< Späť

Počítanie kalórií a chudnutie

8. 6. 24

Jedlo nie je len palivo — je útecha, prestávka, odmena; preto samotné počítanie kalórií nikdy nestačí, ak chcete chudnúť dlhodobo.

Kľúčové body tohto newslettera

• Prečo chudnutie nie je iba o počítaní kalórií

• ⏰ fasting - a cestovanie

• Supernávyk - napite sa (vody!)

Prečo chudnutie nie je iba o počítaní kalórií

Kamarátky a partneri, ktorí nemajú problémy s váhou, to jednoducho nechápu. Pretože jedlo pre vás znamená oveľa viac než len "palivo" alebo "kalórie". ▶️ Je to útecha. ▶️ Je to prestávka po dlhom dni. ▶️ Niekedy jediná radosť vo vašom živote.

Kľúč k trvalému schudnutiu je oveľa komplexnejší. ❗️Počítanie kalórií nerieši PREČO jeme, ale zameriava sa len na to, KOĽKO JEME.

📌 Diéty založené na počítaní kalórií sú často neudržateľné. Počas prvých týždňov môžete vidieť pokrok, ale čo potom? Keď prestanete sledovať každú zjedenú kalóriu, čo sa stane? Vrátite sa k starým návykom.

📌 Zdravé chudnutie by malo zahŕňať všetky aspekty životného štýlu – nie iba kalórie. Vyváženú stravu, dostatok spánku, pravidelný pohyb atď..

📌 Zmena myslenia. Najdôležitejší krok je zmeniť ako vnímame jedlo a chudnutie. Naučte sa, že jedlo nie je nepriateľ. ✌️👯‍♀️😉💪💪 Je čas na zmenu! Spojme sa! 🔽🔽

⏰ fasting - a cestovanie

Dovolenky a cestovanie možu narušiť váš bežný jedálny režim. Ako si to uľahčiť?

✅Prispôsobte si rozvrh pôstu, skráťte/ predĺžte. Nebojte sa upraviť dĺžku alebo časové okno vášho pôstu. 🕒

✅ Buďte flexibilné: Dovolenky nie vždy prebiehajú podľa plánu a to platí aj pre prerušovaný pôst. Ak sa vaše plány zmenia na poslednú chvíľu, nezúfajte. Urobte, čo je vo vašich silách, aby ste dodržali pôstny režim 🔄

✅ Dbajte na hydratáciu: Voda by mala byť váš neustály spoločník. Nezabudnite si nosiť plnú fľašu vody kdekoľvek ste a to najmä počas pôstneho okna.💧

✅ Zamerajte sa na bielkoviny a zdravé tuky. Tieto živiny vám pomôžu cítiť sa dlhšie sýte a udržať energiu počas celého dňa. 🍳🥑

Počúvajte svoje telo a berte pôst ako nástroj, ktorý vám pomôže užiť si cestu aj dovolenku.

👇 Máte svoje osvedčené tipy, ako zvládať IF počas cestovania/dovolenky? Dajte nám vedeiť! 👉

Supernávyk - napite sa (vody!)

Koľko tekutín sa vám dnes podarilo vypiť? 🚰 🌟

1️⃣ Pitie vody je najúčinnejší spôsob ako NEPRIBERAŤ. Vyhnete sa únave, nízkému tlaku a závratom. ➡️🚰💧

2️⃣ Pitie vody PODPORUJE TRÁVENIE A DETOXIKÁCIU. Pomôžete svojim obličkám a pečeni fungovať efektívne a udržiavajte telo čisté a zdravé. 💪

3️⃣ Keď pijete dostatok vody všetko funguje lepšie: od kĺbov po svaly, mozog až po tráviaci trakt (a ešte viac)!

4️⃣ Pitie vody môže pomôcť KONTROLOVAŤ HLAD a podporiť CHUDNUTIE.

5️⃣ Pitie vody zlepšuje vzhľad PLETI, OČÍ a VLASOV. Hydratovaná pokožka žiari, oči sú jasnejšie a vlasy silnejšie. Dajte svojmu telu vlahu, ktorú potrebuje! ✨✨ŤAHÁK? Použite veľký pohár a majte ho na stole alebo tam, kde ho určite uvidíte. Samotný pohár bude slúžiť ako pripomienka "NAPI SA!".

chudni jednoducho, chudni hlavou

🧠 TIP NA TENTO TÝŽDEŇ 🧠

99 % vašich zdravotných problémov zmizne, ak:

✅ budete MENEJ SEDIEŤ

✅Jesť STRAVU, JEDLÁ / nie spracované, zmrazené, dopekané, vysušené, dovezené z opačnej pologule..

✅ SPAŤ aspoň 8 hodín

✅ Každý deň sa PREJDETE

✅budete CVIČIŤ a budovať si SVALOVÚ hmotu aspoň 3x týždenne

📌😊✌️✌️Dodržte týchto 5 základných princípov a všetko ostatné zapadne na svoje miesto.☝️(skúste)

O mne

Programy

Otestujte sa