Ep. 48: September je pre ženy, ktoré chcú výsledky!

Kľúčové body tejto epizódy

• September nie je prekážka. Je to dar. Ten režim, ktorý vám teraz naháňa stres, je pri chudnutí váš najlepší spojenec — lebo štruktúru mozog miluje.

• Január je najhorší čas začať. Tma, zima a novoročné predsavzatie. Ak chcete schudnúť a cítiť sa lepšie, začnite teraz — kým máte ešte energiu po lete.

• Päť dôvodov, prečo september funguje: rutina je späť, počasie ešte drží, sezónne jedlo, uvarte raz a zjedzte dvakrát, a náskok pred januárom.

• Začnite jednou vecou od 1. septembra. Aj keby to bolo len 10 minút denne. Večer si naplánujte, čo zjete zajtra. A nezabudnite na pôst.

• Chudnutie nie je o vôli. Vôľu večer aj tak nemáte — a ani ju nepotrebujete. Ide o návyky a o niekoho, kto je pri vás, keď sa vám nechce.

September klope na dvere — a vy ste zo všetkého v strese

Milé dámy, privítajme september. Ranné vstávanie, deti do školy, krúžky, domácnosť, celý kolotoč povinností. K tomu ešte kolóny, v ktorých počítate, či to stíhate. A povedal niekto chudnutie? Na to predsa nie je čas.

Skúsme si to otočiť. Cieľom dnešnej epizódy je ukázať vám, prečo je september najlepší mesiac na chudnutie. Práve preto, že sa dni vracajú do režimu, môžete konečne začať budovať návyky, ktoré vám v lete chýbali.

Ten septembrový režim, ktorý vám teraz naháňa stres, je pri chudnutí váš najlepší spojenec. Režim je presne to, čo telo potrebuje, ak chcete začať chudnúť jednoducho. A mozog to miluje. Keď viete, čo bude nasledovať, mozog sa cíti v bezpečí — a vtedy má priestor niečo meniť. Bez toho, aby prišiel a chcel to sabotovať.

Áno, povinností je viac a na prvý pohľad to vyzerá ako nával. Ale tá štruktúra, ktorá vám naháňa stres, chudnutiu pomáha. Nie napriek rutine. Vďaka nej.

Nečakajte na január. To je najhorší čas

Väčšina žien čaká s chudnutím na január a na nejakú januárovú výzvu. Lenže január je ten najhorší čas. Vonku je skoro tma, je zima — a vy si poviete, že práve vtedy zrazu začnete na sebe pracovať. To sa predsa nemôže dlho osvedčiť.

Pozrite sa na seba teraz. Po lete ste oddýchnuté, máte energiu. Toto je váš moment. Ak chcete začať chudnúť a cítiť sa lepšie, nezačínajte v januári. Začnite teraz.

Päť dôvodov, prečo chudnúť v septembri

Po prvé — rutina je späť. Leto bolo obdobie výnimiek. Návštevy, grilovačky, more, hory, chata. September je návrat k realite. Deti sú späť v inštitúciách, kalendár sa znova zapĺňa. A to je obrovská príležitosť: pravidelné jedlo, pravidelný pohyb, pravidelný spánok.

Po druhé — počasie ešte drží. Horúčavy poľavili a zima ešte nie je za dverami. Po práci si obujete tenisky a vyjdete von — ešte je svetlo a príjemný vzduch. V januári sa vyhovoríte na tmu, mráz a ďalších tisíc dôvodov, prečo zostať doma.

Po tretie — sezónne potraviny máte pod nosom. Jablká, hrušky, kapusta, karfiol. Chutné, lokálne, cenovo dostupné. Nepotrebujete drahé superpotraviny z druhého konca zemegule. Stačí to, čo kúpite v obchode za rohom alebo na farmárskom trhu.

Po štvrté — uvarte raz a zjedzte dvakrát. Dnes bolonská omáčka so špagetami. Zajtra tá istá omáčka v rúre so zemiakovou kašou, alebo s nokami a parmezánom. Jedlo je hotové. Ušetríte čas aj nervy. Len to chce trochu plánovať.

Po piate — budete o krok pred januárom. Kým sa ostatné dámy budú v januári len rozbiehať, vy už budete dávno vpredu. Namiesto ďalšieho novoročného predsavzatia budete mať za sebou tri až štyri mesiace nových návykov — a pokojne aj nejaké tie dve kilá dole.

Ako v septembri začať

Nájdite si jednu vec, ktorú od 1. septembra budete robiť každý deň. Aj keby to bolo len desať minút. Tak sa formuje návyk.

Plánujte si jedlá vopred. Stačí večer vedieť, čo zjete zajtra. Len vy viete, aký deň vás čaká. A raz uvarte, dvakrát zjedzte.

Nezabudnite na pôst. Dá vám energiu, lepší spánok, lepšiu kontrolu nad jedlom a spustí v tele procesy, ktoré podporujú zdravie.

September vám ponúka všetko: energiu, lepšie jedlo, viac pohybu a pevnú rutinu. Ak to využijete, do Vianoc môžete vidieť prvé výsledky a do januára vstúpite s náskokom. September je pre ženy, ktoré chcú výsledky. Nečakajte, kým sa dni skrátia a všetko bude ťažšie.

Zhrnutie: čo si zobrať z dnešnej epizódy

Možno si hovoríte, že to znie pekne — ale vy sa poznáte. O týždeň vás zomelie kolotoč, na všetko zabudnete a zrazu budú Vianoce. Poznám tie myšlienky. Počula som ich stokrát.

Položte si inú otázku. Nie čo všetko vám bráni začať. Ale: čo vám naozaj chýba, aby ste tento september začali? Nie je to čas — ten si nájdete v momente, keď sa rozhodnete. A nie je to ani vôľa. Tú večer aj tak nemáte a na chudnutie ju nepotrebujete, lebo nefunguje.

Možno vám chýba len jedno: niekto, kto vám ukáže, ako na to — aj keď sa vám nechce, aj keď nevládzete, aj keď toho máte veľa. A je pritom s vami. Chudnutie nie je o pevnej vôli. Nikto nemá dosť vôle na to, aby vydržal celý život na diéte. A ani nemusí. Ide o návyky. Presne tie učím v programe Chudni Hlavou SMART: bez zákazov obľúbených jedál, bez počítania kalórií, krok po kroku. Pozývam vás na nezáväznú konzultáciu zdarma — desať minút, ktoré môžu ušetriť kilá navyše a roky frustrácie.

A ešte jedna myšlienka. Sveter v októbri odpúšťa. Ale rifle v zime klamú.

Počúvajte a čítajte ďalej

Ep. 47: Konečne fungujúci jedálniček! — ako si ušiť plán jedla na vlastný život, nie na papier od niekoho iného.

Ep. 43: Raňajky alebo PÔST? — prečo telo ráno nepotrebuje jedlo a ako pôst zapadá do septembrového režimu.

Ep. 22: “Nemám čas” je najväčšia lož 21.storočia. Bodka. — tri pravidlá, ako nepribrať, aj keď nič nestíhate.

Newsletter: September, najlepší mesiac na chudnutie! — doplnkové čítanie k dnešnej téme.

Chcete tento september začať s návykmi, ktoré vydržia do Vianoc? Rezervujte si nezáväznú konzultáciu zdarma.