Ako chudnúť v lete

Kľúčové body tohto newslettera

• Ako chudnúť v lete.

Súvisiaca epizóda: Ep. 16: Novoročná pasca. Aj vy?

• ⏰ fasting - pôst na ženský spôsob

• Superpotravina - kolagén

• Chudni jednoducho, chudni hlavou tip na tento týždeň jedzte menšie porcie

Ako chudnúť v lete.

Ak by ste si dnes mohli vybrať 1 NÁVYK alebo 1 AKTIVITU, ktorú keď PRESTANETE robiť, ZDOKONALÍTE SA alebo ZMENÍTE, vám pomôže schudnúť, 🧐 čo by to bolo? Zvyčajne EXISTUJE jedna najdôležitejšia, ktorej ak by ste venovali naozaj všetku energiu a fokus, je pravdepodobné, že posunie vaše schudnutie dopredu VIAC než čokoľvek iné.

Obvykle, keď chceme schudnúť, náš mozog sa automaticky sústredí na to, čo všetko musíme zmeniť, aby sme SCHUDLI. Ten zoznam 🧾 môže byť fakt dlhý: zakazovanie si pečiva, cvičenie s trénerom, pripomienky na pitie tekutín, ísť spať skôr, nedojedať po deťoch, vynechať alkohol, 10.000 krokov denne, žiadne zmrzliny..🙄😫 Nie, nepotrebujete meniť všetko.❗️🤗

Skúste to inak: Pozrite sa na svoj 🧾 zoznam a povedzte si: "Toto všetko sú moje možnosti a ja si môžem vybrať JEDNU vec." 🎯 Vyberte si 1 návyk, ktorý môžete zmeniť, a ktorý bude mať najväčší dopad na vaše schudnutie. Len vy totiž najlepšie viete, ktorá zmena by mohla priniesť zásadný posun v chudnutí. Týmto spôsobom sa zmení aj váš spôsob myslenia. Cítite ten rozdiel? Ten zoznam vs 1? Zdá sa to byť uskutočniteľné, aj keď to možno nevyzerá ako dosť na schudnutie. A to je v poriadku. Začnite 1 návykom.

⏰ fasting - pôst na ženský spôsob

🌟 Pozor, dámy! 🌟

Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a hormonálnu rovnováhu, kniha 📖 Pôst na ženský spôsob od Dr. Mindy Pelz je presne pre vás! 🌸 Dr. Mindy Pelz je známa odborníčka na holistické zdravie a pôsty.

Vo svojej knihe vám ukáže ako prispôsobiť pôst jedinečným ženským potrebám od puberty po menopauzu, ako využiť pôst na zvýšenie svojej energie, zlepšenie pokožky a dlhodobej vitality! ✨. 💪💖

👉Veľmi jednoducho a zrozumiteľne pre každú ženu! Odporúčam pribaliť na dovolenku.

Superpotravina - kolagén

Dopĺňate KOLAGÉN? Nie? Mali by ste, hlavne ak ste

📌 žena v menopauze

📌 pravidelne športujete

📌 fyzicky pracujete

📌 ste senior

📌 alebo vám záleží na vašom vzhľade

Vekom sa produkcia kolagénu v našom tele prirodzene spomaľuje, vidíme vrásky, ochabnutú kožu, bolia alebo budú nás bolieť kĺby. Pridajte k tomu veľa cukru, fajčenie a veľa slnka.

BENEFITY kolagénu:

✅ Zlepšuje zdravie pečene. Ak chcete detoxikovať svoje telo od škodlivých látok, zlepšiť prietok krvi a udržať si mladé srdce, kolagén je mimoriadne užitočný.

✅ Chráni srdce 💚. Aminokyselina prolín pomáha vašim stenám tepien uvoľňovať nahromadený tuk v krvnom obehu, znižuje tuk v tepnách a minimalizuje hromadenie tuku.

✅ Zlepšuje zdravie pokožky a vlasov ✅ Znižuje bolesti kĺbov✅Pomáha liečiť syndróm pretekajúceho čreva. ✅ Zvyšuje metabolizmus, svalovú hmotu a výdaj energie

✅ Posilňuje nechty, vlasy a zuby

➡️✌️Preto šup prikúpiť kolagén a pridať do rannej kávy. Nezabudnite na vitamín C, ktorý prispieva normálnej produkcii a vstrebávaniu kolagénu.

Chudni jednoducho, chudni hlavou tip na tento týždeň jedzte menšie porcie

🚀 Nadváhu máme aj preto, že jeme viac ako potrebujeme. Jednoducho tento týždeň skúste jesť menšie porcie.

➡️ Použite na servírovanie menší riad (taniere, poháre, mištičky)

➡️ Rozdeľte si svoj tanier na sekcie: napr: 1/2 taniera zelenina, 1/4 bielkoviny, 1/4 príloha

➡️ V reštaurácii si vypýtajte polovičnú porciu /aj doma!

➡️ Všetky jedlá začnite zeleninovým šalátom

➡️ Jedzte pomaly, robte si pauzy

➡️ Nejedzte priamo z nádoby, hrnca, sáčku, balenia

➡️ Jedlo si zapisujte / PLÁNUJTE vopred

🔜🔸 ak máte záujem o PLÁNOVAČ jedla, ktorý používame v programe chudnutia - prihláste sa.

✌️✌️pretože leto sa vás opýta, čo ste jedli v zime 😭

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„„Chudnúť je ťažké. Mať nadváhu je tažké. Vyberte si svoje ťažké.”“

Súvisiaca epizóda: Ep. 11: Cvičiť alebo jesť menej?

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Priberám zo stresu. Naozaj?

🎧 Podcast: Čo jesť a ako jesť aby ste prežili december bez priberania 2/4

📩 Newsletter: Prečo chudnutie nie je o kalóriách.

📩 Newsletter: 71kg, 83kg, 96kg... Prečo dovolíte váhe aby vám pokazila náladu?

Krásny Deň otcov praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Pomáham ženám schudnúť jednoducho.