Ako NEPRIBRAŤ? Dušičky, Halloween a iné..

UDALOSTI, KTORÉ SKÚŠAJÚ VAŠU PEVNÚ VÔĽU.

A je to tu. Pred vami sú sviatky. Halloween, Dušičky, rodinné návštevy, akcie susedmi, koláče, víno, pohostenie u známych... Poviete si – „len 1 kúsok“ – a keď sa po sviatkoch pozriete na váhu: +1,5 kg. Na zbláznenie! Áno, tento týždeň prichádzajú udalosti, ktoré otestujú naše staré návyky.

„Ochutnaj koláč, veď ho piekla mama!“
„Len malý pohárik vínka, nebudeš predsa nasucho!“
„Veď si daj, sú sviatky.“

Presne takto sa nenápadne dostanete späť do starých koľají. Niekedy je to snaha nikoho neuraziť, inokedy sa jednoducho pozabudnete a už to ide z kopca.

ČO S TÝM?

Keď chcete NEPRIBRAŤ- potrebujete jasný plán ako to celé ustáť. Áno, dá sa to. Mám pre vás 2 jednoduché rady:

1.rada - Tento týždeň opakujte čarovné slovíčko: DOSŤ.

Ďakujem, mám už DOSŤ. To je vaša ochrana pred prejedaním sa. Znie to jednoducho, ale v tej vete je vaša sila: sebavedomie, rešpekt a hranice. A verte, že keď to poviete s úsmevom, nikto sa neurazí. Práve naopak – ľudia vás začnú rešpektovať.

➡️ DOSŤ znamená: som spokojná, nemusím jesť len preto, že je to predo mnou.
➡️ DOSŤ znamená: nebudem jesť preto, že ostatní jedia.
➡️ DOSŤ znamená: viem, že aj zajtra bude koláč. Netreba ho zjesť dnes.

Kolko je vaše „DOSŤ“? Každá žena ho má inde. Pre niekoho 2 sústa koláča. Pre inú 2 poháre vína. Pre niekoho jedno „ďakujem“. Dôležité nie je, kde je vaše DOSŤ. Dôležité je, aby si ho mali. Bez DOSŤ neexistuje úspech.

ŤAHÁK:

„Ďakujem, bolo to výborné, ale už mi stačilo."
„Na dnes mi už ozaj stačí, ale určite si dám aj nabudúce.“
„Ďakujem, moje telo má ozaj dosť.“
„Naozaj výborné, ale ak si dám ešte, budem to ľutovať.“
„Ďakujem, už som spokojná. Ešte kúsok by bolo cez čiaru.“
„Bolo to úžasné, spravili ste mi deň.“
„Ďakujem, už nie som hladná.“

Bonusový tip: Ak ide o situáciu, kde by odmietnutie spôsobilo “traumu” (napr. tete, babke, hostiteľke) pridajte vetu: „Zoberiem si kúsok so sebou, vyzerá to výborne.“ Takto zachováte rešpekt a zároveň kontrolu nad svojím “dosť”.

2.rada - tento týždeň skúste MAŤ PLÁN. Ak ste pozvané na akciu, iba sa pripravte:

• 1️⃣ Najedzte sa doma. Ísť hladná na akciu je zlá stratégia. Je to recept na prejedanie sa. Dajte si niečo s bielkovinami – napríklad vajíčka, tvaroh, kuracie mäso, kúsok ryby, zeleninu. Keď prídete sýta, nebudete loviť po stole, čo tam ešte ostalo.

• 2️⃣ Vyberajte, čo si naozaj vychutnáte. Nie všetko, čo vám ponúkajú, si zaslúži byť vo vašom žalúdku. Vyberte si 3 veci, ktoré máte najradšej – a zvyšok nechajte tak. A vychutnajte si ich po-ma-ly.

• 3️⃣ Pite vodu medzi pohármi vína. Víno + voda = dvojnásobná kontrola. Alkohol znižuje zábrany aj schopnosť cítiť sýtosť. Striedaním vody sa vyhnete „nekonečným“ nalevaniam a rannému bolehlavu.

• 4️⃣ Vynechajte chlieb. Zamyslite sa, v kombinácii s koláčmi, zemiakmi a vínom je to rýchlejšia cesta k priberaniu.

• 5️⃣ Detox netreba. Nie, na druhý deň netreba zelené šťavy, čaje ani „očistu“. Stačí pokoj, voda a návrat k normálu: 3 jedlá denne, tekutiny, pohyb, spánok.

Chcete sa pripraviť pokojne? Rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a vytvoríme spolu plán, vďaka ktorému sa budete cítiť ľahko aj po sviatkoch.

TENTO TÝŽDEŇ: Hľadáme 3 dobrovoľníčky na otestovanie pilotného transformačného 3-mesačného programu chudnutia: „Od hlavy po päty“. Program je pre dámy, ktoré: ⁠už majú za sebou množstvo diét, stále nevedia kde robia chybu a potrebujú nakopnúť a konečne schudnúť. V programe je zahrnuté: vstupné a pravidelné merania na InBody, jedálniček šitý na mieru, základné princípy výživy a pohybu, nastavenie myslenia pri chudnutí, keďže hlava je polovica úspechu! 👉 Napíšte mi správu ak máte záujem, začíname už v novembri. (0903-237703)

"Ak je to pre vás dôležité, nájdete spôsob. Ak nie, nájdete výhovorku."