FAŠIANGY, ako si dať ŠIŠKU a nezblázniť sa z toho.
8. 2. 26
Odhaľte, prečo jedna šiška po obede nie je hriech, ale stratégia, ktorá ochráni vašu postavu aj psychiku.
AKO SI DAŤ ŠIŠKU A NEZBLÁZNIŤ SA Z TOHO
Fašiangy sú v plnom prúde. Odjakživa to bol čas veselosti, na dedinách aj v mestách sa hodovalo, tancovalo a pilo.
Ale prečo naši starí rodičia nemali po fašiangoch nadváhu, hoci tie šišky vyprážali na poctivej masti?
Pretože poznali niečo, na čo sme my v 21. storočí úspešne zabudli: ROVNOVÁHU.
KDE ROBÍME CHYBU?
Fašiangy boli odjakživa poslednou veľkou jazdou pred 40-dňovým prísnym pôstom. Naši starí rodičia vedeli, že po šiškách a zabíjačkách príde obdobie disciplíny, kedy si telo oddýchne a očistí sa.
Náš problém dnes? My máme fašiangy 365 dní v roku. Máme prístup k šiškám v pondelok, v stredu aj v nedeľu, ale ten „pôst“ akosi neprišiel.
Väčšina diét by vám povedala: „Majte pevnú vôľu a nedajte si tie šišky!”
Moja odpoveď? Jedna šiška predsa nie je problém.
AKO SI DAŤ “šišku” A NEZBLÁZNIŤ SA Z TOHO?
Ak tú šišku chcete, dajte si ju, ale urobte to strategicky.
1. Šiška na raňajky: nepriateľ výkonu. Ak si dáte šišku ráno na lačný žalúdok, urobíte svojmu telu tú najhoršiu službu.
Čo sa stane: Cukor vyletí hore, inzulín ho nasleduje a o 10:30 hod zažijete zívanie, budete unavená, podráždená a váš mozog doobedu nebude fungovať na 100 %, ale na 40 %.
Verdikt: Ak ráno, tak len po poctivých bielkovinách (napr. tie vajíčka). Nikdy nie ako prvé jedlo dňa.
2. Šiška na večeru: nepriateľ spánku a regenerácie. Dopriať si ju večer za odmenu znie lákavo, ale má to háčik.
Čo sa stane: Vaše telo sa má v noci regenerovať a spaľovať tuk. Ak mu pred spaním dáte nálož cukru, tuku a lepku, zamestnáte ho trávením a inzulínom. Výsledok? Ráno sa zobudíte opuchnutá (voda viazaná na cukor) a nevyspatá.
Verdikt: Večer je to najrizikovejší čas pre vaše chudnutie.
Kedy je teda ten najlepší čas na šišku?
Najlepší čas na šišku je v čase obeda medzi 12:00 hod - 14:00 hod, ako dezert po plnohodnotnom jedle. Prečo?
Ste v pohybe: Po obede pravdepodobne ešte niekam idete, vybavujete, kráčate na autobus, k autu. Vaše svaly tú glukózu reálne využijú.
Máte "vankúš": Bielkoviny a tuky z obeda spomalia vstrebávanie cukru zo šišky.
Hlava je v kľude: Ešte nie ste v stave večernej únavy, kedy jedna šiška spustí lavínu ďalšieho prejedania sa.
Moja rada č.1: Ak šišku chcete, dajte si ju po obede. Vychutnajte si ju, zapite čistou vodou a vráťte sa k svojej disciplíne.
Moja rada č.2: Ak si dáte šišku, vaša daň je 15 minút chôdze alebo 20 drepov. Upracete tým glukózu do svalov skôr, než sa premení na tuk.
Naši starí rodičia nejedli šišku ako „snack“ pri počítači. Jedli ju ako bodku za sýtym, poctivým jedlom.
SUMÁR: Najväčšia chyba nie je tá šiška. Najväčšia chyba je myšlienka: „No, tak teraz som to už celé pokašlala, tak si dám ešte tri, večer pivko a začnem znova v pondelok.“
Tomuto hovoríme všetko alebo nič- prístup. Ak urobíte na aute defekt, tiež neprepichnete zvyšné tri kolesá. Keď jete s rozumom, stačí vám jedna ŠIŠKA. Keď jete v strese, zjete tri a ani neviete ako.
Zjedzte šišku, vychutnajte si každé sústo a ďalšie jedlo si dajte presne podľa plánu. Nič sa nedeje. Sadnite si, odložte mobil a zjedzte ju celú s pôžitkom.
💛 Ak chcete vedieť, ako jesť šišky v kľude a pritom nepriberať, spojme sa! Jeden krátky rozhovor veľakrát stačí na malé zmeny s veľkým výsledkom.👇👇
TIP na tento týždeň: Dopite svoju fľašu vody predtým, než odomknete dvere domova.
Pitie vody je váš najjednoduchší pôst. Vyplaví toxíny, upokojí falošný hlad a pomôže vám prísť domov s kľudnou hlavou. Hydratovaná žena nerobí nálety na špajzu.
„Chudnutie je nudné – malé denné návyky. Funguje to.“