Ako v decembri NEPRIBRAŤ 1/4
30. 11. 25
Tento newsletter motivuje k stanoveniu jasného cieľa do Vianoc a zameriava sa na zmenu návykov v priebehu 4 týždňov, pričom zdôrazňuje, že aj v decembri je možné úspešne chudnúť alebo si váhu udržať.
AKO PREŽIŤ DECEMBER BEZ PRIBERANIA (1/4)
Ak si myslíte, že je na chudnutie neskoro, mám pre vás dobrú správu: neskoro nie je. Ani v decembri. A už vôbec nie pre dámu, ktorá sa rozhodne vyzerať fantasticky 24.12. na Štedrý deň.
4 týždne do Vianoc a stále sa to dá. Ako?
ZAČÍNA TO VŽDY ROVNAKO
Najprv nevinné Mikulášske čokoládky, pár návštev vianočných trhov, pečenie medovníkov, jeden firemný večierok…a už to chudnutie nedáva zmysel, veď Vianoce sú za rohom.
ALE TENTO ROK TO MÔŽE BYŤ INAK
Prečo? Pretože ste už neraz prežili december a viete veľmi dobre, ako dopadol:
✔️+1 až +3 kilá
✔️ únava
✔️ pocit, že ste zase pribrali
✔️ v januári- idem na to
A ja vám prezradím niečo veľmi dôležité:
4 TÝŽDNE SÚ VEĽA
A stále sa to dá.
➡️ 4 týždne stačia na 1–2 kg dole
➡️ 4 týždne stačia na to, aby ste NEPRIBRALI nič
➡️ 4 týždne stačia na nový návyk, ktorý prežije aj sviatky
VIANOČNÝ CIEĽ
Dnes vaša váha ukazuje nejaké číslo. Koľko chcete vážiť 24.12.2025? Vyberte si jednu možnosť (a všetky sú správne):
✨ A) Chcem si váhu udržať
✨ B) Chcem schudnúť 1 kg
✨ C) Chcem schudnúť 2–3 kg
Napíšte si to číslo. Lepšie je mať malý cieľ, ktorý splníte.
PRIORITA TÝŽDŇA: 2 NÁVYKY. NIČ VIAC. 👉 Na tento predvianočný týždeň netreba viac disciplíny. Potrebujete menej rozhodovania. Preto:
✅ NAŠTARTUJTE 1 NÁVYK, ktorý vám pri chudnutí POMÁHA a budete ho praktizovať tento týždeň: napr.14 hod pôst, 8.000 krokov denne, spať pred 23:00 hod, vymeniť ovocie za zeleninu, na raňajky bielkoviny, pohár zeleného čaju poobede ..
✅ PRESTAŃTE S 1 NÁVYKOM, ktorý bráni vášmu chudnutiu. Čo prestanete robiť nasledujúcich 7 dní? Napr. žiadne sladké limonády, kakao, ochutené minerálky, nejesť po 20:00 hod, žiadne večerné zobkanie pri TV, limitovať sladkosti na 1× denne, žiadny alkohol doma cez týždeň...
Toto su také maličkosti, ale majú veľký význam, myslite na seba. Tie dámy, ktoré začnú teraz, do Vianoc schudnú. Tie dámy, ktoré nezačnú, možno priberú. Táto ročná doba neodpúšťa pasívnym, ale odmeňuje dámy, ktoré využijú december ako príležitosť. Odpovedzte si:
👉 Chcem tento rok prežiť?
👉 Alebo chcem tento rok zvíťaziť?
Odpoveď je na vás.
A ja vám s tým veľmi rada pomôžem.
Necíťte sa zle za to, že máte nadváhu. Cíťte sa zle, ak s tým nič nerobíte..