„Chcem schudnúť. Len som unavená z toho, že mi to nikdy nevyšlo.“Ak ste si toto niekedy povedali, tento newsletter je pre Vás. Pretože to, čo Vás brzdí, nie je slabá vôľa, ale falošné presvedčenia, ktoré Vám roky niekto opakoval. A Vy ste im začali veriť. Problém nie je vaša vôľa, je to systém — preto existuje program ELITE. Pamätáte si, koľkokrát ste si povedali, že „od pondelka to dám“ – len aby ste o pár dní cítili ako idete do starých koľají?Je to úplne normálne. A najm

Viete si predstaviť, že by ste mohli získať viac energie, zlepšiť svoje zdravie a dokonca schudnúť iba tým, že sa budete držať úplne jednoduchého plánu v pondelok? PLÁN JE: nebudete jesť. Volajme to pondelkový pôst alebo #FastingMonday. Prečo práve v pondelok? Pretože je to výborný spôsob ako po víkende naštartovať nový týždeň a dať svojmu telu zaslúžený oddych. #FastingMonday je len začiatok — celý systém pôstu pre ženy nájdete v prerušovaný pôst pre ženy. Čo je i

Ľudia používali rascu v jedlách už od staroveku, no dnes sa čoraz viac hovorí o tom, čo všetko dokáže rascový olej a ženy na vlastnej koži zisťujú jeho výnimočné účinky na zdravie i krásu. A čo rascový olej? Stojí za vaše povšimnutie pre množstvo benefitov napr. predchádzať rakovine, cukrovke, obezite, vypadávaniu vlasov, kožným problémom a infekciám. Ako rascový olej pomáha pri chudnutí Účinky na hormóny, pleť a vlasy Ako rascový olej používať Pomáha pri CHUDNUTÍ Časopis Jou

Priznajme si to. Milujeme diéty.

Ako jedenie hrozna napomáha nášmu dlhšiemu veku!

S príchodom leta sa opäť otvára otázka, ako vplýva vitamín D a slnko na naše zdravie – je slnenie prospešné alebo škodlivé? Tak ako to teda je? Nezaškodí trochu FAKTOV: Slnko zanechalo hlbokú stopu na našej genetickej výbave a základných biologických procesoch už asi pred 350 miliónmi rokov. Vtedy stavovce prvýkrát opustili more bohaté na vápnik a prišli na pevninu. Schopnosť tvoriť vitamín D zo slnečného žiarenia pripravila pôdu pre tieto jednoduché bunkové tvory, aby sa

alebo prečo je ZDRAVÉ sa chodiť prechádzať v každom veku! CHÔDZA môže ponúknuť množstvo zdravotných benefitov pre všetky vekové kategórie. Áno, všetky sme zaneprázdnené ženy a vždy sa nájde niečo, čo potrebujeme doma či v práci dokončiť. Ale ak naozaj chceme žiť ZDRAVO, potrebujeme mať POHYB. Ideálne na čerstvom vzduchu. Jediné, čo potrebujete, aby ste mohli začať chodiť, sú vhodné tenisky. Aspoň 20 minút denne a bude vám hneď lepšie! Chôdza zvyšuje produktivitu Čítajte ďalej

alebo Niekoľko dôvodov, prečo je chudnutie pred dovolenkou také ťažké. Blíži sa letná dovolenka a s ňou prichádza diéta do plaviek. Mnohí sa rozhodnú rýchlo schudnúť, no nie je to vždy najlepšia voľba. Keď sa u vás zrodí myšlienka dostať svoju postavu rýchlo do plaviek, určite vám napadne vyskúšať nejakú rýchlu diétu - hm, lákavá myšlienka. Niekoľko týždňov obmedzovania sa v strave, znížený príjem kalórií a budete v ideálnej forme, však? No, nie je to úplne tak! Bohužiaľ, kr

Nastalo ročné obdobie, keď začíname premýšľať o jarnom upratovaní nášho domu, ale nemali by sme zabudnúť aj na jarné upratovanie nášho života. Je to dôležité? Vaša novoročná motivácia je pravdepodobne vyčerpaná a jediné, na čo myslíte, je príjemné jarné počasie a to, ako chcete, aby boli veci opäť čisté, svieže, plné energie. Jarné upratovanie vášho domova je asi jednoduché, ale jarné upratovanie vašich životov? Ako na to? Tu je niekoľko TIPOV: 1. Upracte si napríklad vo vzť

Na 100% ste sa s tým stretli už na vlastnej koži. Chcete schudnúť, máte predsavzatia, máte už aj plán, držíte sa, vôľa je pevná a odrazu sa ocitnete v situácii, kedy na vás číha POKUŠENIE v rôznej podobe..(každý pozná to svoje..vôňa pizze, koláčik, malá čokoládka, pohárik prosečka, Mila, teplý croissant …) “Veď som sa rozhodla, že chudnem! A teraz toto…” “Veď len jeden kúsok…” “Zadarmo..” “Keď sa s tým toľko narobila..” “Keď už to objednal....” A vy neodoláte a potom to neskô

Ako si užiť čas Vianoc tak, aby sme sa nezobudili v januári o čosi “ťažšie” ...? (bodaj by to boli svaly!) Odporúčam niekoľko jednoduchých pravidiel a aj január bude ľahší - a to doslova. Problém nie je vaša vôľa, je to systém — preto existuje online program ELITE. Zároveň VY nebudete patriť medzi ženy, ktoré budú ochkať koľko OPÄŤ raz cez sviatky pribrali, “lebo to k tomu patrí”. NIE, NEMUSÍTE počas sviatkov pribrať ak dodržíte 7 jednoduchých pravidiel. Chcete to skúsiť? YE

Ak chcete schudnúť natrvalo, musíte budovať zdravé návyky na chudnutie, nie držať diéty. NIE, schudnutie a udržanie si váhy dlhodobo nie je o #diétach, predpísaných jedálničkoch a množstve kalórií. POĎME si to trochu vysvetliť. Keďže mozog riadi naše NÁVYKY, ak chceme schudnúť, musíme najprv preprogramovať naše myslenie. Preto koučing zdravia je v prvom rade postavený na BUDOVANÍ si ZDRAVÝCH NÁVYKOV. Naše NÁVYKY (dobré a aj tie zlozvyky) sú jednoducho naše SPRÁVANIE, ktoré je

Mnohé ženy sa stále zameriavajú na váženie ako na hlavný ukazovateľ pri chudnutí, ale je to naozaj to najdôležitejšie? Aj vy patríte medzi ženy, ktoré sa ráno pozerajú na váhu? Počas koučingu sa stretávam s mnohými klientkami, ktoré túžia po konkrétnom čísle, čísle na váhe. OMG! „Chcem schudnúť a chcem vážiť 60 kilogramov." Chcete vedieť, PREČO takýto cieľ nedáva zmysel? Zloženie/stavba nášho tela je oveľa dôležitejšia ako len nejaké číslo na váhe. Samozrejme, že každú z n

Áno, čítate dobre. Ak ste sa niekedy snažili alebo sa stále snažíte schudnúť, určite ste veľakrát narazili na tieto RADY. Menej jesť a viac sa hýbať..menší príjem, väčší výdaj= schudnem. Znie to ako úplne logická rada. Poviete si, ak prijmete menej energie, menej zjete ako vaše telo potrebuje spáliť, odniekiaľ tú dodatočnú energiu musí vaše telo nájsť a dúfate, že to bude z vašich tukových zásob. Ale v realite to takto nefunguje. Ak vás zaujíma, prečo menej jesť a viac sa hýb

Nie je to úplne vzrušujúca téma, ALE milé dámy keď sa pozriem okolo seba a vidím čo a koľko pijeme... VODA je základ všetkého a je pre život nevyhnutná. My ženy robíme jednoduchú chybu, nepijeme dostatočne veľa tekutín. Predstavme si krásnu kvetinu – tá potrebuje k životu vodu! Tak ako vy aj ja, potrebujeme byť dostatočne hydratované! Je to predsa tak jednoduché. Prečo je VODA pre naše telo nevyhnutná? Pomáha nám dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť Reguluje telesnú teplotu Po

A je to tu! Balíte kufre, tašky, tešíte sa, že konečne nebudete musieť vyvárať, plánovať jedlo pre celú rodinu. V reštaurácii si budete môcť objednať čo len chcete, pretože dovolenka je na to, aby sme si ju poriadne UŽILI...ale.. Čo to pre VÁS znamená ? Je to iba o jedle a pití? Keď ste na dovolenke, je až príliš ľahké zabudnúť na všetko čo viete o zdravom stravovaní a potom sa vrátiť o kilo a pol ťažšia. No verte mi, na dovolenke je možné dopriať si svoje obľúbené jedlá a n

Nazvime to zapisovanie si svojich myšlienok na papier..Poviete si: na toto ja vôbec nemám čas! Kto už len toto stíha ?! Písanie denníka podporuje chudnutie tým, že nám pomáha organizovať myšlienky, znižovať stres a vyhýbať sa nezdravým návykom, ktoré môžu brániť našim cieľom. Verte mi, 3 minúty denne a hneď je život o čosi ľahší! Doslova o pár kilogramov. Písanie si takého denníka vám dokáže priniesť pokoj, úľavu, relax, vyčistenie hlavy - namiesto úľavy v podobe pohára vína,

Otvorím okno, zatvorím okno.. Čo je vlastne ten intermittent fasting/pôst? A dokonca prerušovaný pôst! To znie ako prerušovaný sex! Haha .IF alebo Intermittent Fasting. Rozdiel medzi hladovaním a pôstom Predtým než začnete gúľať očami, veď to je obyčajné hladovanie! je dôležité spomenúť rozdiel medzi HLADOVANÍM a PÔSTOM. Hladujete, lebo ste sa tak rozhodli a pôsting (poangličtila som to trochu) je jednoducho odložené jedenie, posunuté v čase na neskôr. Budem jesť, ale neskô

Kto má rád hladovanie, nech hodí kameňom.. (nie susedovi do okna!) Škvŕkanie v žalúdku, nervozita, podráždenosť..ako sa cítite Vy ked ste hladné ? Prečo cítime hlad a čo sa vtedy deje v našom tele a mozgu? Ako správne rozpoznať signály hladu, kedy prestať jesť ? V prvom rade by ste mali rozpoznať, či je vaše telo hladné a ide o fyzický hlad, alebo len máte na niečo chuť, "niečo by ste zjedli". V tom je zásadný rozdiel. Ak nejde o fyzický hlad, ide o emočné jedenie. A práve

Ak chcete dosiahnuť zdravé zvyky pre trvalé chudnutie, je dôležité začať zmenou myslenia. Prečo je potrebné najprv zmeniť myseľ pred tým ako začneme meniť naše telo? Mnohé z nás robia základnu chybu v tom, že máme pred sebou plán s číslom: "musím zhodiť 5 kilogramov pred letom" alebo "ešte 30 dní nebudem jesť sacharidy" prípadne: “ďalšie dva týždne nepijem alkohol”..Áno, pri nejakej váhe alebo veľkosti si pamätáme, že sme sa cítili skvele, ľahko, sexy, bolo nám super a preto