Halloween a Dušičky: zjedzte, na čo sa tešíte a nepriberte

Kľúčové body tohto newslettera

• Cez sviatky nebojujete s jedlom ani s vôľou. Bojujete s rozhodnutím, ktoré spravíte za dve sekundy s tanierom v ruke.

• „Nepribrať“ bez plánu je len želanie. Dávať si pozor dva dni nie je plán. Je to práca, pri ktorej si nič nevychutnáte.

• Dva zoznamy. Čo máte raz do roka, to si dajte. Čo máte kedykoľvek, to vám za to nestojí.

• Rozhodnite sa dnes, nie v piatok. Jedna veta vopred: „Dám si závin a kávu. Chlebíčky si nedám.“

• Príďte tam najedená. Polievka pred odchodom zasýti na hodiny. Hladná žena si dá z každého všetko.

Je nedeľa a Vy si zaslúžite chvíľku pre seba. 4 minúty čítania, 0 kalórií, 1 myšlienka pre ľahšie a zdravšie telo.

Prestaňte byť ženou, ktorá si cez sviatky dáva pozor

Milé dámy, v noci sa posunul čas. Od dnes sa stmieva o hodinu skôr a večer je dlhší, než bol minulý týždeň. Do toho prichádza rýchly týždeň a víkend, na ktorý myslíte už teraz. V sobotu Halloween, cez víkend návštevy rodín, cintorínov, plné cesty a obed u rodiny. Ako to zvládnuť a v pondelok vidieť na váhe to isté číslo ako dnes?

Minulý týždeň sme boli pri tom, ako sa zachovať po chybe. Tento víkend je presne ten deň, kedy sa tá chyba ľahko stane, ak nemáte vetu pripravenú vopred.

S kým tu vlastne bojujete?

Jedlo to nie je. Nie je to ani vaša pevná vôľa. Bojujete s rozhodovaním sa na mieste.

Jedlo bude všade. Na stole u rodiny. V cukrárni pri cintoríne, kde sa zastavíte na kávu, lebo cesta bola dlhá. V miske so sladkosťami pre deti. Možno aj v práci, lebo Halloween sa dnes oslavuje už všade.

Poznáte to. „No veď sa ponúkni.“ „Veď ochutnaj.“ „Aspoň trošku si daj.“ „Hádam neodídeš naprázdno.“ Rozhoduje vôňa, teplo, ponuka a to, že sa nechcete nikoho dotknúť. Rozhodujete sa tam za 2 sekundy, s tanierom v ruke a so svokrou, ktorá sa pozerá. Viete, koľko času jej zabralo toto všetko pripraviť.

Čo sa stane

O týždeň v pondelok sa postavíte na váhu a bude tam možno o kilo viac. Budete presne vedieť, kde sa to stalo. A zároveň nebudete vedieť, čo ste mali spraviť inak. Je to na zbláznenie.

Áno, poznáte to. Tak teda až po Vianociach? Nie. Toto sa dá vyriešiť tento týždeň.

Čo mi za to stojí

„Nepribrať“ je cieľ. Kým k nemu nemáte plán, zostáva z toho len želanie. „Nepribrať“ v praxi potom vyzerá ako dva dni, kedy si dávate pozor. A dávať si pozor je práca, pri ktorej sa nikto nenaje a nič si nevychutná. Len to zje a potom si to vyčíta.

Pritom tieto sviatky majú byť o chuti, o vôni a o tom, že ste spolu.

Pred každým takým víkendom si kladiem jednu otázku: Čo mi za to stojí?

Plán na Halloween a Dušičky

1. Napíšte si dva zoznamy. Na prvý to, čo máte počas týchto sviatkov výnimočne alebo len raz do roka. Mamine šúľance, orechový závin od tety, pečené gaštany. Na druhý to, čo máte kedykoľvek. Obložené chlebíčky, bonboniéru, gumených medvedíkov, prosecco.

Na každú vec jedna otázka: chýbalo by mi to, keby to tento rok nebolo? Čo zostane na prvom zozname, to si dajte a vychutnajte do posledného kúska. Čo je na druhom, to vám za to nestojí. Máte to o týždeň aj o mesiac.

2. Rozhodnite sa dnes, nie v piatok. Keď máte hlavu čistú a do víkendu je ešte celý týždeň. V piatok to už nespravíte. Povedzte si to konkrétne: „Dám si závin a kávu. Chlebíčky si nedám.“ Jedna veta, vopred.

A keď vás niekto bude ponúkať, odpoveď máte pripravenú: „Ďakujem, nechám si miesto na ten závin.“

3. Príďte tam najedená. Hladná žena si dá z každého všetko, čo vidí. Najlepšie teraz funguje polievka. Teplá, a zasýti na hodiny. Dajte si ju pred odchodom a navarte ju na celý víkend dopredu.

Keď prídete domov a budete mať chuť ešte na niečo, postavte si čaj. Dvakrát z troch prípadov je to zima a únava, nie hlad.

Ako to vyzerá v pondelok, keď to vyjde

Na váhe sa objaví to isté číslo ako dnes. A to hlavné: prestanete byť žena, ktorá cez sviatky dáva pozor. Stanete sa ženou, ktorá sa rozhoduje. Tento rozdiel vydrží aj do Vianoc.

A čo ďalej

Do Vianoc zostáva 8 týždňov. To je dosť času na to, aby ste do nich vošli o niečo ľahšia. A málo času na to, aby ste čakali do januára.

Ak máte otázku, čo s vaším chudnutím, napíšte mi ju. Odpovedám na každú.

A ak chcete počuť, ako si ten víkend nastaviť v hlave, je tu epizóda o Halloweene a Dušičkách.

Tip na tento týždeň

Keď kupujete sladkosti pre deti na Halloween, kúpte tie, ktoré vy nemáte rada. Lízanky, želé, kyslé cukríky. Nech v miske zostane presne to, po čom vy nesiahnete.

Kúpte ich až v sobotu. Čím dlhšie sú doma, tým väčšia časť z nich zmizne skôr, než prídu deti.