Ep. 55: Halloween a Dušičky: zjedz, na čo sa tešíš a nepriber.

Kľúčové body tejto epizódy

• „Dám si pozor“ nie je plán. Je to dva-tri dni práce, pri ktorej si nič nevychutnáte, a v pondelok si to aj tak vyčítate.

• Pri stole už nevyhráte. Rozhoduje vôňa, teplo, tanier na dosah a to, že nechcete uraziť tetu, ktorá piekla od štvrtka.

• Dva zoznamy. Čo máte raz do roka, to si dajte a zjete pomaly. Čo máte kedykoľvek, to vám za to nestojí.

• Jedna veta vopred. „Dám si makový závin a kávu. Chlebíčky si nedám.“ A keď vás ponúkajú: „Ďakujem, nechám si miesto na ten závin.“

• Nechoďte tam hladná. Polievka pred odchodom. Keď prídete domov a ešte „niečo by bolo“, dva z troch prípadov je to zima a únava. Dajte si čaj.

Tieto sviatky si dám pozor

Milé dámy, vitajte pri 55. epizóde. V noci sa posunul čas. Stmieva sa o hodinu skôr a večer je dlhší, než bol minulý týždeň. Do toho prichádza rýchly týždeň a predĺžený víkend, na ktorý myslíte už teraz. V sobotu Halloween. Cez víkend návštevy rodín, cintoríny, plné cesty, obed niekde u rodiny.

Jedna otázka. Ako to celé zvládnuť a po víkende nemať zase kilá navyše.

Hneď na úvod zabudnite na vetu „tento sviatok si dám pozor“. Dávať si pozor nie je plán. Je to dvoj- až trojdňová práca, pri ktorej sa nikto nenaje, nikto si nič nevychutná a v pondelok si to aj tak budete vyčítať. Väčšina žien ide na taký víkend so stratégiou „budem silná“. Poďme si povedať, prečo tá stratégia zlyháva.

S čím tu vlastne bojujete

Jedlo to nie je. Nie je to ani vaša pevná vôľa. Bojujete s rozhodovaním sa na mieste. A to už je neskoro.

Jedlo bude takmer všade. Na stole u rodiny. V cukrárni pri cintoríne, kde sa zastavíte, lebo cesta bola dlhá a je vám zima. V miske so sladkosťami, ktoré ste kúpili deťom na Halloween. Možno aj v práci, lebo Halloween sa dnes oslavuje už všade.

K tomu vety, ktoré dobre poznáte. „No veď sa ponúkni.“ „Veď ochutnaj.“ „Aspoň trošku si daj.“ „Hádam neodídeš naprázdno.“

V tých chvíľach sa nerozhodujete vy. Rozhoduje vôňa, teplo, ponuka a to, že nikoho nechcete uraziť. Rozhodujete sa za dve sekundy, s tanierom v ruke a s tetou alebo svokrou, ktorá sa pozerá. Viete, koľko času jej zabralo toto všetko pripraviť. To nie je rozhodovanie. To je prikývnutie.

Prečo sa pri stole nerozhodujete vy

1. Rozhodovanie stojí energiu. Každé jedno rozhodnutie za deň z nej uberá. Ku koncu dňa a ku koncu návštevy už mozog nevyberá to najlepšie. Vyberá to, čo je najbližšie.

2. Rozhoduje to, čo je na dosah. Čo máte pred sebou na stole, to zjete. Vzdialenosť medzi rukou a miskou je veľmi malá. Toto nie je o charaktere.

3. Nechcete nikoho uraziť. Teta pripravovala závin alebo rezy dve hodiny a pozerá sa. V tej sekunde nerozhodujete o jedle. Rozhodujete o vzťahu. Mozog si vyberie cestu, ktorá bolí najmenej. Nechcete ju uraziť, tak si vezmete.

4. Hladný mozog si berie rýchlu energiu. Keď prídete hladná, nevyberáte si. Beriete si.

Všetky štyri majú jedno spoločné. Rozhodujete sa na mieste. A tam už vyhrať nejde.

Mýtus, ktorý nám všetkým mydlí hlavu, znie, že cez sviatky treba mať pevnú vôľu. Pevná vôľa vydrží chvíľu. Celý predĺžený víkend nevydrží. Je to normálne a nie je to vaša chyba. Tak je to nastavené u každého z nás. Riešením nie je mať pevnejšiu vôľu. Riešením je menej sa rozhodovať na mieste. Odpoveď si pripravíte doma. Pri stole ju už len použijete.

Čo mi za to naozaj stojí

Cieľ je nepribrať. Kým k nemu nemáte plán, je to stále len želanie. A želanie sa nedá použiť v momente, keď vám niekto podáva tanierik.

Tieto sviatky majú byť o chuti, o vôni a o tom, že ste spolu. Nemajú byť o tom, že sa musíte kontrolovať. Pred každým takým víkendom si položte jednu otázku. Čo mi za to naozaj stojí? Odpoveď si pripravte ešte doma.

Plán v troch krokoch

1. Napíšte si dva zoznamy. Na prvý to, čo máte počas týchto sviatkov výnimočne alebo naozaj len raz do roka. Mamine halušky. Makovo-višňový závin od tety. Pečené gaštany niekde na jarmoku. Na druhý to, čo máte kedykoľvek. Obložené chlebíčky, bonboniéru, gumených medvedíkov, prosecco.

Ku každej veci jedna otázka. Chýbalo by mi to, keby to tento rok nebolo? Prvý zoznam je vždy krátky. Väčšine žien na ňom zostanú dve alebo tri veci. Všetko ostatné je jedlo, ktoré si v utorok kúpite v obchode a ani si naň nespomeniete.

Čo zostane na prvom zozname, to si dajte a vychutnajte do posledného kúska. Sadnite si k tomu. Dajte si to na tanierik. Jedzte to pomaly. Presne toto je dôvod, prečo tam idete. A toto je polovica celého úspechu. Čo je na druhom zozname, to vám za to nestojí. Môžete to mať o týždeň aj o mesiac.

2. Rozhodnite sa vopred, nie v piatok. Teraz, keď máte hlavu čistú a do víkendu je ešte celý týždeň. V piatok to už nespravíte. Ste po práci, pred vami je nákup, balenie, deti. „Dám si pozor“ nie je rozhodnutie. Je to želanie. Rozhodnutie znie takto. „Dám si makový závin a kávu. Chlebíčky si nedám.“ Jedna veta, vopred.

Keď vás budú ponúkať, a oni budú, lebo u nás to k tej láske patrí, odpoveď už máte. „Ďakujem, nechám si miesto na ten závin.“ Tá veta neodmieta. Ona chváli. Práve ste povedali žene, ktorá od štvrtka piekla, že na jej závin si šetríte miesto. To je iný rozhovor než „ja nemôžem, ja chudnem“.

3. Príďte tam najedená. Hladná žena sa pri plnom stole nerozhoduje dobre. Dá si z každého všetko, čo vidí. V tomto období najlepšie funguje polievka. Teplá, a zasýti. Dajte si ju pred odchodom, alebo ju navarte na celý víkend, aby bola doma hotová, keď sa vrátite.

Keď prídete domov, vyzujete sa a v hlave sa prepne „ešte niečo by som si dala“, urobte si čaj. Dva z troch prípadov je to zima a únava, nie hlad.

Zhrnutie: čo si zobrať z dnešnej epizódy

Pri stole sa nerozhodujete vy. Rozhoduje vôňa, ponuka a to, že nechcete nikoho raniť. Preto to rozhodnutie presuňte tam, kde ešte rozhodujete vy. Doma, a o týždeň skôr.

Dva zoznamy. Zistite, čo vám za to v skutočnosti stojí. To si dajte a vychutnajte do posledného kúska. Zvyšok nechajte, lebo to máte kedykoľvek. A nikam nechoďte hladná.

V pondelok sa na váhe objaví to isté číslo ako dnes. A to hlavné: prestanete byť ženou, ktorá si cez sviatky dáva pozor. Stanete sa ženou, ktorá sa rozhoduje vopred. Tento rozdiel vie vydržať až do Vianoc. Do Vianoc zostáva osem týždňov. To je dosť času na to, aby ste do nich vošli o niečo ľahšia. A zbytočne veľa času na to, aby ste čakali až do januára.

Ak chcete vedieť, ako si takýto systém nastaviť na mieru, bez zákazov, bez počítania kalórií a bez krabičiek, rezervujte si nezáväznú konzultáciu zdarma.

Tip na tento týždeň

Keď budete kupovať sladkosti pre deti na Halloween, kúpte tie, ktoré vy nemáte rada. Karamelové lízanky, ktoré sa lepia na zuby. Želé. Mentolové cukríky. Nech v miske, čo čaká na Halloween, zostane presne to, po čom vy nesiahnete.

Kúpte ich až v sobotu. Čím dlhšie sú doma, tým väčšia časť z nich zmizne skôr, než deti zaklopú na dvere.

Počúvajte a čítajte ďalej

Halloween a Dušičky: zjedzte, na čo sa tešíte a nepriberte — nedeľný newsletter k tej istej téme. Dva zoznamy, jedna veta vopred, polievka pred odchodom.

Ep. 28: Ako na Veľkú noc nepribrať. — tá istá situácia, iný sviatok. Rozhodnutie patrí domov, nie k plnému stolu.

Ep. 15: Sviatočná stratégia pre dámy po 45-ke. — ako si sviatky nastaviť tak, aby z nich nebol reštart až v januári.

Chcete si ten víkend nastaviť na váš týždeň, nie podľa všeobecnej rady? Rezervujte si nezáväznú konzultáciu zdarma.