Toto vám bráni chudnúť

Kľúčové body tohto newslettera

• Toto vám bráni schudnúť

• ⏰ čo je to fasting plateau

• 10 dôvodov prečo si dať zeler

Toto vám bráni schudnúť

Cítite sa niekedy, že robíte všetko správne, ale aj tak neviete schudnúť? Alebo máte pocit, že nejete "zlé" jedlá, ale začali ste priberať? Gratulujem! Ste na správnom mieste. Práve sa dozviete prečo.

Jeden zákerný stravovací zvyk, ktorý vám môže brániť v chudnutí alebo dokonca spôsobiť, že priberiete..Uups(!) ČO to je? Pravdepodobne si ani neuvedomujete, že to robíte. Nazývam to "drobky". Bránia vám schudnúť, hoci sa naozaj snažíte. Alebo priberáte, hoci 🙏prisaháte, že robíte len zdravé bežné veci.

A: Naozaj sa snažím, nechudnem a je to frustrujúce 😩

B: Robím normálne veci, nejem nič hrozné a aj tak priberám, je to na nervy 😖

C: Nech robím čokoľvek, ja jednoducho len priberám 🤯

Dnes zamerané na 🎯všetko čo zjete medzi hlavnými jedlami: od momentu keď sa zobudíte do raňajok, medzi raňajkami a obedom, medzi obedom a večerou a po večeri kým idete spať..😳..poviete si, "Veď je to len... a vravíte mi, že práve Z TOHO priberám?" Toto je presne tá oblasť, na ktorú sa potrebujete zamerať a preskúmať. Vidím veľa klientov, jedia trošku toho, trošku tamtoho a kľúčom je nie 1 deň, ale vynásobte to x7 dní v týždni x 4 týždne v mesiaci a? Už vidíte realitu vlastnej situácie? 🎯Tam mierim. Tak sa už nečudujte, prečo nechudnete alebo priberáte.

Awareness is everything - pozorujte, skúmajte, všímajte si. To neznamená, že máte všetko odrazu prestať jesť, iba si začnite všímať koľko toho zjete MEDZI jedlami. 🧐Možno vás niečo prekvapí.

PS: Dostať sa do leta do plaviek? Nepotrebujete VÝZVU - robila by som toto: Vylúčila by som všetky formy snackov/maškrtenia a namiesto toho by som pila vodu medzi hlavnými jedlami. Snacky a maškrtenie je zvyčajne spôsobené viac nudou ako hladom. Takže?

⏰ čo je to fasting plateau

🌟 Stretli ste sa už s "fasting plateau"? Je obdobie, kedy aj napriek pravidelnému pôstu už nevidíte ďalšie pokroky v chudnutí alebo zlepšení zdravia. 😵‍💫 Nezúfajte, je to úplne normálne a existujú spôsoby, ako túto fázu prekonať! Napríklad skúste:

✅Zmena pôstu: Možno je čas zmeniť dĺžku alebo frekvenciu vašich pôstov. Experimentovanie môže pomôcť a nastane reštart. ⏳

✅ Clean fasting: Uistite sa, že počas pôstneho okna sa držíte čistej vody, čiernej kávy, zeleného čaju.💧☕

✅Zmena stravy: Zvýšte príjem zeleniny, bielkovín a zdravých tukov. 🥦🍳

✅Dostatočný odpočinok a menej stresu: Stres a nedostatok spánku môžu ovplyvniť hladinu hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla a metabolizmus, čo môže prispieť k plateau.

✅Trpezlivosť: Dôležité je zostať trpezlivá a konzistentná. Nezabudnite, že každý malý pokrok sa počíta! 🌈

Ak máte pocit, že potrebujete s PÔSTOM poradiť, neváhajte sa ozvať! Som tu, aby som vám pomohla.

📩 Rezervujte si individuálnu konzultáciu ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️

10 dôvodov prečo si dať zeler

1.🍃ZELER môže pomôcť regulovať hladinu cholesterolu a cukru, čo je skvelé pre srdce a pankreas.

2.🔥➡️💧Jeho protizápalové vlastnosti môžu pomôcť pri rôznych ochoreniach, ako sú artritída alebo kožné problémy.

3.💓 Pomáha uvoľňovať svaly a zlepšuje prietok minerálov, čo môže znižovať krvný tlak.

4.Prevencia vredov 🛡️ Zeler môže chrániť sliznicu tráviaceho traktu a tak znižovať riziko vredov.

5.🌟 Podporuje detoxikáciu a znižuje nahromadenie tuku v pečeni.

6.Podpora chudnutia ⚖️ pre vysoký obsah vlákniny

7.Podpora trávenia a zníženie nadúvania 🍽️

8.🛡️🦠 Zeler obsahuje zlúčeniny, ktoré bojujú proti infekciám a posilňujú imunitu.

9.💧Podobne ako brusnice, môže pomáhať v boji proti problémom močových ciest.

10.🎗️ - Obsahuje látky, ktoré môžu pomôcť bojovať proti rakovine, vrátane leukémie a rakoviny prsníka.

✅ Obsahuje asi 95 percent vody, má teda nízky obsah kalórií. Odporúčam zaradiť do stravy ak chcete schudnúť.

👩‍🍳Ako ho konzumovať? Či už do polievky alebo len tak chrúmať pri telke surový.

chudni jednoducho 🧠 TIP NA TENTO TÝŽDEŇ: chudni hlavou 🧠

V piatok sme boli pozvaní na večeru k našim známym a na menu boli cestoviny a ako dezert tiramisu. Čo robiť? 😩🤔🙏😳👙🏖️ Dovolila som si z každého trochu a vynechala som víno.

➡️ Nemôžete mať vždy pod kontrolou situáciu, ale môžete mať pod kontrolou vašu voľbu. ☝️😉

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„Celý váš život sa zmení vo chvíli, keď prestanete hľadať ďalšie informácie a začnete konať na základe informácií, ktoré už máte." ​ — Sahil Bloom“

Bonus odkazy

🔗 Rezervujte si individuálnu konzultáciu TU

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Aj 1 % denne dokáže zmeniť Tvoj chudnutie (a život)

🎧 Podcast: Ako si uľahčiť chudnutie

📩 Newsletter: Pečivo vs. Brokolica.

📩 Newsletter: Potrebujete SCHUDNÚŤ za 10 dní?

Krásnu nedeľu praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Pomáham ženám schudnúť jednoducho.