Čo dostaneš v mojom 3-mesačnom programe
🟣 12 týžd ňov štruktúrovaného programu s praktickými úlohami, ktoré ťa privedú k trvalým zmenám v stravovaní a myslení.
🟣 Osobný plán prispôsobený tvojim cieľom, ktorý ti pomôže dosiahnuť výsledky bez hladovania.
🟣 10x 60 - 90 min stretnutie online/osobne plus podľa potreby
🟣 Týždenné e-mailové tipy a podpora od mňa, aby si zostala na správnej ceste a prekonala prípadné prekážky.
🟣 Online program Intermittent fasting I prerušované hladovanie
🟣 Nastavenie plánu udržania si váhy
🟣 Váha Tanita 953RD - zapožičanie na celý čas programu
🟣 Nástroje a pomôcky pri vytváraní si zdravých návykov plsu plánovač jedla
🟣 Garancia spokojnosti: Ak po prvom mesiaci nebudeš spokojná, vrátim vám peniaze – bez otázok!
Zdravé stravovanie
V prvom mesiaci sa intenzívne venujeme výžive. Zameriavame sa na pochopenie základných princípov zdravého stravovania a ich uplatnenie v každodennom živote. Spoločne hľadáme udržateľné zmeny, ktoré podporia tvoje fyzické aj psychické zdravie.
Zdravé návyky
Do konca druhého mesiaca by si už mala byť dostatočne adaptovaná na efektívne spaľovanie tuku. Spoločne sa pozrieme aj na to, ako tvoj metabolizmus ovplyvňujú spánok, hormonálna rovnováha, alkohol, slnko či tepová frekvencia pri pohybe. Naučíš sa, ako tieto faktory zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore tvojej energie, zdravia a celkovej pohody.
Zdravý život
V poslednom mesiaci ti pomôžem zvládnuť aj výnimočné situácie ako oslavy, svadby, večierky, dovolenky… Spolu sa naučíme, ako si s nimi poradiť bez výčitiek a s ľahkosťou. Na záver sa presunieme do fázy Level-Up, kde sa zameriame na to, ako si udržať všetko, čo už zvládaš a posunúť sa ešte ďalej. Na záver nastavíme udržiavačku!
Naučím ťa o jedle rozmýšľať inak – bez strachu, bez výčitiek a bez extrémov. Pochopíš, čo tvoje telo skutočne potrebuje, a ako mu to dať s ľahkosťou a radosťou. Zaužívaš si jednoduché, ale silné návyky, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, mať viac energie a prirodzene smerovať k štíhlejšiemu telu.
Trápi ťa pár kíl navyše a začínaš sa cítiť nepríjemne?
Vyskúšala si veľa spôsobov, ako schudnúť, ale zdá sa, že nič nezaberá?
Hneď ako sa vrátiš po diéte do „normálu“, váha je za nejaký čas späť?
Chceš schudnúť, ale pevná vôľa a motivácia slabne?
Si unavená z neustáleho premýšľania o jedle a svojej hmotnosti?
Stane sa ti, že sa občas preješ a máš potom výčitky?
Dokáže ti číslo na váhe pokaziť deň?
Chceš nájsť jednoduché riešenie, ktoré ti pomôže schudnúť natrvalo?
3 mesačný program Schudni 45+.
Pre ženy, ktoré chcú schudnúť bez drastických diét, úmorného cvičenia.
Úspech je v prvom rade v tvojej hlave.
Áno! S pribúdajúcim vekom sa MÔŽEŠ cítiť sebavedomejšie, energickejšie a zdravšie......aj keď to práve teraz tak nevyzerá.
Bez zakazovania si jedla
Bez rátania si kalórií
Bez úmorného cvičenia vo fitku
%20(1).jpg)