alebo prečo je ZDRAVÉ sa chodiť prechádzať v každom veku!
CHÔDZA môže ponúknuť množstvo zdravotných benefitov pre všetky vekové kategórie.
Áno, všetky sme zaneprázdnené ženy a vždy sa nájde niečo, čo potrebujeme doma či v práci dokončiť.
Ale ak naozaj chceme žiť ZDRAVO, potrebujeme mať POHYB. Ideálne na čerstvom vzduchu. Jediné, čo potrebujete, aby ste mohli začať chodiť, sú vhodné tenisky. Aspoň 20 minút denne a bude vám hneď lepšie!
Čítajte ďalej a dozviete sa aké benefity má chôdza na vaše telo a myseľ..
#chôdza dokáže zvýšiť vašu PRODUKTIVITU
Chôdza stimuluje prietok krvi do mozgu a tiež v mozgu, vďaka čomu doslova zlepšuje naše kognitívne funkcie. Choďte na prechádzku a stane sa vám, že možno prídete na nový spôsob, ako vyriešiť už existujúci problém.
#chôdza vám môže pomôcť SPÁLIŤ KALÓRIE
Spaľovanie kalórií vám môže pomôcť váhu udržať alebo vám pomôže schudnúť. Vaše skutočné spálenie kalórií budú závisieť od niekoľkých faktorov:
rýchlosť chôdze
prejdená vzdialenosť
terén (spálite viac kalórií chôdzou do kopca, ako spálite na rovnom povrchu)
vaša váha
#chôdza vám zlepší NÁLADU
Cítite úzkosť, ste preťažené stresom a neviete, ako ďalej?
Choďte na prechádzku a budete sa cítiť lepšie.
#chôdza vám dodá ENERGIU
Cítite sa lenivo, najradšj by ste si pospali na gauči a nechce sa vám v ničom pokračovať? Choďte na prechádzku a získate viac energie.
Práve ste dojedli? Krátka #prechádzka po jedle môže pomôcť ZNÍŽIŤ hladinu cukru v krvi. Zvážte, či by sa prechádzka po jedle mohla stať bežnou súčasťou vašej rutiny. Môže vám tiež pomôcť zaradiť takýto jednoduchý pohyb ako cvičenie počas dňa.
#chôdza pomáha posilniť SVALY na nohách.
Ak chcete získať viac sily, prejdite sa v kopcovitej oblasti alebo na bežeckom páse so sklonom. Alebo nájdite trasy so schodami.
#chôdza rýchlejším tempom vám môže PREDĹŽIŤ ŽIVOT
Vedci zistili, že chôdza rýchlejším tempom v porovnaní s pomalým tempom viedla k 20 percentnému zníženiu rizika rôznych kardiovaskulárnych a srdcových ochorení.
CHÔDZA je bezplatná a ľahko zapadne do vašej každodennej rutiny. Nájdite si malebné miesto na prechádzku, vezmite kamošku alebo člena rodiny, alebo si vezmite so sebou svoj obľúbený podcast a len tak vyrazte.
20 minút si predsa môžte venovať!
Komentar