Ako si udržať váhu?

Kľúčové body tohto newslettera

• Fit aj po lete.Ako na to?

Súvisiaca epizóda: Ep. 16: Novoročná pasca. Aj vy?

• Recept na superpfood - mrkvový šalát

Fit aj po lete.Ako na to?

Obdobie, keď sa cítite skvele vo svojej koži, je krásne. Možno práve teraz cítite, že vaša súčasná váha je TAK AKURÁT. Napriek tomu, že leto ☀️ s jeho šalátmi a aktívnymi dňami v prírode je ešte stále tu, VY si už kladiete otázku: Ako si udržím túto formu aj na jeseň? Pekný zadok a menšie bruško👖 v rifliach nie je nikdy na škodu!

Dámy, fakt je takýto: Až 80% ľudí, ktorí zhodia váhu, ju do roka znova naberú. 😤 Ak chcete vedieť, ako si udržať svoju váhu a nestratiť formu akonáhle príde september a škola, robte tieto 4 veci a držte sa ich ako kliešť. Čo vás dostalo tam, kde ste teraz?🧐🧐

STRAVA: Áno, možno ste vymenili ten segedín za ľahké šaláty a bum – hneď to vidíte na svojom páse. 🍅 Čerstvé rajčiny zo záhrady sú nielen lahodné, ale tiež robia zázraky pre vaše telo. Strava je základ. Chudnutie je len bonus. 🥗 Pokračujte v tom, čo funguje.

🚰 TEKUTINY: Leto nás vypeká na maximum, takže ste určite začali piť viac vody. A to je skvelé, pretože hlad je často len prezlečený smäd alebo emocionálny stav. Voda je vaša najlepšia kamoška, či už je vonku horúco alebo chladno. Pomáha vám kontrolovať chuť do jedla a udržiavať metabolizmus v chode.

🏃‍♀️ POHYB: Možno sa vám darí chodiť na prechádzky, plávať, bicyklovať alebo si jednoducho nájdete čas na nejaký pohyb. 🧘‍♀️ Skvelé! Ako môžete tento zvyk udržať dlhodobo? Aký pohyb vás baví? Nech je to čokoľvek, nájdite si spôsob ako ho zaradiť do svojho života a udržať si to!

😴 A nezabudnite na SPÁNOK! Kvalitný spánok je kľúčový. Bez neho nebudete mať energiu ani náladu na nič iné. Vaše hormóny aj nálada sa vám poďakujú ak budete spať dostatočne.

Pamätajte, udržanie váhy nie je o tom, že si budete niečo odopierať. Je to o tom, aby ste našli rovnováhu, ktorá vám umožní žiť život naplno a cítiť sa skvele vo svojom tele.

💪💖 Ak chcete vedieť ako na to, tak s týmto presne pomáham mojim ladies v 3-mesačnom programe chudnutia. 👉👉 Nečakajte a prihláste sa na bezplatnú konzultáciu do konca augusta. Poďme na to spolu!

Recept na superpfood - mrkvový šalát

Tento šalát je plný vitamínov a minerálov, ktoré vám dodajú energiu, zlepšia vašu náladu a zároveň podporia vaše zdravie.

🥕Mrkva posilní váš zrak a srdce. Orechy dodajú potrebné zdravé tuky a goji bobule podporia imunitu svojimi protizápalovými účinkami. A čo je najlepšie? Tento šalát pripravíte rýchlo a jednoducho.💚 Potrebujete:

➡️ 4-5 nastrúhaných mrkiev 🥕🥕

➡️ 2 zelené jablká, nakrájané

➡️ šálku sušených goji bobúľ

➡️ šálku pekanových orechov (alebo aké preferujete)

➡️ 2 - 3 lyžice extra panenského olivového oleja

➡️ 1 polievková lyžica dijonskej horčice

➡️ 1 polievková lyžica medu

➡️ čerstvo vytlačená citrónová šťava, tak od oka

👩‍🍳: Všetky ingrediencie zmiešajte dohromady. Podávajte chladené ihneď alebo nechajte odležať v chladničke aspoň 30 minút aby sa chute spojili. Skvelý doplnok k hlavnému jedlu alebo ako ľahký obed plný živín. Dobrú chuť a nech vám tento šalát prinesie to, čo práve potrebujete!

chudnutie s rozumom

🧠 TENTO TÝŽDEŇ pozor! 🧠

☕️ KÁVA - čistá čierna

Ľudia vypijú veľa cukru aj kalórií v jednej "KÁVE" ☕️☕️ a potom sa čudujú, prečo nechudnú.

Akú kávu si dávate najčastejšie vy?

📌➡️ Skúste tento týždeň čistú čiernu.

PS: 🤷‍♀️Premenil sa Starbucks z kaviarne na cukráreň?

Ako vám viem pomôcť schudnúť:

➡️ Naštartujte chudnutie s Intermittent Fasting - 21 dňový online program

➡️ Venujte si 3 mesačný program chudnutia šitý na mieru vašim potrebám

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„Všetky choroby začínajú v črevách." - Hippokrates“

Bonus odkazy

🔗 21 dní s Intermittent Fasting

🔗 3 mesačný program chudnutia pre ženy

Súvisiaca epizóda: Ep. 20: Čo robiť keď chudnete pomaly

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Ako schudnúť 3 kilá za 10 dní?

🎧 Podcast: Ako spaľovať tuky ešte pred obedom

📩 Newsletter: Potrebujete SCHUDNÚŤ za 10 dní?

📩 Newsletter: Ako spaľovať tuk ešte pred raňajkami?

Krásnu nedeľu praje,   Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach   Obmedzovanie a zakazovanie je naozaj ťažké. Preto pomáham ženám po 45-ke žiť ľahšie.