24 tipov na rok 2024

Kľúčové body tohto newslettera

• Hurá! A je tu rok 2024! 🎊 🎉 Nový rok je príležitosťou na nový začiatok.🌟 Chodievať do fitka... Jesť zdravšie... Menej fajčiť...Dávate si novoročné predsavzatia? Niektoré z nás sa ich držia, väčšina…

• 24 tipov - ako sa dostať do najlepšej formy svojho života v roku 2024

Hurá! A je tu rok 2024! 🎊 🎉 Nový rok je príležitosťou na nový začiatok.🌟 Chodievať do fitka... Jesť zdravšie... Menej fajčiť...Dávate si novoročné predsavzatia?

Niektoré z nás sa ich držia, väčšina to vzdáva. No nový rok symbolizuje nový začiatok, čo môže byť veľmi motivačné. Vytvorenie si cieľov v tomto období môže poskytnúť potrebný impulz na začatie procesu chudnutia. Bez ohľadu na vaše ciele, psychológovia tvrdia, že princíp „nového začiatku“ je skvelý spôsob, ako tie ciele dosiahnuť.

Nech vám nový rok prinesie zdravie, radosť, lásku a spokojnosť.

Či už s, alebo bez novoročných predsavzatí. 😉

24 tipov - ako sa dostať do najlepšej formy svojho života v roku 2024

1. 90 % (alebo viac) vašich jedál by mal byť steak, kuracie, morčacie, mleté ​​hovädzie mäso, zelenina, krevety, vajcia, grécky jogurt, sem tam ovocie.

2. Ak nemôžete prestať po 1 drinku, jednoducho prestaňte piť úplne (z alkoholu priberáte).

3. Jedzte raňajky až keď ste naozaj hladná.

4. Tajné občerstvenie, ktoré vám pomôže dosiahnuť vaše proteínové ciele: - konzervovaný tuniak - tvaroh - grécky jogurt.

5. Jediný tuk, ktorý potrebujete na varenie je olivový olej, kokosový olej a ghee maslo.

6. Keď sa nabudúce spýtate svojho manžela: "Čo chceš jesť?" urobte si 5 šprintov do schodov alebo 5x obehnite bytovku. Rozhodnutie čo jesť - 10 minút predtým, ako to zjete, je spoľahlivým receptom na prejedanie sa. Plánujte si svoje jedlá vopred.

7. Každý deň praktizujte pôst. 16-18 hod. Urýchli to úbytok viscerálneho tuku.

8. Dostatočne spite a v chladnejšej miestnosti. To vedie k lepšiemu spánku, čo vedie k optimálnym hormónom, energii a metabolizmu.

9. Ak nechudnete, JETE PRÍLIŠ VEĽA.

10. 80% svojich tréningov pracujte s vlastnou váhou: drepky, kliky, plank, príťahy..

11. Príliš často večerné pojedanie? Hneď po večeri si umyte zuby.

12. Každú hodinu vypite pohár vody.

13. Ak jeden deň uletíte, nie je to koniec sveta, len sa uistite, že neuletíte aj na druhý deň.

14. Uprednostnite silový tréning pred kardiom. Vybudované svalstvo má pozitívny vplyv na váš metabolizmus.

15. Uľahčite si chudnutie. Čo by ste mohli robiť v 2024 inak? Toto je váš ŽIVOT, o ktorom hovoríme.

16. Prestaňte sa o sebe vyjadrovať negatívne. Ak sa nazývate lenivou, tučnou..hádajte čím sa stanete?

17. Urobte aspoň 7 tisíc krokov za deň. To je takmer nič.

18. Jedzte čo najviac potravín v ich skutočnej forme, nie spracované.

19. Pri každom jedle zjedzte najskôr bielkoviny.

20. Obklopte sa fit ľuďmi.

21. Stále môžte "maškrtiť". Stačí si to NAPLÁNOVAŤ. V opačnom prípade pravdepodobne zjete príliš veľa kalórií a cukru.

22. Zmerajte sa, odvážte sa. Váha. Krajčírsky meter. Všetko. Čo sa meria, sa dá manažovať.

23. Už nikdy nepoužívajte slovo „diéta“. Nedržte diétu. Diéta znamená obmedzovanie sa. Jedzte vedome. Veľký rozdiel.

24. Začnite. Práve teraz. Vypnite telefón a choďte sa prejsť.

✨🙌 Všetko to znie tak jednoducho, čo poviete? Koľko z týchto tipov skúsite ihneď od dnes?

🙋‍♀️ Hľadám 4 zaneprázdnené DÁMY, ktoré chcú zmenšiť svoje brucho a schudnúť 5-6 kíl v priebehu nasledujúcich 90 dní! Ak to myslíte vážne a máte záujem o ozajstnú zmenu,

napíšte mi správu na 0903 237 703 „SCHUDNÚŤ“. (Nie je to zadarmo, ale za 90 dní schudnete a to brucho bude menšie) alebo mi na seba zanechajte kontakt a dohodneme si kávu.

⬇️⬇️

„Zdravie nie je o kilogramoch, ktoré schudnete, ale o živote, ktorý tým získate.“

Čítajte a počúvajte ďalej

🎧 Podcast: Prečo novoročné predsavzatia nevydržia január?

🎧 Podcast: Aj 1 % denne dokáže zmeniť Tvoj chudnutie (a život)

📩 Newsletter: 26 TIPOV ako sa dostať do najlepšej formy svojho života v roku 2026

📩 Newsletter: 71kg, 83kg, 96kg... Prečo dovolíte váhe aby vám pokazila náladu?

Všetko dobré v novom roku 2024 praje, Miroslava Cehelská Certified Life & Weight Loss Coach Pomáham ženám schudnúť bez diéty.