Jednoduchý nástroj na CHUDNUTIE sa volá?

Kľúčové body tohto newslettera

• Skutočný fyzický hlad je najsilnejší a najprirodzenejší nástroj na chudnutie

• Vaše telo začína spaľovať tuk práve vtedy, keď cítite hlad — nie je dôvod na paniku

• Rozlišujte medzi skutočným hladom a emočným hladom (chuťou na konkrétne jedlo)

• 4 jednoduché kroky: zastavte sa, spýtajte sa, položte si otázku, dajte si 15 minút

Je nedeľa a Vy si zaslúžite chvíľku pre seba. 4 minúty čítania, 0 kalórií, 1 myšlienka pre ľahšie a zdravšie telo.

Hľadáte zázrak na chudnutie? Máte ho aj vy

Milé dámy, stále dookola hľadáte nejaký nový systém na chudnutie. Počítate kalórie, vážite si jedlo, kupujete si doplnky a stresujete sa nad tým, či môžete jesť sacharidy po šiestej večer.

Ale pritom úplne ignorujete ten najsilnejší, najlacnejší a najprirodzenejší nástroj na chudnutie, ktorý máte. Máte ho VY a ja ho mám tiež.

Ten nástroj sa volá SKUTOČNÝ FYZICKÝ HLAD.

Kedy naposledy ste cítili skutočný, v bruchu škvŕkajúci hlad? A naozaj ste hladná VŽDY, keď idete jesť?

Pretože nadváhu máme z jedného jednoduchého dôvodu – jeme viac ako naše telo potrebuje. Ak jete zdravo, ale nechudnete, práve toto môže byť dôvod.

Klamstvá, ktorým uveril váš mozog

„Musím jesť každé tri hodiny, inak sa mi spomalí metabolizmus."
„Nemôžem byť hladná, inak telo prejde do šetriaceho režimu a priberiem."
„Dám si teraz niečo malé, aby som neskôr nebola hladná."

Sme generácia žien, ktorá sa bojí pocitu prázdneho žalúdka viac, než vybitého mobilu. Neustále niečo zobkáme, jeme preventívne a čudujeme sa prečo naša váha po 45-ke neklesá.

Dva svety: vaše telo vs. vaša hlava pri hlade

Čo sa REÁLNE deje vo vašom tele a vo vašej hlave, keď zacítite ten prázdny žalúdok?

Vaša HLAVA - spustí paniku a váš primitívny mozog kričí:
„Jémine, som hladná, musím si rýchlo niečo dať, inak mi klesne cukor, odpadnem, budem nervózna…!"

Ale viete, čo robí v tej istej chvíli vaše TELO?

Vaše telo je nadšené. Váš inzulín konečne klesne. Trávenie si oddýchne. Telo si povie: „Aha, už neprichádza žiadna energia zvonku! Výborne, poďme konečne otvoriť našu vlastnú špajzu!" A začne spaľovať váš uložený tuk!

Dámy, HLAD je fyzický signál toho, že vaše telo sa práve chystá chudnúť. Je preto úplne NORMÁLNE byť sem-tam hladná.

Ale čo urobíte vy? Keď zacítite hlad, zľaknete sa a okamžite do seba hodíte kúsok syra, jablko alebo si dáte aspoň cappuccino. Práve ste ten proces spaľovania tuku ZASTAVILI.

4 kroky, ako správne reagovať na hlad

HLAD je len neškodná fyzická vibrácia v tele. Je to len pocit. Hlad príde a odíde. Keď na vás najbližšie príde, urobte toto:

Krok 1 — Zastavte sa

Krok 2 — Spýtajte sa

Môžem byť naozaj hladná? Kedy naposledy a čo som jedla? Pred 2 hodinami? Pred 4 hodinami? Alebo som zabudla pri práci jesť? Nezabudla som náhodou aj piť vodu?

Krok 3 — Položte si otázku: som naozaj hladná alebo mám len chuť?

Ak ste „hladná" výlučne na Milku s lieskovými orieškami alebo na konkrétne Lays vrúbkované s morskou soľou tam vzadu v skrinke, tak dámy, to nie je hlad. Kaleráb by ste v tej chvíli s chuťou asi nezjedli, však? To je emočný hlad a chcete zajesť emóciu. Viac o tom v epizóde podcastu Musím mať sladké! Ja som taká.

Krok 4 — Dajte si 15 minút

Dovoľte si cítiť ten HLAD vo svojom tele aspoň 10 alebo 15 minút bez toho, aby ste ho museli okamžite „zabiť" jedlom.

Ak je to falošný hlad, po 15 minútach prejde. Ak je to skutočný hlad, najedzte sa.

Ak chcete po 45-ke schudnúť, je dobré sa naučiť byť občas hladná. Toto je ten najdôležitejší návyk k úspešnému dlhodobému chudnutiu. Žiadna diéta vás nenaučí vnímať váš vlastný žalúdok.

Ak cítite, že presne v tomto sa vam nedari spojme sa. Chudnutie naozaj nezačína na tanieri. Začína vo vašej hlave.

💛 Potrebujete s tým pomôcť? Máte otázky? Spojme sa! 👇👇

Praktický tip na tento týždeň

Váš nový plán na tento týždeň neobsahuje žiadne jedálničky. Obsahuje len 1 pravidlo: Jedzte, keď ste naozaj hladná.

„Neschudnete tým, že budete neustále sýta. Schudnete tým, že si na to jedlo chvíľu počkáte."

Milé dámy, pozývam vás na konferenciu Umenie byť Ženou.

Kedy: 25. apríla 2026 (sobota)
Kde: Hotel DoubleTree by Hilton, Bratislava

Mám tú česť byť jednou zo spíkeriek a mojou témou je: „Prečo na chudnutie nepotrebujete pevnú vôľu alebo viac disciplíny."

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Musím mať sladké! Ja som taká

📩 Newsletter: Najlepší nástroj na chudnutie? Máte ho doma

Ak vás táto téma zaujíma, príďte. Využite 10€ zľavu na vstupné s kódom: mirka10

Zoberte kamošku, sestru alebo príďte samy a spoznajte ženy, ktoré chcú od života viac. Ja tam budem a teším sa na každú jednu z vás!