Prečo je ťažké schudnúť?

Kľúčové body tohto newslettera

• Prečo je ťažké schudnúť — váš primitívny mozog vás bráni pred zmenou.

• Pôst dáva telu pauzu na „upratovanie“ a regeneráciu.

• 4 jesenné koreniny, ktoré pomáhajú pri chudnutí: škorica, zázvor, vanilka, čierne korenie.

• Ako spáliť 600 kalórií za 30 sekúnd — bez behu do schodov.

Prečo je ťažké schudnúť?

Pravdepodobne máte vlastné odpovede na túto otázku... 🫣 Pretože milujem jedlo. Pretože nemám čas cvičiť. Pretože genetika. Pretože musím variť pre rodinu a jem to, čo oni... Jedna alebo všetky z nich môžu platiť, ale existujú oveľa väčšie a hlbšie dôvody, prečo je také ťažké schudnúť.

Keď sa pozrieme hlbšie, pravda je taká, že časť vášho mozgu jednoducho pracuje na tom, aby ste prežili. To je náš „primitívny mozog“. Naši predkovia boli vďaka nemu schopní prežiť: nájsť si jedlo, utekať pred nebezpečenstvom a rozmnožovať sa. No v dnešnej dobe nám táto časť mozgu pri chudnutí až tak nepomáha. Úlohou tejto časti mozgu je:

1️⃣ hľadať POTEŠENIE

2️⃣ vyhýbať sa BOLESTI

3️⃣ šetriť ENERGIU (vydať čo najmenšie úsilie)

🙄📌 No toto nijako nejde dokopy s chudnutím. To sa skôr podobá na recept #akopribrať. Veľké hodovanie na gauči pri Netflix seriáloch.

Čo s tým⁉️ Potrebujete si v prvom rade uvedomiť, že sa to deje, a potom sa uistiť, že váš primitívny mozog už nebude ďalej riadiť váš „autobus“. 🧠❌🚌

✅ Namiesto hľadania potešenia zvážte hľadanie nepohodlia. Ak jete pre potešenie, použite svoj „vyšší“ mozog na potlačenie tohto okamžitého pôžitku niečím, čo vám prinesie potešenie z dlhodobého hľadiska.

✅ Namiesto vyhýbania sa bolesti ju privítajte. Bolesť nie je nebezpečná, je bežnou súčasťou života a emócie môžeme cítiť bez strachu. (Trochu vydržte!)

✅ Namiesto udržiavania efektívnosti mozgu obráťte svoj mozog hore nohami. Spochybňujte svoje staré presvedčenia a zvážte, že možno nie sú pravdivé.

➡️➡️ Už rozumiete, prečo je také ťažké schudnúť? Vždy budete motivované robiť niečo, čo vám neublíži, čo vám pomôže cítiť sa dobre a čo je jednoduché. Vy ste úplne v poriadku. Preto, keď robíte niečo iné, než čo ste robili roky, očakávajte, že váš mozog uprednostní, aby ste to neurobili.

Záver: 🧠 je schopný zmeny — nových myšlienok a nových pocitov, ktoré vedú k novému správaniu = povedú k chudnutiu. #chudnihlavou. (*motivačná triáda)

Pôst — dajte si pauzu od jedla

Naše telá sú navrhnuté tak, aby sme mali obdobia dňa, kedy sa naše telo môže „čistiť“.

Predstavte si to takto — čo by sa stalo, ak by ste si nikdy doma neupratali, neoprali, nevyčistili, nevyhodili? Nuž, prežiť by ste asi prežili. ALE...

ℹ️📌 Naše telá sú na tom rovnako.

Musíme telu dať pauzu od trávenia jedla a nechať ho vyčistiť veci, ktoré tam nepotrebujeme.

ℹ️📌 Trávenie jedla znamená veľa práce a vyžaduje aj veľa energie. A ak jeme a pijeme a neustále prijímame jedlo odkedy sa zobudíme do chvíle, keď ideme spať, naše telo nemá pauzu na upratovanie. Inak má na to len veľmi krátky čas, keď spíme. A to jednoducho nestačí.

Mnoho moderných chorôb, s ktorými sa stretávame, má svoj pôvod v tom, že nedovolíme nášmu telu, aby si urobilo prestávku a poriadok, ktorý je taký dôležitý.

ℹ️📌 To je aj dôvod, prečo veľa žien, ktoré praktizujú pôst, vyzerajú mladšie. Prerušovaný pôst umožňuje telu opraviť sa, odpočívať a zotaviť sa.

4 super koreniny pre jeseň

Vonkajšia teplota klesá a ja mám pre vás výborný spôsob, ako sa zdravo zahriať. 🥶

Okoreňte svoje obľúbené jedlá. Jablkový koláč by nebol taký dobrý bez škorice, polievky bez zázvoru, čierne korenie oživí pečené mäso a aromatická vanilka dodá koláčom extra šmrnc.

🔸 Ak ste v poslednej dobe veľa športovali v lese alebo v posilňovni, #škorica vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť.

🔸 #Zázvor pravdepodobne poznáte ako upokojujúci prostriedok na žalúdok — môže vám tiež pomôcť cítiť sa sýtejšie a dokonca spáliť viac kalórií.

🔸 Privoňajte k lahodnej #vanilke, ktorá môže pomôcť zastaviť chuť na sladké.

🔸 #Čierne korenie môže oddialiť starnutie mozgu a pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe.

➡️ Korenie dokáže viac než len pridávať chuť.

Chcete schudnúť jednoducho?

Ako spáliť 600 kalórií za 30 sekúnd?

Za 1 hodinu prechádzky rýchlejším tempom spálite približne 400 kalórií. Za 1 hodinu bicyklovania približne 600 kalórií. Za 1 hodinu behu do schodov približne 1 000 kalórií.

Môžete sa vyhnúť zbytočným kalóriám a za 30 sekúnd ušetriť hodinu času. Ako? Jednoducho niečo vynecháte:

• prílohu v podobe knedle, ryže, hranoliek

• nedeľný koláčik

• pohár prosecca, vína

• alebo? ...🧐

Pri chudnutí by ste sa mali v prvom rade zameriavať na stravu. Pohyb chudnutie iba dopĺňa.

„Naše oči sú určené na to, aby nám ukazovali jedlo, keď sme hladné. Nie na to, aby sme boli hladné, keď vidíme jedlo.“

Súvisiaca epizóda: Ep. 19: Kardio vás nezachráni

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Cvičiť alebo jesť menej?

🎧 Podcast: Zakazuješ si jedlá? Robíš chybu.

📩 Newsletter: Ako si uľahčiť CHUDNUTIE?

📩 Newsletter: PREČO chcete schudnúť?

Krásnu nedeľu praje, Miroslava Cehelská — Certified Life & Weight Loss Coach. Pomáham ženám schudnúť bez diéty.