< Späť

Warm lifestyle photo: mature woman in her 50s smiling radiantly, Mother's Day theme, healthy vitality, spring garden setting, no text

Deň matiek v roku 2046

10. 5. 26

Stratégia zdravia pre vás aj vašu rodinu — 5 pilierov vitality, ktoré môžete začať žiť už dnes.

Kľúčové body tohto newslettera

• Deň matiek o 20 rokov — kam sa pozriete, keď budete mať 60 alebo 70?

• Zdravie nie je estetika, je to stratégia — ignorované signály tela

• 5 pilierov vitality: myseľ, strava, pohyb, spánok a zábava

• Praktický tip: doriešte ten jeden zdravotný termín, ktorý najdlhšie odkladáte

Deň matiek o 20 rokov

Milé dámy, prajem vám krásny Deň matiek! Či už ste mama dvoch detí, jedného alebo piatich, mama tínedžerov, škôlkarov alebo žena, ktorá sa s láskou stará o niekoho, akoby bol jej vlastný.

Ruku na srdce... koľko kytíc ste za tie roky dostali? Sú krásne, áno. Ale po pár dňoch zvädnú. A čo tie bonboniéry? Tie sa často zjedia za päť minút (a mnohokrát tajne večer pri telke, keď už všetci spia, však?).

Dnes vám z každej strany hovoria, aké ste úžasné hrdinky a ako všetko zvládate. A je to pravda! SME HRDINKY! Ale musíme si povedať aj jednu tvrdú pravdu. Keď má prioritu vyžehlený kôš, domáce úlohy detí alebo dokonca aj návšteva veterinára so psom... kde ste na tom zozname vy?

Veľa zdravia

Často nám želajú "zdravie", ale robíme preň skutočne dosť? Zdravie nie je estetika. Je to stratégia. To, že vás dnes nič nebolí, je často len tichá ilúzia.

My ženy sme majsterky v ignorovaní signálov. Telo povie: "Som unavené," a my mu odpovieme: "Ešte jednu kávu a ideme ďalej." Telo povie: "Bolí ma hlava," a my mu hodíme ružovú tabletku a pokračujeme.

Vysoký cholesterol nebolí. Vysoký tlak nebolí. Rozhádzaný cukor nebolí.

Čo chcete o 20 rokov?

Skúste sa na chvíľu zastaviť a predstavte si seba o 20 rokov:

Budete stále o 20 rokov športovať? Užijete si bycikel alebo lyžovačku s partiou? Zdvihnete sa o 20 rokov v záhrade bez toho, aby vás seklo v krížoch? Vyjdete o 20 rokov na druhé poschodie bez toho, aby ste funeli ako lokomotíva? Čo budete mať o 20 rokov v mobile? Letenky a lístky do divadla alebo recepty od lekára?

Dámy, vaše zdravie v 60tke či 70tke je výsledok vášho dnešného životného štýlu. Prestaňte čakať a začnite viac myslieť na svoje zdravie.

5 pilierov vitality

Ak chcete byť o 20 rokov presne tou vitálnou a akčnou ženou, toto je 5 krokov, s ktorými môžete začať už dnes (fungujú aj mne):

Ak chcete prepísať svoje návyky natrvalo a vybudovať si dlhodobo udržateľný životný štýl, presne to spolu robíme v dlhodobom mindset-programe ELITE.

1. Nastavenie mysle

Všetko začína tým, čo si hovoríte a ako si nastavíte myseľ. Či je to chudnutie, pozitívna nálada, čo vás vytočí.. Najlepší nástroj: písanie si denníka.

2. Strava

Jedzte inteligentne. Vy už dávno viete, čo máte jesť. Tak už to robte. Diéty sú pre amatérky. Bielkovina v každom jedle, voda a sacharidy s rozumom. Nástroj: plánovanie jedla vopred.

3. Bežný pohyb

Hýbte sa. 8 až 10-tisíc krokov denne urobí pre váš metabolizmus viac ako hodina vo fitku raz týždenne. Nástroj: auto parkujte ďalej, telefonujte počas chôdze, ignorujte výťah.

4. Spánok

Spánok je najlacnejší liek. A ak spíte málo, vaše telo odmieta spaľovať tuk. Antinástroj: telka a mobil v posteli.

5. Zábava

Spoločnosť, smiech, kamarátky a "fun". Život si treba užiť! Nezabudnite: "Dosť dobré" je vždy viac než "perfektné". Perfektný plán začnete v pondelok a vzdáte vo štvrtok. Dosť dobré sa dá robiť každý jeden deň.

Zdravá mama. Zdravá žena. Zdravá kamarátka. Zdravá partnerka. To je to, čo si vaša rodina od vás v skutočnosti najviac želá.

✨ Milé dámy, nečakajte a poďme sa pozrieť na vaše zdravie strategicky. Rezervujte si konzultáciu zdarma. Doprajte si pozornosť, ktorú si zaslúžite.

Zdravý tip

Vezmite si diár a doriešte si ten jeden termín, ktorý najdlhšie odkladáte. Preventívka, očné, gynekológ, zubár, mamograf, chudnutie.. Trvá to 5 minút. Z výhovorky urobte konkrétny dátum. To je ten najlepší darček ku Dňu matiek pre vás aj pre vašu rodinu.

„Zdravý človek chce tisíc vecí, chorý len jednu." — Konfucius