Šťastné a veselé 4/4
21. 12. 25
Vychutnajte si sviatky s metódou „polovice“ a zistite, že zdravie nie je o dokonalosti, ale o schopnosti užiť si jedlo bez nafúknutého brucha.
Kľúčové body tohto newslettera
• Veselé Vianoce
Súvisiaca epizóda: Ep. 28: Ako na Veľkú noc nepribrať.
• Vitajte Vo Vianočnej Realite.
• Metóda Polovice (alias Metóda Polčasu):
• Zdravý Tip Na Tento Tyzden: 🎄vianočné Sviatky
Veselé Vianoce
Milé dámy, pár dní pred Vianocami sú pre väčšinu žien o tom, že ťaháme na 120 %, chystáme, varíme, balíme a potom jeme a zapijeme to proseccom alebo vareným vínom so susedmi, lebo sme vyčerpané. A ešte si vyčítame, že nevieme byť „disciplinované ako ONA z Instagramu“.
Vitajte Vo Vianočnej Realite.
A teraz to podstatné: ako to cez sviatky hojnosti vydržať a pribrať čo najmenej? Ak sa poznáte v tejto vete: „Už teraz viem, že sa cez Vianoce neustrážim“ potom je dnešný odkaz pre vás.
Vianoce samy o sebe vás nepripravia o zdravie. Ale ak si poviete „veď už to je jedno, začnem v januári“, pribudne vám nielen kilo a pol navyše, ale aj výčitky, únava, nafúknuté brucho, bolesti hlavy.
Realita: Kilá nepribudnú za pár dní. A to nemá byť výhovorka na prejedanie sa.
Riešenie? Jednoduchá metóda, ktorá vám dá voľnosť aj kontrolu.
Metóda Polovice (alias Metóda Polčasu):
Ako funguje metóda polovice
Naložte si na tanier len 1/2 toho, čo by ste si zvyčajne počas sviatkov dali. Zjete najprv len ½, potom si dáte pauzu a potom sa rozhodnete, koľko si na tanier ešte naberiete.
Presne tak funguje metóda polčasu: Jednoducho si počas sviatkov naložíte POLOVICU vašej bežnej porcie. (platí to pre všetko, od koláčov na návštevách až po zemiakový šalát, alkohol..)
👉 Chutí vám to? Tak pokračujte. Ste už spokojná? Stačí. To je všetko.
Ďalej platí:
👉 Voda - veľa vody- pred, počas aj po.
👉 Nedojedajte po deťoch.
👉 A keď to s jedlom preženiete? Nezrúťte sa. Berte to ako skúsensoť, že nabudúce zjete alebo vypijete menej.
👉 Držte aspoň 14-hodinový pôst. Telo si oddýchne a vy tiež.
Milé dámy, sviatky majú byť o radosti a pohode. A zdravie je o voľbe. A niekedy stačí naozaj IBA POLOVICA. Nech je váš cieľ jednoduchý: cítiť sa po jedle ľahšie a spokojne.
Zdravý Tip Na Tento Tyzden: 🎄vianočné Sviatky
Len niekoľko ľahkých tipov, ktoré vám pomôžu prežiť toto náročné obdobie:
✅ Dávajte si pozor na veľkosť porcie
✅ Obmedzte príjem alkoholu
✅ Nájdite si čas na pohyb vášho tela
✅ Nájdite si čas na oddych a relax
✅ Buďte realistické. Skúste neočakávať „ideálne“ sviatky a dovolenku.
✅ Vyhoďte flaše vina von oknom (vážne!)
Pamätajte, nikto nie je dokonalý, tak si oddýchnite a užite si toto nádherné obdobie roka!
„Ľudia sa veľmi obávajú toho, čo zjedia medzi Vianocami a Novým rokom, ale v skutočnosti by sa mali obávať toho, čo zjedia medzi Novým rokom a Vianocami.“
Súvisiaca epizóda: Ep. 13: Ako v decembri nepribrať 1/4
Čítajte a počúvajte ďalej
Ep. 14: Čo jesť a ako jesť aby ste prežili december bez priberania 2/4