September, najlepší mesiac na chudnutie!

Kľúčové body tohto newslettera

• Septembrový kolotoč nie je prekážka chudnutia — je to najlepší spojenec, lebo mozog miluje štruktúru.

• Január je najhorší čas na reštart: tma, zima, vyčerpanie. September dáva 4 mesiace náskoku do Vianoc.

• Päť dôvodov začať teraz: rutina, počasie na pohyb, sezónne potraviny, „uvar raz, zjedz dvakrát“, náskok pred januárom.

• Tri kroky hneď dnes: 1 malá zmena, plán jedla večer vopred, využiť pôst.

Je nedeľa a Vy si zaslúžite chvíľku pre seba. 4 minúty čítania, 0 kalórií, 1 myšlienka pre ľahšie a zdravšie telo.

Septembrový reštart tela

Milé dámy, už cítite ten mierny septembrový stres? Opäť to ranné vstávanie, chystanie desiat, detí do školy, na krúžky, domácnosť. Celý ten dobre známy kolotoč povinností je späť. A do toho príde otázka: „A čo ja a moja postava? Kedy mám myslieť na seba?“

Prvá reakcia väčšiny z nás býva jasná: „Na chudnutie predsa v tomto chaose nie je čas ani energia!“ Najradšej by sme to odložili na neskôr… Ale čo ak to celé OTOČÍME? Septembrový režim, ktorý vám teraz možno naháňa strach a pocit preťaženia, je pri chudnutí v skutočnosti vaším najlepším spojencom.

Prečo náš mozog miluje september

Náš mozog miluje štruktúru. Keď má deň pevný a predvídateľný režim, mozog sa cíti v bezpečí. Nemusí neustále vymýšľať, čo bude nasledovať, čím šetríte obrovské množstvo mentálnej energie aj pevnej vôle. Nové zdravé návyky sa vtedy budujú omnoho ľahšie, doslova sa „prilepia“ na existujúce každodenné činnosti.

Väčšina žien robí chybu, že čaká na január. Lenže január je ten najhorší možný čas na reštart. Vonku je tma, zima, po sviatkoch sme vyčerpané a naša energia je na bode mrazu. Vymýšľať nové fungovanie v tomto období vyžaduje obrovské úsilie.

September je úplne iný príbeh. Po lete ste oddýchnuté, dni sú stále príjemné a pred sebou máte krásne 4 mesiace do Vianoc.

5 dôvodov, prečo začať práve teraz

1. Rutina je späť a pracuje pre vás. Chudnutie stojí na stabilnej rutine. Pravidelné jedlo, pohyb a spánok sa najlepšie budujú a dodržujú práve vtedy, keď má váš deň jasný rytmus.

2. Počasie je ideálne na pohyb. Letné horúčavy poľavili a zima ešte našťastie nezačala. Obuť si tenisky a vybehnúť na prechádzku po práci, kým je vonku príjemne a svetlo, je teraz jednoduchšie ako v zimných mesiacoch.

3. Čerstvé a dostupné sezónne potraviny. Jablká, hrušky, kapusta, cuketa či karfiol — farmárske trhy aj obchody sú plné lokálnych a chutných surovín. Nepotrebujete predražené „superpotraviny“ z druhého konca sveta, stačí využiť to, čo je čerstvé a cenovo dostupné za rohom.

4. Pravidlo „Uvar raz, zjedz dvakrát“. September nás učí efektivite. Nie je to žiadna veda, ale funguje spoľahlivo. Dnes spravíte boloňskú omáčku so špagetami, zajtra ju zapečiete v rúre so zemiakovou kašou alebo s nokmi. Jedlo je hotové a vy ste ušetrili čas aj nervy.

5. Získate 4-mesačný náskok pred januárom. Kým sa ostatní budú v januári rozbiehať, vy už budete mať za sebou 4 mesiace nových návykov a nejaké to kilo dve dole. Namiesto novoročnej frustrácie budete už dávno v cieli.

Ako začať hneď dnes

Skúste tieto tri jednoduché kroky.

Začnite 1 malou zmenou. Nájdite si jednu drobnosť, ktorú budete robiť každý deň, hoci len 10-minútovú prechádzku alebo pohár vody hneď po zobudení.

Plánujte jedlo večer vopred. Stačí si 3 minúty pred spaním premyslieť, čo budete zajtra jesť, aby ste cez deň nesiahali po náhodných lákadlách.

Využite pôst. Skrátenie časového okna, kedy jete, vám dodá viac energie, zlepší trávenie a pomôže získať kontrolu nad neustálym pojedaním.

September je pre ženy, ktoré chcú výsledky. Nečakajte, kým sa dni skrátia a všetko bude ťažšie.

Čo vám naozaj chýba, aby ste tento september začali

A viem, čo si teraz možno hovoríte. Že to znie pekne, ale vy sa poznáte. Že o týždeň vás zomelie ten bežný kolotoč, na všetko zabudnete, a zrazu budú Vianoce. Že toto asi nie je pre vás, veď ste to už toľkokrát skúšali. Poznám tie myšlienky. Počula som ich stokrát.

Položte si jednu otázku. Nie čo všetko vám bráni, ale toto: Čo vám naozaj chýba, aby ste tento september začali?

Nie je to čas. Ten si nájdete v momente, keď sa rozhodnete. Nie je to ani vôľa — tú večer aj tak nemáte, a ani ju na chudnutie nepotrebujete.

Možno Vám chýba len jedno. Niekto, kto vám ukáže, ako na to, aj keď sa vám nechce, aj keď nevládzete, a je pri tom s vami. A presne preto som tu.

V programe SMART a SMART MINI pomáham ženám dosahovať trvalé výsledky bez zákazov, bez počítania kalórií a bez otravného váženia si jedla. Učíme sa vytvárať si životný štýl, ktorý zapadne do vášho reálneho dňa.

Začnite teraz a buďte na Vianoce tou pokojnou a vyrovnanou ženou, ktorá si bez výčitiek a v pohode vychutná medovníky aj kapustnicu. Pretože zima sa vás opýta, čo ste robili v lete. A čo jej odpoviete? Ak chcete začať tento september s podporou, rezervujte si motivačnú konzultáciu zdarma.