⚡️Dráma a CHUDNUTIE 💥.

DRÁMA v živote a chudnutie.

Život vie byť niekedy poriadna dráma. Sú dni, keď sa držíte plánu, máte energiu, všetko ide hladko. A potom príde moment, ktorý Vami zatrasie až na kosť. Niekedy stačí jeden telefonát, hádka, nečakaná správa… a všetky tie pekné plány o zdravšom jedle a chudnutí sú v keli. Moment, ktorý Vám úplne vypne mozog a Vy len otvoríte skrinku s čokoládou, balík čispov, fľašu prosecca a idete turbo.

Od mojich klientiek často počujem:

„Chudnem... a potom príde jeden blbý deň v práci a všetko ide do kelu!“
„Dovtedy mi to ide super – kým nemám zlý deň! Ale potom sa opustím!“

Znie vám to povedome? To je prefekcionizmus – a ten v chudnutí nefunguje.

Ja som to zažila tento mesiac. Môj starší syn odletel v utorok na 10 mesiacov do Ameriky. Racionálne som bola pripravená. Emočne? Nie. A moje telo chcelo len jedno: zajesť ten smútok. Niečo kúpiť. Niečo si dať! Niečo bublinkové. Niečo sladké. Čokoľvek, čo na chvíľu „zalepí“ tú prázdnotu.

A úprimne?
Áno, dala som si niečo. Ale neurobila som z toho drámu číslo 2.

Lebo to, že máme emócie, neznamená, že sme zlyhali.

Snažíte sa byť stále dokonalá? Možno si myslíte, že to znamená „nikdy nič nepokaziť“. Ale to sa jednoducho nedá. Nie je možné robiť veci stále správne. Chudnutie nie je test dokonalosti.

Čo robiť, keď vás prevalcuje život (a chute)?

✅ Nemusíte byť 100%. Stačí, ak budete 30%. Aj keď to nejde na 100 %, môže to ísť na menej %.

✅ Ale nezastavte sa. Niektorý deň je jednoduchší, iný ťažší. To je konzistentnosť. Niektoré dni si jednoducho povedzte: „Dnes dám len to minimum. Len tieto dve veci. Viac nemám kapacitu.“ A to úplne stačí. (spánok/tekutiny) (prechádzka/pôst) ...
✅ Dôležité je, že sa aj v ťažký deň zamyslíte:

„Čo môžem pre seba urobiť dnes? Čo je to minimum, keď ma valcuje život?“ Nie: „Musím to dať na 100 %, inak to nemá zmysel.“ A presne to je ten rozdiel v myslení, čo všetko zmení.

👉 Chudnutie počas životného chaosu nie je nemožné. Je len iné. Je pomalšie. Jemnejšie.
Menej o disciplíne a viac o láskavosti. Dôležité je, čo urobíte dnes. Skutočná cesta von NIE JE cez dokonalosť.

Ak cítite, že by ste chceli podporu – že Vás to stále ťahá späť do starých koľají – pozývam Vás na konzultáciu zdarma. Môžeme prísť na to, čo by Vám mohlo konečne pomôcť.

Zdravý tip na tento týždeň: pravidlo 10-3-2-1 🛌

Kedy ste sa naposledy výborne vyspali? Spánok ovplyvňuje naše hormóny a nedostatok spánku = viac hladu, viac jedla a priberanie. Vyskúšajte pravidlo 10-3-2-1 - pravidlo pre lepší spánok.

🔹 10 hodín pred spánkom – posledný kofeín
🔹 3 hodiny pred spánkom – posledné jedlo
🔹 2 hodiny pred spánkom – žiadne tekutiny
🔹 1 hodina pred spánkom – žiadne obrazovky

Kto nevyskúša, nezistí.

👉 Chcete viac tipov, ktoré skutočne fungujú pre ženy po 45-ke?

👉 Idete na svadbu a potrebujete zhodiť 5-7 kg? Prihláste sa na konzultáciu zdarma.