutnajte si to a život ide ďalej. Z jedného kúska nepriberiete. Priberiete z pocitu viny, kvôli ktorému neskôr „vybielite" celú chladničku.

Krok 5 — Pohyb nie je za trest 🚶‍♀️

Nechoďte behať 5 kilometrov „za trest", že ste zjedli krémeš. Pohyb je spôsob, ako na chvíľu uniknúť od prestretého stola. Choďte na prechádzku, vyvetrajte si hlavu, znížte hladinu kortizolu. Kým ste vonku, nepozeráte sa na chlebíčky.

✨ Veľká noc trvá len pár dní. Prestaňte bojovať so svojou pevnou vôľou. Nepotrebujete ďalšiu diétu, potrebujete systém. A ja vám s ním viem pomôcť. Chudnutie naozaj nezačína na tanieri. Začína vo vašej hlave. 💛

Praktický tip: Pravidlo 2 súst

Ak máte pocit, že musíte niečo ochutnať, dajte si presne DVE SÚSTA. Prvé chutí najlepšie, druhé potvrdí chuť. Tretie už zvyčajne jeme len zo zvyku. Skúste to!

💛 Spojme sa!

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Ako si dať šišku a nezblázniť sa z toho

📩 Newsletter: Prejedli ste sa? A čo teraz?

Chcete systém, ktorý funguje? Dohodnite si bezplatnú konzultáciu a začnite chudnúť hlavou.