top of page
Štíhle brucho ženy s meracím pásom – výsledok zdravého chudnutia pomocou prerušovaného pôstu

Program Schudni 45+

3 mesačný program Schudni 45+. 

Pre ženy, ktoré chcú schudnúť bez drastických diét a úmorného cvičenia.

Brain change before body change.

Trápi ťa pár kíl navyše a začínaš sa cítiť nepríjemne?

Vyskúšala si veľa spôsobov, ako schudnúť, ale zdá sa, že nič nezaberá? 

Hneď ako sa vrátiš po diéte do „normálu“, váha je za nejaký čas späť?

Chceš schudnúť, ale pevná vôľa a motivácia slabne?

Si unavená z neustáleho premýšľania o jedle a svojej hmotnosti?

Stane sa ti, že sa občas preješ a máš potom výčitky?

Dokáže ti číslo na váhe pokaziť deň? 

Chceš nájsť jednoduché riešenie, ktoré ti pomôže schudnúť natrvalo? 

Chutný a výživný šalát, súčasť zdravej stravy pri prerušovanom pôste pre ženy po 45

3 mesačný program Schudni 45+. 

Pre ženy, ktoré chcú schudnúť bez drastických diét, úmorného cvičenia.

Úspech je v prvom rade v tvojej hlave.

Áno! S pribúdajúcim vekom sa MÔŽEŠ cítiť sebavedomejšie, energickejšie a zdravšie......aj keď to práve teraz tak nevyzerá.

Bez zakazovania si jedla

Bez rátania si kalórií

Bez úmorného cvičenia vo fitku

V programe sa môžeš tešiť na...

Chutná a zdravá raňajková kaša, súčasť stravovania pri prerušovanom pôste pre ženy v menopauze

Personalizovaný prístup a kontinuálna podpora počas celého programu

Úvodný rozhovor, screening, nastavenie individuálneho plánu

10x 60min koučing online/osobne

Základy intermittent fasting I prerušované hladovanie

Nastavenie plánu udržania si váhy

Témy podľa tvojich potrieb

Nástroje a pomôcky pri vytváraní si zdravých návykov

Jahody a orechy, chutná a výživná voľba pre ženy po 45, ktoré sa starajú o svoje zdravie a chudnutie počas prerušovaného pôstu

Zdravé stravovanie

V prvom mesiaci sa intenzívne venujeme výžive. Zameriavame sa na pochopenie základných princípov zdravého stravovania a ich uplatnenie v každodennom živote. Spoločne hľadáme udržateľné zmeny, ktoré podporia tvoje fyzické aj psychické zdravie.

Zdravé návyky

Do konca druhého mesiaca by si už mala byť dostatočne adaptovaná na efektívne spaľovanie tuku. Spoločne sa pozrieme aj na to, ako tvoj metabolizmus ovplyvňujÚ spánok, hormonálna rovnováha, alkohol, slnko či tepová frekvencia pri pohybe. Naučíš sa, ako tieto faktory zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore tvojej energie, zdravia a celkovej pohody.

Zdravé návyky – žena s čerstvým listovým šalátom, ktorý podporuje zdravú stravu a chudnutie pri prerušovanom pôste
Zdravý život v prírode – ženy kráčajúce spolu na ceste k lepšiemu zdraviu a pohode po 45

Zdravý život

V poslednom mesiaci ti pomôžem zvládnuť aj výnimočné situácie ako oslavy, svadby, večierky, dovolenky… Spolu sa naučíme, ako si s nimi poradiť bez výčitiek a s ľahkosťou. Na záver sa presunieme do fázy Level-Up, kde sa zameriame na to, ako si udržať všetko, čo už zvládaš, a posunúť sa ešte ďalej.

Naučím ťa o jedle rozmýšľať inak – bez strachu, bez výčitiek a bez extrémov. Pochopíš, čo tvoje telo skutočne potrebuje, a ako mu to dať s ľahkosťou a radosťou. Zaužívaš si jednoduché, ale silné návyky, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, mať viac energie a prirodzene smerovať k štíhlejšiemu telu.

Žena, ktorá vďaka prerušovanému pôstu dosiahla výborné výsledky v chudnutí a zdraví

Prišla som na to, že 15 minút denne si naozaj zaslúžim pre seba a môj pohyb. Je to ozaj iba pár minút, ale dôležitých.

Baška

Spokojná žena, ktorá dosiahla skvelé výsledky v programe Pôst pre ženy po 45

Doteraz som si neuvedomovala, ako veľmi záleží pri pôste aj na strave a zmenila som svoj pohľad na plánovanie jedla vopred.

Baška

Celý 3-mesačný program Schudni 45+

si môžeš kúpiť za

1.200 €

v prípade záujmu ma kontaktuj emailom

bottom of page