Ep. 22: “Nemám čas” je najväčšia lož 21.storočia. Bodka.

Kľúčové body tejto epizódy

• „Nemám čas“ je výhovorka — vždy ide o priority, nie o čas

• Aj v najhorší deň môžete urobiť jedno dobré rozhodnutie

• Hydrátacia, pripravené jedlo a plánovanie chaosu sú kľúč

• Chudnutie v krízových dňoch je o tom, že zostanete sama so sebou. Viac nájdete v nedeľnej MINI pauze.

Zdravím vás, milé dámy. Dnes budeme otvorené, priame, stručné a úprimné a možno to bude trochu bolieť, ale verím, že práve toto dnes potrebujete počuť, aby ste sa konečne pohli z miesta. Chcem sa s vami porozprávať o vete, ktorú pri práci s klientkami počúvam veľmi často, keď sa čudujú, prečo nechudnú: „Miroslava, ja naozaj nemám čas. Mala som toho v práci strašne veľa, nič som nestíhala, nie je čas ešte riešiť nejaké jedlo a chudnutie.“.

Najväčšie klamstvo o čase a chudnutí

Takže poďme si naliať čistého vína. „Nemám čas“ je v skutočnosti najväčšie klamstvo, ktoré si nahovárate. Je to len elegantný spôsob, ako povedať: „Moje zdravie a moje telo momentálne nie sú mojou prioritou.“. A ja viem, znie to drsne, keď máte pocit, že celý deň len hasíte nejaké požiare a zachraňujete všelijaké krízy, ale pravda je taká, že čas si netreba hľadať. Čas si treba zobrať. Pretože ak si ten čas nezoberiete vy pre svoje zdravie, niekto iný si ho zoberie pre svoje ciele – napríklad vaša šéfka, škola cez EduPage alebo vaše nákupné zoznamy.

Realita je taká, že ja chápem vašu situáciu. Máte za sebou deň alebo týždeň, kedy sa jeden míting striedal za druhým a domov ste prišli s hlavou ako nafúknutý balón. Váš mozog vtedy prepne do režimu prežitia. Cítite sa vyčerpané, nedocenené a máte pocit, že ste nad všetkým stratili kontrolu. Vtedy príde tá zradná myšlienka: „Zaslúžim si niečo za ten dnešný masaker“. A tak skončíte pri balíčku čipsov alebo tej jahodovej čokoláde Milka, ktorú ste schovávali v špajzi. Zjete to a v hlave vám beží: „Mala som ťažký deň, tak teraz už je to aj tak jedno“. Ale čokoláda ani čipsy nevyriešia váš pracovný stres; tie vám k nemu ráno pribalia minimálne 350 až 500 gramov navyše na váhe a ďalšie výčitky.

Tri pravidlá pre prežitie „Dňa blbec“

Keď je chaos, nepotrebujete dokonalosť, potrebujete minimálny funkčný systém. Tu sú tri pravidlá:

Pravidlo 1 — Hydrátacia

Ak v práci nič nestíhate, aspoň pite vodu. Hlad je často prezlečený smäd. Vyšší príjem vody pomáha metabolizmu a znižuje chuť na sladké.

Pravidlo 2 — Majte poruke záchranu

Nespoliehajte sa na to, že si v strese objednáte niečo zdravé. Pripravte si vopred niekoľko zdravých možností, ktoré máte vždy po ruke.

Pravidlo 3 — Plánujte chaos a delegujte

Ak viete, že vás čaká šialený týždeň, rátajte s tým. Delegujte varenie, nakupovanie alebo plánovanie jedla niekomu, komu dôverujete.

Prečo je chudnutie predovšetkým v hlave

V mojom trojmesačnom programe učím klientky (počújte aj Ješ zdravo, ale nechudneš?), že ak si celý deň hovoríte „nemám čas“, vytvárate v sebe pocit obete. A obeť nikdy neschudne, lebo nemá moc. Skúste sa na ten deň pozrieť objektívne – určite ste urobili aj kopec skvelých vecí. Prestaňte robiť z komára somára a neškrtajte celý progres len preto, že jedna časť dňa nebola podľa vašich predstáv.

Chudnutie v krízových dňoch nie je o číslach na váhe, ale o tom, že zostanete sama sebou a nevzdáte to. Buď máte výsledky, alebo máte výhovorky, nemôžete mať oboje. Ak si nedokážete nájsť 5 minút denne na to, aby ste si do kabelky hodili mandle alebo požiadali rodinu o pomoc, tak sa tu na chudnutie len hráme.

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: September, najlepší mesiac na chudnutie

🎧 Podcast: Strava – sviatočná stratégia pre dámy po 45-ke

📩 Newsletter: Ako nepribrať – Dušičky, Halloween a iné

Ak chcete vedieť, ako si vytvoriť systém na mieru, kliknite na link v popise alebo na stránke www.chudnihlavou.sk a dohodnime si nezáväznú konzultáciu. Je čas prestať sa vyhovárať na čas.

Počujeme sa o týždeň. Pa-pa.