Obavy z priberania?

Kľúčové body tohto newslettera

• Obavy z priberania?

Súvisiaca epizóda: Ep. 13: Ako v decembri nepribrať 1/4

• Vianočné sviatky predo dvermi!

Obavy z priberania?

Veľkou súčasťou prichádzajúcich sviatkov sú naše tradície jedla. Priberanie počas sviatkov sa javí ako nepozvaná každoročná tradícia a mnohé z nás už začínajú túto sviatočnú sezónu s nejakými kilami navyše.🤷‍♀️

Existuje jednoduchá stratégia, ktorá vás tento mesiac môže zachrániť: PRAVIDLO 50%. Ako kouč chudnutia pomáham klientkám vyhnúť sa

👉priberaniu

👉pocitu viny

👉bolehlavu🐒

Sama túto metódu praktizujem, pretože mi VŽDY veľmi dobre pomáha počas sviatkov. Pravidlo 50% je jednoduché: vezmite svoje ciele, predsavzatia, pravidlá, nech sú akékoľvek a uskutočnite z nich polovicu.

➡️ 10 000 krokov denne. 50 % je len 5000 krokov denne!

➡️ Nevynechajte, ale iba skráťte čas cvičenia na 1/2, aj 15 min je viac ako nič..

➡️ Menej alkoholu. Červené víno? Namiesto 3 pohárov si dajte cieľ max 1,5 pohára.

➡️ Zjedzte iba polovičnú porciu vianočných koláčikov, torty, medovníkov...

➡️..a pokračujte.. prechádzka so psom, sledovanie seriálov na gauči..

Budete sa cítiť oveľa lepšie a obídete pocit VINY, že ste uleteli počas sviatkov a nespravili vôbec nič...Skúste to, pocítite rozdiel.

✨ Použite moje 50% pravidlo na podporu zdravého správania, bez pocitu viny!

Najužitočnejším prvkom programu CHUDNI HLAVOU je v skutočnosti... koučovanie! Rozprávate sa so sebou AKO?? 👇

NEUŽITOČNÉ MYSLENIE

❌ Potrebujem si vynahradiť včerajšiu vianočnú párty, dnes budem preto jesť čo najmenej.

❌ No, už som to pokazila, takže by som mohla začať odznova až zajtra.

❌ Potrebujem schudnúť čo najskôr. Jedna porcia čipsov nie je príliš veľa kalórií, to by malo fungovať.

UŽITOČNÉ MYSLENIE

✅ Bez ohľadu na to, že včera bola vianočná párty, mám rada svoje telo a budem dnes jesť, keď budem hladná.

✅ Každý okamih je šancou vážiť si svoje telo, ciele a zdravie.

✅Najlepší spôsob ako schudnúť, je vytvoriť si návyky a spôsob stravovania, ktorých sa môžem držať dlhodobo.

Na 100% je #chudnutie v hlave a poviem vám, môj život je teraz oveľa lepší, odkedy sa k sebe a svojmu telu správam s rešpektom. A je to úplne možné aj pre vás.

Naučiť sa hovoriť so sebou správnym spôsobom je to, čo v skutočnosti vedie k trvalému schudnutiu. Ak by ste chceli od januára chudnúť jednoducho, bez diéty a natrvalo, zavolajme si!

Vianočné sviatky predo dvermi!

Len niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prežiť toto náročné obdobie, pretože je ľahké sa ocitnúť v strese a v zhone:

✅ Dávajte si pozor na veľkosť porcie

✅ Obmedzte príjem alkoholu

✅ Nájdite si čas na pohyb vášho tela

✅ Nájdite si čas na oddych a relax

✅ Buďte realistické. Skúste neočakávať „ideálnu“ sviatky a dovolenku.

✅ Vyhoďte flaše vina von oknom (vážne!)

Pamätajte, že nikto nie je dokonalý, tak si oddýchnite a užite si toto nádherné obdobie roka! ♥️

⬇️⬇️

„Ľudia sa veľmi obávajú toho, čo zjedia medzi Vianocami a Novým rokom, ale v skutočnosti by sa mali obávať toho, čo zjedia medzi Novým rokom a Vianocami.“

Súvisiaca epizóda: Ep. 22: “Nemám čas” je najväčšia lož 21.storočia. Bodka.

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Ako na Veľkú noc nepribrať.

🎧 Podcast: Ako si uľahčiť chudnutie

📩 Newsletter: 26 TIPOV ako sa dostať do najlepšej formy svojho života v roku 2026

📩 Newsletter: Ako NEPRIBRAŤ na dovolenke.

Krásny advent praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Pomáham ženám schudnúť bez diéty.