Váženie a chudnutie: ste viac než číslo na váhe

Mnohé ženy sa stále zameriavajú na váženie ako na hlavný ukazovateľ pri chudnutí, ale je to naozaj to najdôležitejšie? Aj vy patríte medzi ženy, ktoré sa ráno pozerajú na váhu? Počas koučingu sa stretávam s mnohými klientkami, ktoré túžia po konkrétnom čísle, čísle na váhe. OMG! „Chcem schudnúť a chcem vážiť 60 kilogramov."

Chcete vedieť, PREČO takýto cieľ nedáva zmysel? Zloženie/stavba nášho tela je oveľa dôležitejšia ako len nejaké číslo na váhe. Samozrejme, že každú z nás poteší, ak sa sem tam odvážime a číslo je nižšie ako naposledy, ALE! klameme samé seba..

Oveľa dôležitejšie je vedieť koľko % tuku, % svalov, % kostí a % vody obsahuje naše telo a nie iba jedno číslo na váhe.

Existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú našu váhu ako napríklad

• príjem tekutín (aj alkoholických)

• slané jedlo

• jedlo s vysokým obsahom sacharidov(cukrov). Predstavte si, že 1 gram sacharidov dokáže viazať až 3 gramy vody! (Dali ste si na večeru tanier cestovín?)

• spánkový režim

• fázy ženského cyklu a mnoho ďalších

Jedno číslo nedáva zmysel pretože:

Prečo číslo na váhe klame

1. STAVBA/ZLOŽENIE VÁŠHO TELA SA MENÍ. Ak napríklad zmeníte stravu, začnete piť dostatočne veľa tekutín, pridáte pohyb, stane sa to, že síce chudnete, ale chudnete z tukov a naberáte SVALY. Ak je vašim cieľom schudnúť a spaľovať telesný tuk, treba budovať svaly. SVALY budujeme cvičením a budovanie svalov môže spôsobiť vyššie číslo na váhe a to je práve dobré! Kým nevlastníte inteligentnú váhu, ktorá dokáže ukázať aj tieto parametre, jedno jediné číslo ráno na váhe vám môže zbytočne pokaziť náladu.

2. NEVEDOMKY dokáže jedno číslo ovplyvniť vaše stravovanie. Ak sa vám totiž číslo na váhe páči, možno si doprajete počas dňa nejakú „ odmenu“ a ak náhodou číslo na váhe nebude príjemné, (prípadne bez zmeny) možno vám napadne vynechať nejaké jedlo. Nedovoľte, aby vám váha hovorila, či môžete alebo nemôžete jesť. Veď je to len číslo!

3. OBLEČENIE je najlepšou váhou. Ešte je tesné alebo odrazu sadne ako uliate?

Pre ešte lepšiu predstavu jeden konkrétny príklad: dve dámy Monika a Zuzana sme odmerali na InBody stroji a následne uvideli tieto výsledky:

Monika, 44 rokov

Váha: 65 kilogramov

Telesný tuk: 32,5%

Svalová hmota: podpriemerná

Čo naozaj ovplyvňuje vašu váhu

Zuzana, 44 rokov

Váha: 65 kilogramov

Telesný tuk: 19,2%

Svalová hmota: nadpriemerná

Ako vidíte – obe dámy vážia rovnako, ale majú úplne odlišné zloženie tela!

Čo sledovať namiesto kilogramov

Ak trváte na tom, že sa chcete vážiť aj naďalej, niekoľko tipov:

- Stanovte si rozsah, koľko by ste chceli vážiť. Od-do.

- Používajte inteligentné váhy, ktoré dokážu merať zloženie vášho tela

- Vážte sa v rovnakú hodinu, za rovnakých podmienok

- Nevážte sa po párty, po dovolenke, po oslavách

To na čom skutočne záleží, je aký máte vzťah k sebe, svojmu telu, a ako sa vidíte.

Číslo na váhe je len také dôležité, ako mu dovolíte.

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Prečo ti číslo na váhe kazí náladu

🎧 Podcast: V akom štádiu priberania sa nachádzaš

📩 Newsletter: 4 fázy priberania žien po 45-ke.

Ak cítite, že je čas niečo zmeniť, dohodnite si konzultáciu a začneme spolu.

Súvisiace epizódy podcastu

Súvisiaca epizóda: Ep. 03: Aj 1 % denne dokáže zmeniť Tvoj chudnutie (a život)

Súvisiaca epizóda: Ep. 02: Prečo pri chudnutí potrebuješ plánovať jedlo vopred

Súvisiaca epizóda: Ep. 14: Čo jesť a ako jesť aby ste prežili december bez priberania 2/4