Áno, čítate dobre. Ak ste sa niekedy snažili alebo sa stále snažíte schudnúť, určite ste veľakrát narazili na tieto RADY. Menej jesť a viac sa hýbať..menší príjem, väčší výdaj= schudnem. Znie to ako úplne logická rada. Poviete si, ak prijmete menej energie, menej zjete ako vaše telo potrebuje spáliť, odniekiaľ tú dodatočnú energiu musí vaše telo nájsť a dúfate, že to bude z vašich tukových zásob. Ale v realite to takto nefunguje. Ak vás zaujíma, prečo menej jesť a viac sa hýb

Nie je to úplne vzrušujúca téma, ALE milé dámy keď sa pozriem okolo seba a vidím čo a koľko pijeme... VODA je základ všetkého a je pre život nevyhnutná. My ženy robíme jednoduchú chybu, nepijeme dostatočne veľa tekutín. Predstavme si krásnu kvetinu – tá potrebuje k životu vodu! Tak ako vy aj ja, potrebujeme byť dostatočne hydratované! Je to predsa tak jednoduché. Prečo je VODA pre naše telo nevyhnutná? Pomáha nám dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť Reguluje telesnú teplotu Po

A je to tu! Balíte kufre, tašky, tešíte sa, že konečne nebudete musieť vyvárať, plánovať jedlo pre celú rodinu. V reštaurácii si budete môcť objednať čo len chcete, pretože dovolenka je na to, aby sme si ju poriadne UŽILI...ale.. Čo to pre VÁS znamená ? Je to iba o jedle a pití? Keď ste na dovolenke, je až príliš ľahké zabudnúť na všetko čo viete o zdravom stravovaní a potom sa vrátiť o kilo a pol ťažšia. No verte mi, na dovolenke je možné dopriať si svoje obľúbené jedlá a n

Nazvime to zapisovanie si svojich myšlienok na papier..Poviete si: na toto ja vôbec nemám čas! Kto už len toto stíha ?! Písanie denníka podporuje chudnutie tým, že nám pomáha organizovať myšlienky, znižovať stres a vyhýbať sa nezdravým návykom, ktoré môžu brániť našim cieľom. Verte mi, 3 minúty denne a hneď je život o čosi ľahší! Doslova o pár kilogramov. Písanie si takého denníka vám dokáže priniesť pokoj, úľavu, relax, vyčistenie hlavy - namiesto úľavy v podobe pohára vína,

Otvorím okno, zatvorím okno.. Čo je vlastne ten intermittent fasting/pôst? A dokonca prerušovaný pôst! To znie ako prerušovaný sex! Haha .IF alebo Intermittent Fasting. Rozdiel medzi hladovaním a pôstom Predtým než začnete gúľať očami, veď to je obyčajné hladovanie! je dôležité spomenúť rozdiel medzi HLADOVANÍM a PÔSTOM. Hladujete, lebo ste sa tak rozhodli a pôsting (poangličtila som to trochu) je jednoducho odložené jedenie, posunuté v čase na neskôr. Budem jesť, ale neskô

Kto má rád hladovanie, nech hodí kameňom.. (nie susedovi do okna!) Škvŕkanie v žalúdku, nervozita, podráždenosť..ako sa cítite Vy ked ste hladné ? Prečo cítime hlad a čo sa vtedy deje v našom tele a mozgu? Ako správne rozpoznať signály hladu, kedy prestať jesť ? V prvom rade by ste mali rozpoznať, či je vaše telo hladné a ide o fyzický hlad, alebo len máte na niečo chuť, "niečo by ste zjedli". V tom je zásadný rozdiel. Ak nejde o fyzický hlad, ide o emočné jedenie. A práve

Ak chcete dosiahnuť zdravé zvyky pre trvalé chudnutie, je dôležité začať zmenou myslenia. Prečo je potrebné najprv zmeniť myseľ pred tým ako začneme meniť naše telo? Mnohé z nás robia základnu chybu v tom, že máme pred sebou plán s číslom: "musím zhodiť 5 kilogramov pred letom" alebo "ešte 30 dní nebudem jesť sacharidy" prípadne: “ďalšie dva týždne nepijem alkohol”..Áno, pri nejakej váhe alebo veľkosti si pamätáme, že sme sa cítili skvele, ľahko, sexy, bolo nám super a preto