Oddych a chudnutie

Kľúčové body tohto newslettera

• Ako oddych pomáha pri chudnutí

• Dať si k raňajkám tabletku na chudnutie?

• Robíte si smoothie?Pozor na tento prešľap

• Vážite sa často?

Ako oddych pomáha pri chudnutí

Koľkokrát ste sa pristihli pri JEDENÍ, keď v skutočnosti ste boli len UNAVENÉ? Cítite sa vinne ak ODDYCHUJETE? Nie ste v tom sama! Mnohé ženy sa cítia dobre len vtedy, keď niečo ROBIA. Výsledok? Sme unavené a namiesto oddychu sa prejedáme. Potom priberáme.. A potom sa cítime zle. A aby sme sa cítili lepšie, tak sa zase najeme..Je to nekonečný kolobeh. ČO S TÝM?

Riešením je oddych. Keď únava zatieni naše rozhodovanie, často nevedome siahame po jedle ako po záchrannej brzde. Telo si žiada rýchlu energiu. Ale ODDYCH je pre chudnutie nevyhnutný. A to nehovorím len o zdriemnutí, manikúre, kozmetike.

Každý z nás potrebuje rôzne formy oddychu. A áno, potrebujete ich aj vy.

Praktizujte 8 DRUHOV ODDYCHU 🌟

1. Fyzický oddych 💪🛌 pre vaše telo: spánok, strečing, cvičenie a aj zdravé a výživné potraviny.

2. Mentálny oddych 🧘‍♀️🎨 vypnite mozog a skúste pečenie, kreslenie, prácu v záhrade.

3. Emočný oddych 😢😂🤗 nechajte emócie prúdiť. Poplačte si, píšte denník, objímajte sa.

4. Spoločenský oddych☕👫 užite si chvíle pre seba. Sadnite si do obľúbenej kaviarne so slúchadlami alebo sa prejdite po farmárskom trhu.

5. Oddych zmyslov 🔥👚 zapáľte obľúbenú vonnú sviečku, pustite si hudbu, oblečte pohodlné oblečenie.

6. Duchovný oddych 🙏⛪ skúste meditáciu, modlitbu alebo navštívte miesta, ktoré naplnia vašu dušu.

7. Kreatívny oddych 🖌️✍️ maľujte, píšte, tvorte - nechajte svoju kreativitu voľne plynúť.

8. Oddych na hry 🎲🃏 stolové hry, krížovky alebo hry na čerstvom vzduchu

📌ODDYCH jednoduchi potrebujeme. Aj vy ho potrebujete. Naučte sa, že oddychovať je OK. Keď si dovolíte oddychovať, schudnutie príde jednoduchšie a prirodzenejšie. Aj na tomto princípe je založený náš 3-mesačný program chudnutia, ktorý vás naučí ako sa o seba starať a mať sa rada. Chcete vedieť viac? ⬇️

Dať si k raňajkám tabletku na chudnutie?

Možno aj vás uchvátila predstava jednoduchého riešenia CHUDNUTIA, keď ste sa nedávno dočítali, že Oprah Winfrey, Kardashianky a ďalšie celebrity sa bleskovo dostali do formy vďaka liekom na chudnutie Ozempic a Wegovy.

Ale stavím sa, že už viete, kam tým mierim... Vždy existuje kompromis. Vždy.

V skutočnosti zdraví ľudia, ktorí majú len niekoľko kíl tuku navyše, si môžu liekmi na chudnutie skôr ublížiť. 🌟✨ Vedľajšie nežiadúce účinky:

Potlačenia hormónu hladu 🍽️

Problémy so žalúdkom 🤢

9x vyššie riziko pankreatitídy 🚫(nie, ďakujem!)

A keď prestanete užívať akékoľvek lieky na chudnutie, schudnutú váhu opäť naberiete.

Lieky na chudnutie predpisujú pacientom s obezitou, ktorí potrebujú podať pomocnú ruku. Je to samozrejme vaša voľba. 📌Môj prístup k udržateľnému chudnutiu poznáte. Chudnite s ROZUMOM. Jednoducho a bez diét.

Robíte si smoothie?Pozor na tento prešľap

Vedeli ste? 🍓🍌Keď pridávate do vášho smoothie banány spolu s bobuľovitým ovocím ako jahody, čučoriedky alebo maliny, je dobré vedieť, že enzým v banánoch môže znižovať obsah prospešných látok = polyfenolov z týchto bobúľ. POLYFENOLY sú kľúčové pre naše zdravie, ponúkajú ochranu srdca a podporujú mentálnu pohodu. 🍵🍏🍫 Na podporu celkového zdravia a zníženie rizika chronických ochorení nezabudnite pridať do svojho jedálnička aj ďalšie zdroje POLYFENOLOV ako sú čaj, jablká, hrušky a tmavá čokoláda, Zdieľajte svoje zdravé tipy na našej facebook stránke a motivujte ostatné dámy k lepším stravovacím návykom!✨💪

zdroj: https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2023/fo/d3fo01599h

Vážite sa často?

Koľkokrát do týždňa sa postavíte na váhu? Sledovanie telesnej hmotnosti k životu jednoducho patrí. 🧠💡 Vaša telesná váha je odrazom osobnej vitality, zdravia a životného štýlu. ALE POZOR: Pri chudnutí nás nezaujíma iba JEDNO číslo. K chudnutiu treba pristupovať INTELIGENTNE.

Koľko % z vašej celkovej váhy tvoria SVALY, TUK, VODA?

👉Všetky klientky v našom 3 mesačnom programe dostanú k dispozícii inteligentú váhu, ktorá sa prepája s aplikáciou v mobile.

Spoločne analyzujeme dáta, sledujeme množstvo tuku, svalov, či vody v tele na týždennej báze. Klientka vidí pokrok. ➡️ Ak sa rozhodnete chudnúť, vážte sa na "inteligentnej" váhe pre celkový obraz a pokrok. 🫶 A nezabudnite: vážiť by ste sa mali v rovnaký deň a v rovnaký čas.

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„Zlyháte iba vtedy, ak prestanete“

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Ako si uľahčiť chudnutie

🎧 Podcast: Ako si dať “šišku” a nezblázniť sa z toho

📩 Newsletter: 26 TIPOV ako sa dostať do najlepšej formy svojho života v roku 2026

📩 Newsletter: PREČO chcete schudnúť?

Krásnu nedeľu praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Pomáham ženám schudnúť inteligentne.