Konečne fungujúci JEDÁLNIČEK!

Kľúčové body tohto newslettera

• Väčšina žien verí, že na chudnutie potrebuje hotový jedálniček — a potom príde život a je po ňom.

• Jedálniček nevydrží, lebo opadne motivácia, nie je na celý život, nerieši emócie, rodinu ani nepredvídateľné dni.

• Ani jeden z tých dôvodov nie je slabá vôľa. Jedálniček je len nástroj, ktorý ráta s dokonalým svetom.

• Funguje len VÁŠ vlastný jedálniček: 3 minúty rozhodnutia + pár pravidiel podľa vášho života.

Je nedeľa a Vy si zaslúžite chvíľku pre seba. 4 minúty čítania, 0 kalórií, 1 myšlienka pre ľahšie a zdravšie telo.

Ako vyzerá fungujúci jedálniček?

Milé dámy, pri konzultáciách to počúvam stále dokola. Skoro každá žena verí, že na chudnutie potrebuje JEDÁLNIČEK. „Miroslava, urobíte mi aj jedálniček?“ „Dajte mi plán, napíšte mi, čo mám jesť.“ Úplne tomu rozumiem.

Veď čo by mohlo byť jednoduchšie? Niekto vám napíše: 7:30 – jogurt s musli. 10:00 – jablko. 12:30 – kuracie mäso, zeleninový šalát, bulgur. 15:30 – hrsť orechov. 18:00 – šalát s tuniakom.

Vy si jedálniček vytlačíte, nalepíte na chladničku a poviete si: „Tentokrát idem presne podľa plánu!“ Nakúpené. Navarené. Krabičky zoradené. A potom príde život a je po jedálničku.

Milé dámy, ak by jedálničky fungovali, už by ste dávno schudli!

Prečo vám ten posledný jedálniček nevydržal?

Zamysleli ste sa niekedy PREČO vám ten posledný jedálniček nevydržal? Možno pre jeden z týchto dôvodov:

1. OPADNE MOTIVÁCIA. Prvý týždeň, dva ste hrdinka, ide vám to. Ale motivácia vždy opadne. A žiaden papier vás nedonúti jesť donekonečna chudé mäsko so šalátom, keď chcete svoje obľúbené jedlá.

2. NIE JE NA CELÝ ŽIVOT. Položte si otázku: Budem jesť takto celý život? Jedálniček nie je stavaný do bežného života, kde sú oslavy, návštevy, sviatky.

3. EMÓCIE. Jete aj vtedy, keď ste unavená, smutná alebo v strese. A žiaden jedálniček NEVIE, čo robiť, keď vás o 21:00 hod chytí tá chuť. Jedálniček rieši tanier, ale nerieši to, čo sa deje vo vašej hlave.

4. NEVARÍTE LEN PRE SEBA. A teraz si predstavte, že máte partnera a deti, ktoré tie vaše zdravé veci jesť nebudú. Tak môžete variť na dvakrát.

5. Život je NEPREDVÍDATEĽNÝ. Dlhý deň v práci, nadčasy, nešťastná kamarátka v sobotu večer. A pekný jedálniček je v keli. A jedlo má byť aj potešenie.

Vidíte to? Ani jeden z tých dôvodov nie je o tom, že by ste mali slabú vôľu. Ani jeden. Problém nie je vo vás. Jedálniček je len NÁSTROJ, kus papiera, ktorý ráta s dokonalým svetom a dokonalou vami.

Aký jedálniček funguje? Váš vlastný

Možno sa vám to nebude páčiť, ale ten najlepší jedálniček vám nikto nenapíše. Musíte si ho vytvoriť vy.

Ako začať?

Večer alebo ráno si vezmite pero, papier a sadnite si na 3 minúty a rozhodnite sa: Čo budem zajtra jesť? Na raňajky, na obed, na večeru.

Vy veľmi dobre viete, ktoré jedlá vám nepomáhajú a ktoré sú pre vaše telo lepšie. Nepotrebujete, aby vám niekto cudzí hovoril, že vyprážaný syr, hranolky, čipsy, čokolády vás k cieľu neposunú. Tak to skúste sama. A potom potrebujete už iba pár vlastných pravidiel.

Napríklad:

1. Keď nestíham, mám SOS jedlá: vajíčka, grécky jogurt, tuniak, cottage cheese, mandle, horká čokoláda. Niečo jednoduché, aby pizza nebola jediná možnosť.

2. Keď som pozvaná, nič si nezakazujem. Vyberiem si, čo si dám, a vychutnám si to.

3. Keď deti nedojedia, nedojedám po nich. Vaše telo nie je biologický kontajner na zvyšky.

4. Keď som sýta, prestanem jesť.

A toto je len začiatok. Tých pravidiel môže byť viac a hlavne, majú byť prispôsobené vášmu životu, nie životu niekoho iného.

Poraďte sa

A ak si nie ste istá, či máte dobrý jedálniček, ozvite sa mi. Spíšte si, čo ste za jeden deň zjedli, od rána do večera, zavolajme si a spolu sa pozrieme na to, čo by sa dalo spraviť lepšie.

Milé dámy, krok po kroku, pomocou jednoduchých návykov, bez zákazov a bez počítania kalórií. To je moja metóda v programe SMART a programe MINI SMART. Ak chcete vidieť, ako by to vyzeralo u vás, pozývam vás na konzultáciu zdarma.