SCHUDNI JEDNODUCHO
Máte po 40-tke a ste frustrované z priberania?
3 mesačný program SCHUDNI JEDNODUCHO
Pre ženy, ktoré chcú schudnúť bez drastických diét, úmorného cvičenia. Úpsech je v prvom rade vo vašej mysli.
Odpovedzte si:
-
Trápi vás pár kíl navyše a začínate sa cítiť nepríjemne?
-
Vyskúšali ste veľa spôsobov, ako schudnúť, ale zdá sa, že nič nezaberá?
-
Hneď ako sa vrátite po diéte do „normálu“, váha je za nejaký čas späť?
-
Chcete schudnúť, ale pevná vôľa a motivácia slabne?
-
Ste unavené z neustáleho premýšľania o jedle a svojej hmotnosti?
-
Stane sa vám, že sa občas prejete a máte potom výčitky?
-
Dokáže vám číslo na váhe pokaziť deň?
-
Chcete nájsť jednoduché riešenie, ktoré vám pomôže schudnúť natrvalo?
Pomáham klientkám schudnúť, aby sa cítili a vyzerali skvele. Ako?
Jednoducho!
-
bez ZAKAZOVANIA SI JEDLA
-
bez RÁTANIA KALÓRIÍ
-
bez ÚMORNÉHO CVIČENIA VO FITKU
-
Učíme sa o jedle ROZMÝŠĽAŤ inak
-
Učíme sa jednoduché návyky pre štíhlejšie telo
IDETE DO TOHO?
Program CHUDNI JEDNODUCHO je pre ženy, ktoré chcú schudnúť natrvalo.
Áno! S pribúdajúcim vekom sa MÔŽETE cítiť sebavedomejšie, energickejšie a zdravšie......aj keď to práve teraz tak nevyzerá.
Deti takmer vyrástli a vy ste pripravené konečne venovať viac času sebe...
...ale neviete ako si to zorganizovať, pretože vždy je niečo dôležitejšie
Snažíte sa zmeniť svoje stravovacie návyky...
...ale neviete čo robiť pretože sa nechcete vzdať svojich obľúbených jedál
Snažíte sa športovať a byť viac fit...
...ale zadýchate sa, bolia vás kĺby a rýchlo sa unavíte a tráviť hodiny v posilke nie je pre vás
Ste raz motivované, inokedy sa vám nechce...
...medzi vlnami motivácie a následnými pochybnosťami o sebe, premýšľate, či ešte niekedy dokážete schudnúť..
Dúfate, že ak by ste mohli schudnúť a celkovo sa cítiť zdravšie...mohli by ste si toto obdobie života užiť viac..
3 mesačný program
SCHUDNI JEDNODUCHO
Nemalo by byť prekvapením, že prvé kroky, ktoré spoločne podnikneme na tejto 12-týždňovej ceste sú zamerané na STRAVU. Strava skutočne môže mať najväčší vplyv na zdravie klienta, preto sa 1. mesiac intenzívne venujeme výžive.
Do konca 2.mesiaca by mal klient byť už dostatočne prispôsobený na spaľovanie tuku, aby mohol spáliť viac energie. (ako vplýva na spánok, hormóny, alkohol, slnko, tep pri športe..?)
Počas 3. mesiacov spolupráce pomôžem klientovi vyriešiť takmer každú situáciu: oslavy, svadby, večierky, dovolenky- situácie, ktoré zdanlivo existujú len preto, aby nás sabotovali a pravdepodobne niekoľko vybočení z plánu. Na konci sa venujeme fáze Level-Up, ako udržať čo klient ovláda.
Program ďalej zahŕňa:
•Personalizovaný prístup a kontinuálna podpora počas celého programu.
Úvodný rozhovor, screening, nastavenie individuálneho plánu
• 10x 60min koučing online/osobne
• Základy intermittent fasting I prerušované hladovanie
• Nastavenie plánu udržania si váhy
• Témy podľa potrieb klienta
• Nástroje a pomôcky pri vytváraní si zdravých návykov
250 € x 3 mesiace
2 mesačný program
INTERMITTENT FASTING
V rámci koučovania zdravia poskytujem svojim klientom vedenie a podporu pri preprušovanom pôste. Skvelá voľba pre každého, kto skúša IF prvýkrát.
Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako praktizovať prerušovaný pôst, ale vedeli ste, že to nie je iba 16:8? Pôst je založený na výbere pravidelných časových období na jedenie a pôst. Klient počas dvoch mesiacov spolupráce postupne zavádza pôst do svojho života, naučí sa a ovláda základy "clean fast"
Čo sa klient naučí v priebehu dvoch mesiacov?
-
Základy a rozličné formy intermittent fastingu.
-
Ako prispôsobiť IF osobným potrebám a cieľom.
-
Porozumenie vplyvu IF na metabolizmus a celkové zdravie.
-
Návyky a stratégie pre udržateľnú prax IF.
-
Schopnosť čeliť výzvam spojeným s IF a sociálnym situáciám.
Program zahŕňa
-
Personalizovaný prístup a kontinuálna podpora počas celého programu.
-
Vzdelávanie počas programu, pochopenie a efektivita IF.
-
Prístup ku komunite podobne zmýšľajúcich klientov, ktorí sa vydali podobnou cestou.
-
Zvýšenie šance na dlhodobý úspech a zlepšenie zdravia vďaka štrukturovanému a vedecky podloženému prístupu.