< Späť

Ako naozaj schudnúť?Zmeňte toto ⬇

16. 3. 24

Diéty meníte stále — a stále prekvapivo nefungujú; pravý zlom prichádza vo chvíli, keď zmeníte to, čo si o jedle a o sebe myslíte.

Kľúčové body tohto newslettera

• Naozaj chcete schudnúť?Zmeňte myslenie, nie diétu.

• Počas pôstu dopĺňajte elektrolyty

• Superpotravina - medvedí cesnak

• Ako nepribrať?Menej sedenia

Naozaj chcete schudnúť?Zmeňte myslenie, nie diétu.

Chudnutie je ľahké. Nesúhlasíte? Zamyslite sa nad všetkými tými šialenými diétami, ktoré sú momentálne "in". Niektoré dámy ich skúšajú a chudnú. Možno aj VY. A verte mi, keby dávali odmeny za chudnutie, bola by som minimálne na 3.mieste v kategórii straty hmotnosti. Stále dokola som chudla rôznymi diétami. No nič nevydržalo dlhodobo. PREČO?

Pretože všetky tie diéty boli len kopou nezmyselných pravidiel. Nezmenila som nič, okrem toho, čo mi povedali, že "by som mala" JESŤ. V momente, keď som prestala dodržiavať ich pravidlá stravovania sa, nabrala som váhu späť. Poradil VÁM niekto ako máte pri diéte MYSLIEŤ?

Moja trvalá zmena prišla až vtedy, keď som zmenila myslenie a zároveň vzťah k jedlu – a k sebe samej. A odvtedy mi váha zostala dole natrvalo. Ako zistíte, že sa váš vzťah k jedlu mení? Pár hlavných znakov: (a každý z nich som zažila na vlastnej koži)

1.Zakázané jedlá? Neexistujú! 🚫➡️🆓 Žiadne jedlo nie je zločin. Naučila som sa milovať jedlo bez pocitov viny.

2. Jedlo nie je únik 🛑🍫 Zmenila som, ako reagujem na emócie. Hľadám potešenie a útechu inde ako v jedle.

3.Poznám svoje telo 🧠❤️ Rozlišujem medzi hladom a emóciami. Rešpektujem, keď mi telo hovorí "dosť".

4.Flexibilita je kľúč 🔑🔄 Nezrútim sa, ak sa plány zmenia. Jedno neplánované jedlo nič nezničí.

5.Jedlo = výživa 🥦🌞 Vyberám si jedlá, ktoré mi dodávajú energiu, nerátam kalórie.

6.Jedlo si užívam viac 🍽️😊 Moja radosť nie je viazaná len na jedlo. Naučila som sa nájsť šťastie aj inde.

💪❤️📌 Skutočná zmena začína v myslení, nie v ďalšej diéte. Úspech nie je o tom, čo odstránite zo svojho taniera, ale o tom, ako budujete zdravý vzťah so všetkým, čo na tom tanieri máte. 🌟🍽️ Chcete to mať tak aj VY? Spojme sa!

Počas pôstu dopĺňajte elektrolyty

Ako podporujete svoje telo, keď praktizujete PÔST? Kľúčové je nezabúdať na dopĺňanie ELEKTROLYTOV, najmä pre nás - ženy po 40tke.

Elektrolyty ako sodík, draslík, horčík a vápnik, sú nevyhnutné pre správne fungovanie našich buniek a orgánov. ✅ Pomáhajú regulovať hydratáciu tela ✅ podporujú nervovú funkciu a sú ✅ dôležité pre zdravie srdca. Počas pôstu môže dôjsť k ich strate, čo môže viesť k pocitom únavy, bolestiam hlavy alebo dokonca kŕčom.

🧐 Ako si teda udržať správnu rovnováhu? Jednoduché riešenie: pridajte štipku kvalitnej morskej alebo himalájskej soli do pohára s vodou alebo konzumujte potraviny bohaté na minerály a minerálky.

Želám úspešný pôst! 🌟 Ďalšie praktické otázky píšte TU - súkromná IF facebook skupina 👇👇

Nezabudnite: v nedeľu večer opäť spúšťame spoločný PONDELKOVÝ 24 hodinový pôst. Pridáte sa?

Superpotravina - medvedí cesnak

Ste pripravené obohatiť jar o superpotravinu priamo z prírody? Nazbierajte si na prechádzke #medvedicesnak (alebo divoký cesnak) 🎉✨Zdravotné benefity:

✅ Podpora imunity: antibakteriálne a antivírusové vlastnostii 🛡️

✅ Zdravie srdca: obsahuje látky, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a zlepšujú celkové zdravie srdca. ❤️

✅ Pomáha prirodzene detoxikovať telo od ťažkých kovov a iných toxínov. 🚿

✅ Podporuje zdravé trávenie a pomáha udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry. 🌟

✅ Jeho protizápalové vlastnosti pomáhajú zmierniť rôzne zápalové stavy. 🔥➡️❄️

🍽 Ako ho používať? Pridajte do šalátov, spravte si pesto, pridajte do omáčok alebo ako prísadu do vašich obľúbených jedál. Jeho jemná chuť cesnaku z neho robí perfektnú prísadu!

👩‍🍳 Tip na recept: Skúste domáce pesto z medvedieho cesnaku - stačí zmiešať medvedí cesnak, olivový olej, parmezán a piniové oriešky. Ideálne na cestoviny, nátierka alebo ako dip! 🌼💚 recept? ✨⬇️

Ako nepribrať?Menej sedenia

💪 DOKÁZALI BY STE TO? 1 hodinu denne, ktorú by ste bežne presedeli, skúste nahradiť pohybom.🚶‍♀️Sedavý životný štýl u žien v strednom veku je spojený s vážnymi symptómami menopauzy a obezitou. Svalový metabolizmus - a tým aj spotreba energie - klesá 📉

📌 Svaly nespália toľko tuku

📌 Dobrý cholesterol (HDL) klesá

📌 Krvný cukor sa nevyčistí

📌 Prietok krvi sa spomaľuje

✨ Čo s tým? ➡️ Telefonujte v stoji alebo na prechádzke, po obede, večeri sa prejdite, v MHD stojte, áno - schody, zrušte donášky jedla, choďte na obed pešo alebo zaparkujte kľudne ďalej ako zvyknete...vyskúšajte stojaci pracovný stôl, domáce cvičenia, tanečnú pauzu, používanie fit lopty ako stoličky.. ZA POKUS TO STOJÍ! #chundihlavou

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„Jedz pre telo, ktoré chceš mať, nie pre to, ktoré máš.“