SLADKÁ BODKA. 🍰
3. 8. 25
Naučte sa zvládať neodolateľnú chuť na sladké po jedle a získajte slobodu rozhodnúť sa bez výčitiek či vonkajšieho tlaku okolia.
Sladká Bodka.
Aj vy potrebujete sladkú bodku?
Sedíte po obede, najedená tak akurát, neprehnali ste to,. A zrazu sa z ničoho nič ozve v hlave:
„Ešte by to chcelo niečo sladké.“
Chuť na sladké — signál z mozgu
Nie ste hladná. Ani smädná. Ale niečo... niečo sladké by to celé tak krásne zakončilo. Poznáte to?
Obyčajný zvyk dať si niečo sladké po jedle – kúsok čokolády, koláčik, zmrzlinu, len „tak na chuť“.
A tak tam sedíte a hlavou vám beží: „Dám si niečo? Ale dnes už som mala… Ale je leto…Ale sa snažím schudnúť…“ A potom ešte niekto zakričí:
Poď, dáme si zmrzku, veď je leto!
No tak, nebuď trápna.
Poď aspoň na kávu s niečím malým..
A Vy nechcete byť tá čudná, čo nič neje a furt diétuje. Ale tá chuť na sladkú bodku tam je!
ČO ROBIŤ? V tej chvíli máte tieto možnosti:
✅ DAŤ si niečo sladké. Ale s plným vedomím a rozhodnutím, že si to užijete – bez výčitiek. Žiadne „som to zase pokazila“, ale Dnes som si vybrala.
✅ NEDAŤ si niečo sladké. A cítiť sa silná. Nie preto, že nemôžete, ale nechcete. Vy viete, že tú sladkú bodku už nepotrebujete – Vy ste tou bodkou.
✅ DAŤ SI ZAJTRA. Naplánovať. Vychutnať. Dnes držíte slovo sama sebe – a to je viac než akýkoľvek kopček zmrzliny.
✅ ZASTAVIŤ SA A OPÝTAŤ SA: „Čo vlastne hľadám v tej sladkej bodke? Úľavu? Oddych? Odmenu?“
A nech si vyberiete ktorúkoľvek možnosť – neurobíte chybu. Práve dobrovoľné rozhodnutia majú najväčšiu silu. 💪 Netrestajte sa. Nezakazujte si. Vyberte si dobrovoľne.
Ak svojmu telu dlhodobo odopierate sladké, pretože si myslíte, že „nemôžete“, váš mozog sa raz zlomí. V slabej chvíli sa váš „automatický mozog“ vrhne na čokoľvek sladké – a zje toho viac, než by ste chceli. A potom tie výčitky...
👉 Naučte sa dopriať si sladké s mierou.
Áno, aj sladká bodka patrí do nášho života. Malá porcia, ktorú si vychutnáte Vás nespomalí – naopak, udrží Vás v pohode a na ceste za Vašim cieľom.
A ak sa rozhodnete ju vynechať, urobte to z vlastnej vôle – nie zo strachu, že by ste pribrali.
Ak cítite, že by ste chceli podporu – že nech robíte čo robíte, váha sa nehýbe – pozývam Vás na konzultáciu zdarma. 20 minút, ktoré Vám môžu ušetriť roky frustrácie.
Zdravý tip na tento týždeň: Stačí jeden zdravší výber denne.
👉 Dnes: namiesto cappuccina → espresso
👉 Zajtra: namiesto pečiva → vajíčko
👉 Pozajtra: namiesto večerného chrumkania → nakrájaná uhorka
Každý deň si povedzte: „Dnes si vyberiem jeden zdravší variant.“
Nevadí, že ste si ráno dali croissant – stále máte celý deň na to aby ste spravili jeden lepší výber. Predstavte si ako po týždni budete mať za sebou už 7 zdravších rozhodnutí.
➡️ Po mesiaci ich bude 30.
➡️ A potom to už pocítite aj na oblečení.
Nie je to o dokonalosti. Je to o upgrade-och. Lepšia verzia dneška = zdravšia verzia zajtra.
👉 Chcete viac tipov, ktoré skutočne fungujú pre ženy po 45-ke?
👉 Visia Vám Vaše obľúbené šaty v skrini už dlhšie? Prihláste sa na konzultáciu.
Čítajte a počúvajte ďalej
Ep. 21: Ako si dať “šišku” a nezblázniť sa z toho