Šťastné a veselé 4/4

VESELÉ VIANOCE

Milé dámy, pár dní pred Vianocami sú pre väčšinu žien o tom, že ťaháme na 120 %, chystáme, varíme, balíme a potom jeme a zapijeme to proseccom alebo vareným vínom so susedmi, lebo sme vyčerpané. A ešte si vyčítame, že nevieme byť „disciplinované ako ONA z Instagramu“.

VITAJTE VO VIANOČNEJ REALITE.

A teraz to podstatné: ako to cez sviatky hojnosti vydržať a pribrať čo najmenej? Ak sa poznáte v tejto vete: „Už teraz viem, že sa cez Vianoce neustrážim“ potom je dnešný odkaz pre vás.

Vianoce samy o sebe vás nepripravia o zdravie. Ale ak si poviete „veď už to je jedno, začnem v januári“, pribudne vám nielen kilo a pol navyše, ale aj výčitky, únava, nafúknuté brucho, bolesti hlavy.

Realita: Kilá nepribudnú za pár dní. A to nemá byť výhovorka na prejedanie sa.
Riešenie? Jednoduchá metóda, ktorá vám dá voľnosť aj kontrolu.

METÓDA POLOVICE (alias metóda polčasu):

Naložte si na tanier len 1/2 toho, čo by ste si zvyčajne počas sviatkov dali. Zjete najprv len ½,  potom si dáte pauzu a potom sa rozhodnete, koľko si na tanier ešte naberiete.

Presne tak funguje metóda polčasu: Jednoducho si počas sviatkov naložíte POLOVICU vašej bežnej porcie. (platí to pre všetko, od koláčov na návštevách až po zemiakový šalát, alkohol..)

👉 Chutí vám to? Tak pokračujte. Ste už spokojná? Stačí. To je všetko.

Ďalej platí: 
👉 Voda - veľa vody- pred, počas aj po.

👉 Nedojedajte po deťoch.
👉 A keď to s jedlom preženiete? Nezrúťte sa. Berte to ako skúsensoť, že nabudúce zjete alebo vypijete  menej.
👉 Držte aspoň 14-hodinový pôst. Telo si oddýchne a vy tiež.

Milé dámy, sviatky majú byť o radosti a pohode. A zdravie je o voľbe. A niekedy stačí naozaj IBA POLOVICA. Nech je váš cieľ jednoduchý: cítiť sa po jedle ľahšie a spokojne.

ZDRAVÝ TIP NA TENTO TYZDEN: 🎄VIANOČNÉ SVIATKY

Len niekoľko ľahkých tipov, ktoré vám pomôžu prežiť toto náročné obdobie:

✅ Dávajte si pozor na veľkosť porcie

✅ Obmedzte príjem alkoholu

✅ Nájdite si čas na pohyb vášho tela

✅ Nájdite si čas na oddych a relax

✅ Buďte realistické. Skúste neočakávať „ideálne“ sviatky a dovolenku.

✅ Vyhoďte flaše vina von oknom (vážne!)

Pamätajte, nikto nie je dokonalý, tak si oddýchnite a užite si toto nádherné obdobie roka!

„Ľudia sa veľmi obávajú toho, čo zjedia medzi Vianocami a Novým rokom, ale v skutočnosti by sa mali obávať toho, čo zjedia medzi Novým rokom a Vianocami.“