Ako často sa vážiť pri chudnutí?

Kľúčové body tohto newslettera

• Ako často sa vážite?

• Superpfood - kokosová voda

Ako často sa vážite?

Kedy naposledy ste sa postavili na váhu? Jednou z klúčových častí procesu CHUDNUTIA je pravidelné sledovanie váhy. Jáááj, pre istou sa nevážite? Obávate sa toho čísla? Preto sa radšej nevážite? wrong...Viete prečo je dôležité sa pravidelne vážiť? Niekoľko základných pravidiel o vážení sa, ak chcete schudnúť.

1. AKO ČASTO BY STE SA MALI VÁŽIŤ?

Doporučujem vážiť sa raz týždenne, najlepšie v rovnaký deň a čas. Prečo ráno? Lebo ste najľahšie a máte najlepší prehľad o tom, ako sa vaše telo mení. ⏰✨

2. ČO AK VÁS TO DEMOTIVUJE?

Váženie môže byť pre niektoré z nás stresujúce a demotivujúce. Pamätajte, váha je len číslo v jeden deň, nehovorí o vašej schopnosti schudnúť. Alebo chcete radšej o 3 mesiace zistiť plus XX kg? 💪❤️

3. ČO OVPLYVŇUJE NAŠU VÁHU?

Hydratácia, strava, menštruácia, či dokonca stres – všetko to môže ovplyvniť našu váhu. Neberme tieto malé výkyvy príliš vážne, sú úplne normálne. 🌊🍽️

4. VÁŽIŤ SA RÁNO? Ráno, milé dámy! Vaše telo malo celú noc na to, aby sa zotavilo a vy ste získali najpresnejšie čísla. 🌅👌

5. ČO ROBIŤ, KEĎ VÁHA UKAZUJE STÁLE TO ISTÉ?

Niekedy musíme zmeniť prístup – viac vody, menej soli, pravidelnejší spánok alebo nový typ cvičenia. Malé zmeny robia veľké rozdiely! 🔄💡

6. BEZ VÁŽENIA?

Oblečenie neklame – ako vám sedia vaše obľúbené šaty? Taktiež si všímajte, ako sa cítite: máte viac energie, lepšie spíte? To sú tiež dôležité ukazovatele vášho pokroku. 👖😊

7. AKÝ TYP VÁHY POUŽÍVAŤ?

Inteligentná váha môže byť vaším najlepším priateľom – sleduje nielen hmotnosť, ale aj telesný tuk a svalovú hmotu, čo vám dá komplexnejší obraz o vašom zdraví. 📊👍 Mojim klientkam zapožičiavam na 3 mesiace váhu Tanita 953 RD. S aplikáciou MyTanita v mobile sledujeme pokrok týždenne.

Milé dámy, berte váženie sa ako nástroj na zlepšenie, nie ako zdroj frustrácie. A pamätajte, zdravie je viac než len čísla na váhe! 💖

🌟 Chcete sa odvážiť? Prihláste sa na konzultáciu a spoločne nájdeme cestu, ako dosiahnuť vaše ciele bez zbytočného stresu! 🌟

Superpfood - kokosová voda

PIŤ ČI NEPIŤ kokosovú vodu? 🧉 Ako ktorú!

🧉 Kokosová voda obsahuje dôležité elektrolyty: draslík, horčík a vápnik, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu buniek a svalov. Naše telo ich miluje najmä po náročnom tréningu! 🏋️‍♀️🧘‍♂️

📍Má nízky obsah cukru v porovnaní s inými sladenýmii nápojmi, čo ju robí vhodnou pre tých, ktorí sa snažia o zdravší životný štýl.

🌟 Antioxidanty v kokosovej vode bojujú proti voľným radikálom a pomáhajú znižovať zápal, čím prispievajú k celkovému zdraviu.

🌿 Kokosová voda je ideálna pre každého, kto sleduje svoju váhu alebo chce zdravo schudnúť.

❗️🆘 Pri výbere kokosovej vody je dôležité dbať na to, aby bola čo najmenej spracovaná a neobsahovala pridané cukry alebo arómy. Vždy vyberajte čistú, neochutenú kokosovú vodu! = ideálne Z ČERSTVÉHO KOKOSOVÉHO ORECHA.

chudnutie s rozumom

🧠 CHALLENGE NA TENTO TÝŽDEŇ 🧠

Žiadne neskoré večere

🌙⚖️ Skúste tento jednoduchý tip: tento týždeň sa zamerajte na žiadne neskoré večere. Len vy viete kedy chodievate spať, preto tu neexistuje presne stanovený čas.

Ak predsa len potrebujete nejaký návod: skúste 4 hodiny pred spaním už určite NIČ NEJESŤ. Vaša váha sa vám poďakuje. 💪❤️ PS: Prečo? Pre lepší spánok, váhu a vaše zdravie.

Ako vám viem pomôcť schudnúť:

➡️ Naštartujte chudnutie s Intermittent Fasting - 21 dňový online program

➡️ Venujte si 3 mesačný program chudnutia šitý na mieru vašim potrebám

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„„Nemám čas cvičiť“ je najhoršia výhovorka, prečo to nerobiť. Problémom nie je čas, ale vaše priority.“

Bonus odkazy

🔗 21 dní s Intermittent Fasting

🔗 3 mesačný program chudnutia pre ženy

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Aj 1 % denne dokáže zmeniť Tvoj chudnutie (a život)

🎧 Podcast: Ako schudnúť 3 kilá za 10 dní?

📩 Newsletter: Pravda o CHUDNUTÍ.

📩 Newsletter: Ako si uľahčiť CHUDNUTIE?

Krásnu nedeľu praje,   Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach   Obmedzovanie a zakazovanie je naozaj ťažké. Preto pomáham ženám po 45-ke žiť ľahšie.