Vyhledat

Aké sú benefity CHÔDZE pre ženy po 40tke?

alebo prečo je ZDRAVÉ sa chodiť prechádzať v každom veku!


CHÔDZA môže ponúknuť množstvo zdravotných benefitov pre všetky vekové kategórie.


Áno, všetky sme zaneprázdnené ženy a vždy sa nájde niečo, čo potrebujeme doma či v práci dokončiť.


Ale ak naozaj chceme žiť ZDRAVO, potrebujeme mať POHYB. Ideálne na čerstvom vzduchu. Jediné, čo potrebujete, aby ste mohli začať chodiť, sú vhodné tenisky. Aspoň 20 minút denne a bude vám hneď lepšie!


Čítajte ďalej a dozviete sa aké benefity má chôdza na vaše telo a myseľ..


#chôdza dokáže zvýšiť vašu PRODUKTIVITU

Chôdza stimuluje prietok krvi do mozgu a tiež v mozgu, vďaka čomu doslova zlepšuje naše kognitívne funkcie. Choďte na prechádzku a stane sa vám, že možno prídete na nový spôsob, ako vyriešiť už existujúci problém.


#chôdza vám môže pomôcť SPÁLIŤ KALÓRIE

Spaľovanie kalórií vám môže pomôcť váhu udržať alebo vám pomôže schudnúť. Vaše skutočné spálenie kalórií budú závisieť od niekoľkých faktorov:

  • rýchlosť chôdze

  • prejdená vzdialenosť

  • terén (spálite viac kalórií chôdzou do kopca, ako spálite na rovnom povrchu)

  • vaša váha


#chôdza vám zlepší NÁLADU

Cítite úzkosť, ste preťažené stresom a neviete, ako ďalej?

Choďte na prechádzku a budete sa cítiť lepšie.


#chôdza vám dodá ENERGIU

Cítite sa lenivo, najradšj by ste si pospali na gauči a nechce sa vám v ničom pokračovať? Choďte na prechádzku a získate viac energie.


Práve ste dojedli? Krátka #prechádzka po jedle môže pomôcť ZNÍŽIŤ hladinu cukru v krvi. Zvážte, či by sa prechádzka po jedle mohla stať bežnou súčasťou vašej rutiny. Môže vám tiež pomôcť zaradiť takýto jednoduchý pohyb ako cvičenie počas dňa.


#chôdza pomáha posilniť SVALY na nohách.

Ak chcete získať viac sily, prejdite sa v kopcovitej oblasti alebo na bežeckom páse so sklonom. Alebo nájdite trasy so schodami.


#chôdza rýchlejším tempom vám môže PREDĹŽIŤ ŽIVOT

Vedci zistili, že chôdza rýchlejším tempom v porovnaní s pomalým tempom viedla k 20 percentnému zníženiu rizika rôznych kardiovaskulárnych a srdcových ochorení.


CHÔDZA je bezplatná a ľahko zapadne do vašej každodennej rutiny. Nájdite si malebné miesto na prechádzku, vezmite kamošku alebo člena rodiny, alebo si vezmite so sebou svoj obľúbený podcast a len tak vyrazte.


20 minút si predsa môžte venovať!




347 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše