.png)
.png)
.png)
Ak máš po 45-ke a cítiš, že tvoje telo sa mení, si na správnom mieste. Prechádzaš perimenopauzou alebo menopauzou? Nie si v tom sama.
Aj ja – a preto som sa rozhodla pomáhať ženám robiť lepšie rozhodnutia o svojom tele a vzťahu k jedlu. U mňa nájdeš tipy, ktoré ti pomôžu schudnúť, mať viac energie a byť sama sebou v každom veku.
Naštartuj svoj metabolizmus
Vytvor si zdravé stravovacie návyky
Udržuj
zdravý životný štýl
V zdravom tele zdravý duch
Nastav svoju myseľ
Čo pre Teba môžem urobiť ?
Úvodná konzultácia
Spoločne nastavíme realistický plán chudnutia, ktorý rešpektuje Tvoj ženský cyklus a prirodzené potreby tela. Spoločne zanalyzujeme tvoje návyky a určíme prvé kroky k dosiahnutiu prvých výsledkov bez diét a zákazov. Ukážem ti ako schudnúť prvé kilogramy prirodzene bez zakazovania si tvojich obľúbených jedál.
01
Test signálov tela
Priberanie, únava, zmeny nálad. Otestuj sa a zisti, čo tvoje telo naozaj potrebuje. Stačí odpovedať na pár otázok a na konci testu získaš personalizovaný výsledok s tipmi, ako sa starať o svoje telo v súlade s tým, čo naozaj potrebuje. Si pripravená objaviť jednoduché riešenia pre seba? Poďme na to!
02
03
Reštartni svoje telo počas 28-dňového online programu PÔST PRE ŽENY a nauč sa praktizovať intermittent fasting správne. Získaš jasný návod ako si vybrať pre teba vhodný časový rozvrh, ako sa stravovať a využiť pôst vo svoj prospech – bez zákazov a zložitých pravidiel. Všetko, čo potrebuješ na jednom mieste, v čase kedy ti vyhovuje.
Program Schudni 45+
Vyber si 3 mesačný program chudnutia, kde pomáham klientkám cítiť sa a vyzerať skvele. Program prebieha formou individuálnych konzultácií. Naučíš sa postupne 10 základných návykov pre štíhlejšie telo. Ideálny pre ženy, ktoré chcú schudnúť natrvalo a potrebujú prístup šitý na mieru, mentálnu podporu, návody, časovú flexibilitu a svoju "nakopávačku".
04
Miroslava ma inšpirovala, aby som začala s prerušovaným pôstom, previedla ma celým procesom a postupne som schudla 9 kíl. Odkedy praktizujem fasting, mám lepší spánok a oveľa viac energie.
Martina
Mala som problém udržať chuť na jedlo (aj udržať si váhu) pod kontrolou. Až počas koučing sChudnutia som pochopila, koľkokrát používam jedlo alebo pohár vína ako relax, či odmenu. A hlavne, keď som unavená prišla z práce, čakala ma moja rodina, domácnosť a ja som chcela všetko zvládnuť. Mirka mi vysvetlila o čom je zmena mysle keď chcem sChudnúť a zároveň si váhu udržať. Odporúčam každej žene.
Dominika
Mirka bola základnou súčasťou mojej cesty prerušovaným pôstom. Nielen, že ma inšpirovala svojím vlastným úspechom, poskytla mi základné koncepty, nasmerovala ma k dôležitým zdrojom a povzbudila ma, keď som nevedela ako ďalej.
Katka
Žena ženám!
Obľúbené jedlá bez zákazu a bez výčitiek.
Nebudeš viac zúfalo googliť, čo zjesť a koľko.
Odložené šaty v skrini ti opäť sadnú.
Tvoje telo sa začne meniť – nie iba váha. Budeš sa viac usmievať a rada sa pozrieš na seba na fotkách.
Naučíš sa rozmýšľať o jedle inak.
Prestanú večerné nájazdy na chladničku a myšlienky typu „zase som zlyhala“. Naučíš sa jesť vedome – s hlavou aj srdcom.
Príde viac energie – nie menej.
Budeš sa budiť sviežejšia, ľahšia, bez nafúknutého brucha a pocitu, že „zase si to prehnala“. Chudnutie nie je utrpenie – keď vieš, ako na to.
Zmizne pocit, že si v tom sama.
Počas programu aj po, budeš mať moju podporu, konzultácie a skvelú komunitu žien, ktoré vedia, čo prežívaš. A ty zistíš, že to ide. Aj po 45-ke. A bez diét.
