Nie je to úplne vzrušujúca téma, ALE milé dámy keď sa pozriem okolo seba a vidím čo a koľko pijeme... VODA je základ všetkého a je pre život nevyhnutná. My ženy robíme jednoduchú chybu, nepijeme dostatočne veľa tekutín.
Predstavme si krásnu kvetinu – tá potrebuje k životu vodu! Tak ako vy aj ja, potrebujeme byť dostatočne hydratované! Je to predsa tak jednoduché.
Prečo je VODA pre naše telo nevyhnutná?
Pomáha nám dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť
Reguluje telesnú teplotu
Pomáha podporovať zdravie pokožky
Má obrovský vplyv na to, ako vyzeráme, ako sa cítime a ako vystupujeme
Aké sú dôsledky DEHYDRATÁCIE ?
poruchy nálad, únava, zmätenosť
bolesti hlavy, hnev, zápcha, suchá pokožka
zhoršená koncentrácia, slabosť, horšie sledovanie predmetov
zníženie fyzického a športového výkonu
tráviace ťažkosti
NECHUDNUTIE - nedostatočný príjem tekutín spôsobuje, že namiesto toho, aby sme sa napili, začneme jesť.
Podobne môže dehydratácia hrať úlohu aj pri:
močových a obličkových kameňoch, astme, diabetickej hyperglykémii, srdcových chorobách, mozgovej príhode, zhoršení obezity.....ešte mám pokračovať?
Najlepším spôsobom, ako zistiť, či máte v tele dostatok vody, je pozrieť sa na svoj MOČ. (veď vravím, že nie vzrušujúca téma)
Ak by ste cez svoj moč dokázali prečítať napríklad aj časopis alebo noviny, ste v poriadku. Ak je farba moču tmavožltá, pite viac tekutín. A áno, pri zvýšenom množstve tekutín budete musieť častejšie chodiť na toaletu. VITAJTE pri používaní svojho tela tak, ako bolo odpradávna stvorené!
Je mi úplne jasné, že zostať dostatočne hydratovaná znie jednoducho, ale mnohé z nás to nerobia. (teraz si nalejte pohár čistej vody alebo minerálky a kľudne pokračujte v čítaní). Áno, teóriu ovládame všetky, ale PREČO teda je pre nás tak ťažké piť viac vody? Pretože nemáme svoje zdravie ako prioritu? Tu je zoznam niekoľkých výhovoriek, ktoré od vás počúvam:
nie som tak často smädná (vekom sa pocit smädu zhoršuje)
budem musieť ísť často na toaletu
zabudla som si fľašu s vodou doma
nestíhala som (really?)
čistá voda mi nechutí
veď som mala tri kávy!
ráta sa aj polievka?
Ako si vytvoriť zdravý návyk piť viac vody? Ponúkam niekoľko tipov pre všetky ženy, ak si osvojíte aspoň niektoré z nich, budete určite ZDRAVŠIE!
· Ráno po zobudení vypite pohár vody.
· Noste so sebou fľašu vody všade, už existujú aj menšie fľaše do kabelky a aj sklenené
· Na svoj pracovný stôl postavte fľašu vody alebo pohár s vodou a dolievajte si
· V aute majte vždy po ruke nejakú fľašu vody, napite sa pri každom semafore kým svieti červená.
· Po ceste na toaletu doplňte tekutiny.
· Ku káve si vždy dajte pohár vody. (aj ku kapučínu aj latte!)
· Alkohol je ďalšia téma, ale pite dvakrát toľko vody čo alkoholu.
· Mixujte si pre obmenu rôzne minerálky s čistou vodou.
· Večerný čaj na upokojenie je zdravší ako pohár vína.
· Na nočný stolík si dajte pohár s vodou.
Nazdravie milé dámy, a to doslova!