< Späť

Jedlo nie je problém.

25. 7. 24

Jedlo nie je problém — emocionálne jedenie je; tento newsletter vám ukáže, ako rozlíšiť skutočný hlad od potreby útechy ešte predtým, než otvoríte chladničku.

Kľúčové body tohto newslettera

• Jedlo nie je problém

• Superfood - brusnice

Jedlo nie je problém

Nebolo by to skvelé, keby neexistovalo emocionálne jedenie? A nemyslím tým len prehrešky počas dovoleniek, osláv, ale predstavte si, že by sme sa úplne zbavili tohto zlozvyku. Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo sa prejedáte. Skúste ísť hlbšie, nespoliehajte sa len na vysvetlenia, že ste pod stresom, nudíte sa, ste lenivá alebo smutná, máte ťažký život...

Zamyslite sa nad týmto: Spolieham sa na jedlo, pretože...?

❓Možno je pre vás ťažké prísť z práce do domov a len tak prepnúť..

❓Cítitie obrovskú osamelosť, aj keď je váš partner tesne vedľa vás..

🤔 Zamyslite sa nad skutočnými dôvodmi. Ak by sme tieto problémy vedeli vyriešiť inak ako jedlom, nemuseli by sme potom hľadať spôsoby, ako schudnúť. 🌱

Vieme, že jedlo nie je jediný spôsob, ako riešť svoje problémy. Môžem vám ukázať, ako začať riešiť svoj život a vy začnete riešiť mnohé z týchto problémov. AKO?

Ak začnete mať iný pohľad na veci, môžete byť slobodná a ísť za svojimi cieľmi a zároveň schudnúť. 🚀 Klienti mi hovoria: chudnutie zaberie veľa času. To nie je pravda. Tipnite si, čo zaberie viac času? Prejedať sa alebo vedieť, kedy prestať? Použite stopky, je to čistá matematika. ⏱️ Nemám čas schudnúť, to nie je pravda. Pretože na chudnutie potrebujete menej času stráveného jedením. 🕰️Nežiadam vás, aby ste sa šli spotiť do posilňovne alebo pripravovali si špeciálne jedlá, ja som voči vám zhovievavejšia. 💪.

Ponúkam riešenie. Vyriešme spoločne problémy, ktoré zajedáte.

Superfood - brusnice

Brusnice sú známe svojou schopnosťou zmierňovať infekcie močových ciest a znižovať zápaly, ALE vedeli ste, že výťažok z brusníc dokáže zlepšiť zdravie čriev už za 4 dni? Už za štyri dni môže brusnicový extrakt podporiť rast prospešných baktérií známych ako bifidobaktérie= „probiotické“ mikróby, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé črevá a zároveň znížiť hladiny potenciálne škodlivej skupiny baktérií.

Ďalších 10 dôvodov, prečo by ste mali zaradiť brusnice do svojej stravy: ✅Vysoký obsah vitamínu C ✅Ochrana pred infekciami močových ciest ✅ Zlepšenie trávenia ✅ Podpora zdravia srdca ✅ Zlepšenie pamäti. Brusnice sú považované za "superpotravinu" pre mozog. ✅ Antioxidačné účinky ✅ Ochrana zraku ✅ Kontrola hmotnosti ✅ Zdravá pokožka ✅Ochrana pred zápalovými ochoreniami. Skúste do šalátov, na mäso, alebo priamo brusnicový extrakt.

https://studyfinds.org/cranberries-gut-health/

chudnutie s rozumom

🧠 TIP NA TENTO TÝŽDEŇ 🧠

Na tanieri vždy nechajte posledné 2 sústa! 🍽️

Ak patríte medzi tých, ktorí majú tendenciu automaticky dojesť všetko na tanieri 🍽️, tento jednoduchý trik môže byť pre vás obzvlášť prospešný. Pri troch jedlách denne, teda 3x2 nedojedené sústa každý deň, sa to za týždeň nazbiera na 42 súst! Týmto jednoduchým krokom 📊 zjete menej a možno zistíte, že ste sýta aj bez dojedania 🔄 Zvyšujete tým tiež vašu schopnosť rozpoznávať pravú sýtosť, rozvíjate sebadisciplínu a naučíte sa počúvať, čo vám hovorí vaše telo. 🧠

✍️ Aj takéto návykly sa učíme praktizovať v 3-mesačnom programe chudnutia, jednoduché a zároveň dlhodobo udržateľné. #bezjedalnicka

Ako vám viem pomôcť schudnúť:

➡️ Naštartujte chudnutie s Intermittent Fasting - 21 dňový online program

➡️ Venujte si 3 mesačný program chudnutia šitý na mieru vašim potrebám

O mne

Programy

Otestujte sa

Kontakt

„„Čo väčšina ľudí nechápe je, že jedlo nie sú len kalórie, sú to informácie. Jedlo obsahuje správy, ktoré komunikujú s každou bunkou v tele.“ – Dr. Mark Hyman“